Cable Lying Fly
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cable Lying Fly
Cable Lying Fly သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ခိုင်ခံ့မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်ပြီး တစ်ဦးချင်း ခွန်အားအဆင့်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ လူတွေက ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို အပြည့်အ၀ လှုပ်ရှားပေးတယ်၊ ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ခွဲထုတ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာကြောင့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ချင်ကြပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cable Lying Fly
- လက်နှစ်ဖက်ကို အတွင်းဘက်သို့ မျက်နှာမူကာ ကေဘယ်လက်ကိုင်များကို ဆုပ်ကိုင်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးနှစ်ဖက်သို့ ဆန့်ထုတ်ကာ တင်းမာမှုမဖြစ်စေရန် တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးထားပါ။
- သင်၏ pectoral ကြွက်သားများကို ညှစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် လက်မောင်းများကို အနည်းငယ်ကွေးထားခြင်းဖြင့် လက်ကိုင်များကို ရင်ဘတ်အထက်တွင် ဖြည်းညှင်းစွာ စုစည်းပါ။
- ထိပ်တွင် ကျုံ့နေစေရန် ခဏလောက် ဖိထားပါ၊ ထို့နောက် လက်ကိုင်များကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချကာ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အလေးချိန်ကို ဆွဲမချမိစေရန် သေချာစေပါသည်။
- လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ၊ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားရန်နှင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ရန် သတိရပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cable Lying Fly
- မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- ကြိုးလက်ကိုင်များကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည့်အခါ သင့်လက်ဖဝါးများ အချင်းချင်း မျက်နှာချင်းဆိုင်ထားပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ဒါက သင့်လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ တံတောင်ဆစ်တွေမှာ မလိုအပ်တဲ့ နာကျင်မှုကို တားဆီးပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်များကို သော့ခတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု- Cable Lying Fly သည် အမြန်နှုန်းနှင့် မပတ်သက်ဘဲ ထိန်းချုပ်ပြီး ချောမွေ့သော လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည်။ ကြိုးများကို ပေါင်းစည်းလိုက်သောအခါ၊ သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ညှစ်ပြီး စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်မတက်မီ ခဏလောက်ဖိထားပါ။ ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက်မလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ကေဘယ်ကြိုးများကို အမြန်ပြန်လွှတ်ထားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- Bre
Cable Lying Fly ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cable Lying Fly?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Cable Lying Fly လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူ တစ်ဦးချင်းစီအား ကြီးကြပ်ရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ခွန်အားနဲ့ နည်းစနစ်တွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်က တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cable Lying Fly?
- Cable Incline Fly- ဤပြောင်းလဲမှုသည် စံကြိုးပျံနှင့် ဆင်တူသော်လည်း ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပစ်မှတ်ထားပြီး ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Cable Decline Fly- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် သင်သည် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပိုမိုအလေးပေးသည့် ကျဆင်းနေသောခုံတန်းပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည်။
- Single Arm Cable Fly- ဤပုံစံတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ပါဝင်ပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုကို ပြုပြင်ပေးပြီး ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်ပါသည်။
- Seated Cable Fly- ကေဘယ်စက်၏ အလယ်ရှိ ခုံတန်းရှည်တစ်ခုပေါ်တွင် ထိုင်နေစဉ် ဤပုံစံကို လုပ်ဆောင်ပြီး တည်ငြိမ်မှုကို ပိုမိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cable Lying Fly?
- Incline Dumbbell Fly သည် Cable Lying Fly သည် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို သီးခြားခွဲထုတ်ကာ ပစ်မှတ်ထားကာ တင်းမာမှု၏ မတူညီသောထောင့်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ ကောင်းစွာဝိုင်းဝန်းသော ရင်ဘတ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်တို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အတွက် ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
- Push-ups များသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများသာမက ပခုံးများနှင့် triceps များကိုပါ လုပ်ဆောင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုသောကြောင့် Cable Lying Fly ၏နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cable Lying Fly
- ကြိုးဖြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Lying Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်ကြွက်သားများအတွက် ကြိုးပျံ
- လဲလျောင်း Cable Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်အတွက် Gym လေ့ကျင့်ခန်း
- pectorals အတွက်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း
- Cable Lying Fly ဖြင့် ရင်ဘတ်ကို ခိုင်ခံ့စေခြင်း။
- အသေးစိတ် Cable Lying Fly လမ်းညွှန်
- Cable Lying Fly လုပ်နည်း
- Cable Fly ဖြင့် ရင်ဘတ်တည်ဆောက်ခြင်း။
Do Cable Lying Fly in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
