Dumbbell တရားဟောဆရာ Curl
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell တရားဟောဆရာ Curl
Dumbbell Preacher Curl သည် biceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး တည်ဆောက်ခြင်းကို အာရုံစိုက်သည့် ပစ်မှတ်ထား ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိတစ်ဦးချင်းစီအတွက်မဆို အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏လက်မောင်းကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လူများသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လက်မောင်းတစ်ခုလုံးကို လှပစေမည့် ၎င်း၏ထိရောက်မှုအတွက် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် Dumbbell Preacher Curls ကို ထည့်သွင်းလိုမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell တရားဟောဆရာ Curl
- သင့်လက်မောင်းကို အပြည့်အ၀ချဲ့ထားကြောင်း သေချာစေပြီး ညာဘက်လက်မောင်းနှင့် တံတောင်ဆစ်ကို တရားဟောဆရာခုံတန်းခုံပေါ်တွင် တင်ထားလိုက်ပါ၊ ဤသည်မှာ သင်၏စတင်သည့်အနေအထားဖြစ်သည်။
- သင်၏ biceps ကို ကျုံ့နေစဉ် နလိတ်တုံးကို ကွေး၍ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး သင့်လက်ဖျံကိုသာ ရွှေ့သင့်သည်၊ သင်၏ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းသည် ခုံတန်းပေါ်တွင် ငြိမ်နေသင့်သည်။
- သင်၏ biceps အပြည့်ကျုံ့သွားပြီး နလပိန်းတုံးသည် ပခုံးအဆင့်တွင် ရှိနေသည့်တိုင်အောင် နလိတ်တုံးကို ဆက်၍ ကွေးနေကာ သင်၏ biceps ကို ညှစ်လိုက်သည်နှင့် တခဏမျှ ကျုံ့နေသော အနေအထားကို ထိန်းထားပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်း နလပိန်းတုံးကို အသက်ရှုသွင်းပြီး မူလအနေအထားသို့ ပြန်စပါ၊ အကြံပြုထားသော ထပ်ခါတလဲလဲပမာဏအတွက် ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ပြောင်းပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell တရားဟောဆရာ Curl
- **Momentum ကိုအသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ**- ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှာ ဒဏ်ရာနှင့် ထိရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခုတည်းသော လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ယမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရမ်းခြင်းမှမဟုတ်ဘဲ သင့်လက်မောင်းမှ လာကြောင်း သေချာပါစေ။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု**- လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးကို နလပိန်းတုံးကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ကောက်ကြောင်းထိပ်ကိုရောက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျမသွားပါစေနဲ့။ ယင်းအစား ဖြည်းဖြည်းနှင့် မှန်မှန်လျှော့ပါ၊ မြှောက်ခြင်းနှင့် နှိမ့်ခြင်းနှစ်ခုလုံးတွင် သင့်ကြွက်သားများကို အလုပ်လုပ်စေမည့်
Dumbbell တရားဟောဆရာ Curl ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell တရားဟောဆရာ Curl?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Dumbbell Preacher Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် တစ်ဦးမှ သင့်အား မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို အစပိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ပေးခြင်းသည် အကျိုးရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလိုပဲ ခွန်အားတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell တရားဟောဆရာ Curl?
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell တရားဟောဆရာ Curl
- Dumbbell Preacher Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell နှင့်အတူ Bicep လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Biceps အတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Preacher Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell Preacher Curl နည်းပညာ
- Dumbbell Preacher Curl ပြုလုပ်နည်း
- Bicep အဆောက်အဦလေ့ကျင့်ခန်း
- Upper Arms အတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Dumbbell ဖြင့် တရားဟောဆရာ Curl။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Dumbbell တရားဟောဆရာ Curl in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
