Boxing Right Cross
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Boxing Right Cross
Boxing Right Cross သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဝှေ့ထိုးရန်၊ မိမိကိုယ်ကိုခုခံကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် သွက်လက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရိုးရှင်းစွာရှာဖွေလိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ထိုးနှက်စွမ်းအား၊ အရှိန်၊ သွက်လက်မှု တိုးတက်လာဖို့နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေတဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ စွမ်းအင်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ခံစားဖို့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ချင်ကြပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Boxing Right Cross
- ညာခြေလက်ဝါးကပ်တိုင်ကို စတင်ချလိုက်စဉ်တွင် သင်၏ညာခြေကို အတွင်းဘက်သို့ လှည့်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်သို့ လှည့်ပါ။ ဒီအလှည့်က မင်းရဲ့ Punch Power ကိုပေးတယ်။
- သင့်ပစ်မှတ်ကို ချိန်ရွယ်ပြီး သင့်ညာဘက်လက်မောင်းကို သင့်ရှေ့တည့်တည့် ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ သင့်မျက်နှာကို ဘယ်ဘက်လက်ကို ထိန်းထားဖို့ သေချာပါစေ။
- သင်၏ညာလက်မောင်းကို ဆန့်လိုက်သည့်အခါ လက်သီးကို လှည့်၍ လက်သီးချက်၏အဆုံးတွင် သင့်လက်ဖဝါးကို အောက်သို့ကျသွားစေအောင် ပြုလုပ်ပါ။
- လက်သီးထိုးပြီးနောက်၊ သင်၏လက်ကို စတင်အနေအထားသို့ အမြန်ပြန်ဆွဲထုတ်ပါ၊ ခုခံရန် သို့မဟုတ် နောက်ထပ်လက်တစ်ချောင်းကို ပစ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Boxing Right Cross
- လက်နေရာချထားခြင်း- သင့်ညာဖက်လက်သည် သင့်မေးစေ့မှစတင်ကာ၊ တည့်တည့်ဆန့်ထုတ်ကာ သင့်မေးစေ့ဆီသို့ ပြန်သွားသင့်သည်။ ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကို ပစ်ချချိန်တွင် သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ရန် ဘယ်လက်ကို မြှောက်ထားပါ။ အဖြစ်များသောအမှား- ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကို ပစ်ချစဉ် ဘယ်လက်ကို လွှတ်ချလိုက်ခြင်းက သင့်မျက်နှာကို အကာအကွယ်မဲ့ ထားခဲ့နိုင်ပြီး တန်ပြန်ထိုးသတ်ရန် ပွင့်သွားနိုင်သည်။
- ရည်မှန်းချက်နှင့် စွမ်းအား- သင့်ပြိုင်ဘက်၏ မျက်နှာ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ အလယ်ဗဟိုကို ချိန်ရွယ်ပါ။ လက်သီးထိုးခြင်းအတွက် စွမ်းအားသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှုမှ ဆင်းသက်လာသည်သာမက၊
Boxing Right Cross ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Boxing Right Cross?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်း Boxing Right Cross လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ လက်ဝှေ့သင်တန်းအနည်းငယ်တက်ရန် သို့မဟုတ် သင်မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ကြောင်းသေချာစေရန် ကနဦးတွင် သင်တန်းဆရာနှင့်အလုပ်လုပ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် နွေးနွေးထွေးထွေးနေဖို့ အမြဲသတိရပြီး နောက်မှ စိတ်အေးအောင်ထားပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Boxing Right Cross?
- ညာဘက်အပေါ်ပိုင်းဖြတ်ခြင်း- ဤလက်သီးကို ပြိုင်ဘက်၏ မေးစေ့ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိစေရန် ရည်ရွယ်၍ စွမ်းအားထုတ်လုပ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်၏လှည့်ပတ်မှုကို အသုံးပြု၍ ဤလက်သီးကို အောက်ပိုင်းအနေအထားမှ ချလိုက်ပါသည်။
- ညာဘက်ချိတ်- တည့်တည့်ထိုးသည့်အစား၊ ညာဘက်ချိတ်ကို ပြိုင်ဘက်၏မျက်နှာ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဘက်ခြမ်းသို့ စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် ပေးပို့သည်။
- ဖြောင့်ဖြောင့်မှု- ၎င်းသည် ပြိုင်ဘက်၏မျက်နှာ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တည့်တည့်ချိန်ရွယ်ရန် နောက်လက်ဖြင့် ပစ်ချသော မျဉ်းဖြောင့်လက်သီးဖြစ်သည်။
- ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကောင်တာ- ပြိုင်ဘက်က ဟန်ချက်မညီစေရန် ရည်ရွယ်၍ လက်သီးဖြင့်ထိုးသည့်အခါ တန်ပြန်တိုက်ခိုက်သည့်အနေဖြင့် ဤလက်သီးကို ပစ်ချခြင်းဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Boxing Right Cross?
- Speed Bag လေ့ကျင့်ရေး- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်-မျက်လုံး ညှိနှိုင်းမှု၊ စည်းချက်၊ အချိန်နှင့် အမြန်နှုန်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ထိရောက်ပြီး လျင်မြန်သော ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကို ထိုးဖောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
- ဒိုက်ထိုးခြင်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ အထူးသဖြင့် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps တို့ကို အားကောင်းစေပြီး၊ လက်ဝှေ့ထိုးရာတွင် ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကို ပစ်ပေါက်သည့်အခါ အဓိကကြွက်သားများဖြစ်သည့် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps တို့ကို အားကောင်းစေပြီး၊ သင်၏လက်ချက်နောက်ကွယ်မှ စွမ်းအားကို တိုးတက်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Boxing Right Cross
- ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric Right Cross လေ့ကျင့်ခန်း
- Boxing Right Cross သင်တန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်ဝါးကပ်တိုင်လက်ဝှေ့နည်းပညာ
- ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- Bodyweight Boxing Plyometrics
- ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင် လေ့ကျင့်ခန်း
- Boxing Fitness Bodyweight လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ရေး