EZ Barbell Seated Triceps တိုးချဲ့မှု
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ Barbell Seated Triceps တိုးချဲ့မှု
EZ Barbell Seated Triceps Extension သည် triceps ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်လိုသော စတင်သူများနှင့် အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps ကို သီးခြားခွဲထုတ်ပေးပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လက်မောင်းသန်မာမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အထူးအကျိုးရှိသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ Barbell Seated Triceps တိုးချဲ့မှု
- သင့်ခေါင်းနောက်ဘက်ရှိ barbell ကိုလျှော့ချရန် တံတောင်ဆစ်များကို ဖြည်းညှင်းစွာကွေးပြီး လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို မတ်မတ်ထားပြီး တံတောင်ဆစ်နှင့် မြေပြင်နှင့် ထောင့်မှန်ကျအောင် ထားပါ။
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းသည် ဤလှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး ငုတ်တုတ်ရှိနေကြောင်း သေချာစေရန် သင့်လက်မောင်းများ သင့် biceps တို့ထိသည်အထိ barbell ကို ဆက်လက်လျှော့ချပါ။
- သင်၏ triceps ကို အသုံးပြု၍ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို ဆန့်ထုတ်ပြီး လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင်၏ triceps ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် barbell ကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်မြှင့်ပါ။
- အကြံပြုထားသော ထပ်ခါတလဲလဲပမာဏအတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ၊ barbell ၏ ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် နှိမ့်ချသည့်အဆင့်တွင် အလွန်လျင်မြန်စွာ မကျသွားစေရန် သေချာစေသည်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ Barbell Seated Triceps တိုးချဲ့မှု
- လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် အရှိန်ကိုအသုံးပြုရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ဒဏ်ရာကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ triceps ၏ ကျုံ့ခြင်းနှင့် တိုးချဲ့ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပြီး လှုပ်ရှားမှုသည် နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
- မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- EZ bar ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် triceps ကိုပိုမိုထိရောက်စွာပစ်မှတ်ရန်ကူညီပေးသည်။ သင့်လက်ဖဝါးများကို အပေါ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူထားသင့်ပြီး လုံခြုံစွာ ဆုပ်ကိုင်နိုင်ရန် သင့်လက်မများကို ဘားတစ်ဝိုက်တွင် ရစ်ပတ်ထားသင့်သည်။
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို လော့ခ်ချခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဘားကို တိုးချဲ့သည့်အခါ၊ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို လော့ခ်ချထားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အဆစ်များပေါ်တွင် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
EZ Barbell Seated Triceps တိုးချဲ့မှု ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ Barbell Seated Triceps တိုးချဲ့မှု?
ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပြုသူများ EZ Barbell Seated Triceps Extension လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် မှန်ကန်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီသည် ၎င်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာသရုပ်ပြခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရပါက ရပ်သင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ Barbell Seated Triceps တိုးချဲ့မှု?
- Incline EZ Barbell Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပြောင်းလဲမှုတွင်၊ သင်သည် မတူညီသောထောင့်မှ triceps ကို ပစ်မှတ်ထားသည့် incline bench တစ်ခုပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည်။
- Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension- သင်၏ ချုပ်ကိုင်မှုကို barbell တွင် ပိုမိုနီးကပ်စေရန် ချိန်ညှိခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ triceps ကြွက်သားများ၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည်။
- လဲလျောင်းခြင်း EZ Barbell Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် ပြားပြားလေးအိပ်ပြီး triceps များကို ခွဲထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည့် သင့်နဖူးမှ ဘားဘဲလ်ကို သင့်ရင်ဘတ်အထက်အထိ ဆန့်ထုတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
- One-Arm EZ Barbell Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် တစ်ဖက်သတ်ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် မည်သည့်ကြွက်သားမျှခြေမညီမျှမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် တစ်ချိန်တည်းတွင် လက်တစ်ဖက်တည်းကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ Barbell Seated Triceps တိုးချဲ့မှု?
- Tricep Dips- Tricep Dips သည် EZ Barbell Seated Triceps Extension နှင့် ဆင်တူသော triceps များကိုလည်း အာရုံစိုက်သည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခုခံမှုအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့် ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းဖြင့် ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။
- Skull Crushers- EZ Barbell Seated Triceps Extension ကဲ့သို့ ဦးခေါင်းခွံကြိတ်စက်များသည် triceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်သော်လည်း မတူညီသောပုံစံဖြင့် ကြွက်သားများကို စိန်ခေါ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်နှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် တုံးလုံးအနေအထားဖြင့် ပြုလုပ်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ Barbell Seated Triceps တိုးချဲ့မှု
- EZ Barbell Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- ထိုင် Triceps Extension လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Upper Arm Toning
- Triceps အတွက် EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- ထိုင် EZ Barbell လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell နှင့်အတူ Triceps တိုးချဲ့မှု
- Upper Arms အတွက် EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Triceps ကို အားကောင်းစေပါ။
- EZ Barbell Seated Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell Triceps အားကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်း
Do EZ Barbell Seated Triceps တိုးချဲ့မှု in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
