Boxing Right Hook ၊
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Boxing Right Hook ၊
Boxing Right Hook သည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး၊ သွက်လက်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာပါသူများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက် အကျိုးပြုစေပါသည်။ ၎င်းတို့၏ လက်ဝှေ့စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သော တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် လက်၊ ပခုံးနှင့် အူတိုင်တို့ကို အဓိကထား၍ တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် စံပြလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူများသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်း၊ ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်အတွက် အမျိုးမျိုးထည့်ဝင်ရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Boxing Right Hook ၊
- သင်၏ ညာလက်မောင်းကို ပစ်မှတ်ဆီသို့ အလျားလိုက်မျဉ်းကွေးဖြင့် တစ်ပြိုင်နက် နောက်ပြန်ခြေထောက်ကို လှည့်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ညာဘက်သို့ လှည့်ပါ။
- မင်းလက်မောင်းကို လွှဲလိုက်တဲ့အခါ မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်ကို 90 ဒီဂရီထောင့်မှာ ကွေးထားပါ၊ မင်းလက်သီးဟာ မင်းပခုံးနဲ့ တန်းတူရှိနေပါစေ။
- ညာဝိုက်ကို ပစ်ထားချိန်တွင် သင့်မျက်နှာကို ဘယ်ဘက်လက်ကို မြှောက်ထားရန် သေချာပါစေ။
- ချိတ်ကို လွှတ်ပြီးနောက်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော တန်ပြန်တိုက်ခိုက်မှုများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်ညာဖက်လက်ကို ၎င်း၏ကနဦးအစောင့်အနေအထားသို့ အမြန်ပြန်ဆွဲပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Boxing Right Hook ၊
- **လက်မောင်းနှင့် လက်သီးနေရာချထားခြင်း**- ညာဘက်ဝိုက်ကို သင်ပစ်လိုက်သောအခါ သင့်လက်မောင်းသည် 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ကွေးနေရပါမည်။ သင့်လက်သီးသည် မြေနှင့်အပြိုင်ဖြစ်သင့်ပြီး သင့်တံတောင်သည် သင့်လက်သီးနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသင့်သည်။ ဘုံအမှားတစ်ခုကတော့ လက်သီးမထိုးခင် လက်ကိုလွှတ်ချလိုက်ပြီး မင်းရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေကို မင်းပြိုင်ဘက်ဆီ ကြေးနန်းရိုက်ပြီး တန်ပြန်တိုက်စစ်ကို ဖွင့်ပေးလိုက်တာပါပဲ။
- **ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အရှိန်**- ညာဘက်ချိတ်သည် မြန်ဆန်ပြီး ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ တစ်ချို့လူတွေက ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပစ်ပေါက်တာ မှားပြီး ဟန်ချက်ပျက်စေပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ထားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား အရှိန်နဲ့ အာရုံစိုက်ပါ။
Boxing Right Hook ၊ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Boxing Right Hook ၊?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Boxing Right Hook လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို လေ့လာရန် အရေးကြီးသည်။ သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် သင်တန်းဆရာနှင့် စတင်ရန် သို့မဟုတ် အတန်းတက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ နှေးနှေးစတင်ပါ၊ အရှိန်လွန်သောပုံစံကို အာရုံစိုက်ပါ၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်လာသည်နှင့် တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်မှုတိုးလာပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Boxing Right Hook ၊?
- Check Right Hook- ပြိုင်ဘက်က အားသွင်းနေချိန်တွင် ညာဝိုက်အမျိုးအစားကို တန်ပြန်ထိုးရန်ဖြစ်ပြီး လက်ဝှေ့သမားအား အားပြင်းသောဝိုက်ကို ပေးပို့ချိန်တွင် ဘေးဘက်သို့ လှည့်သွားစေရန် ခွင့်ပြုသည်။
- ခန္ဓာကိုယ် ညာဘက်ချိတ်- ဤပြောင်းလဲမှုသည် ပြိုင်ဘက်၏ကိုယ်ခန္ဓာအား အထူးသဖြင့် နံရိုး သို့မဟုတ် အသည်းတို့ကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ပြိုင်ဘက်အား အားနည်းသွားစေရန်အတွက် အလွန်ထိရောက်သောဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
- Short Right Hook- ၎င်းသည် လက်ဝှေ့သမားများကြား နေရာများစွာမရှိသောအခါ တိုက်ပွဲတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသော အနီးကပ်အကွာအဝေး လက်သီးချက်ဖြစ်သည်။
- Overhand Right Hook- ဤလက်သီးသည် ပြိုင်ဘက်၏ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် ဘုရားကျောင်းဘက်ခြမ်းကို ထိစေရန် ရည်ရွယ်၍ ပြိုင်ဘက်၏ကိုယ်ရံတော်အပေါ်သို့ ချလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Boxing Right Hook ၊?
- လေးလံသောအိတ်လေ့ကျင့်ရေး- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းအပါအဝင် သင့်လက်သီးများကို သန်မာစေပြီး လက်ဝှေ့ထိုးရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော စွမ်းအားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ပေးသည့် ခုခံအားကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
- Speed Bag Drills- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်-မျက်စိ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် အမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် လက်ဝှေ့တွင် မြန်ဆန်တိကျသော ညာဘက်ချိတ်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Boxing Right Hook ၊
- Boxing Right Hook လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်ဝှေ့အတွက် Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- Right Hook သင်တန်း
- အိမ်တွင်းလက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် Right Hook လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- Right Hook လက်ဝှေ့နည်းစနစ်
- ကိရိယာမပါဘဲ လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- ပြင်းထန်သော လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Boxing Right Hook ၊ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
