EZ Barbell Incline Triceps တိုးချဲ့မှု
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ Barbell Incline Triceps တိုးချဲ့မှု
EZ Barbell Incline Triceps Extension သည် triceps ပေါ်တွင် အဓိကအားဖြင့် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ပစ်မှတ်ထား ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ပခုံးနှင့် အပေါ်ပိုင်းကိုလည်း ဆွဲဆောင်နိုင်စေပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အထူးသဖြင့် လက်မောင်းများတွင် သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် ကြွက်သားများ၏အဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး လက်မောင်းတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ Barbell Incline Triceps တိုးချဲ့မှု
- လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ချုပ်ကိုင်ထားသော EZ bar ကို ကိုင်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ပခုံးအကျယ် ခွဲကာ သင့်လက်မောင်းများကို သင့်ရင်ဘတ်အထက် တည့်တည့် ဆန့်လိုက်ပါ။
- သင့်နဖူးဆီသို့ ဘားတန်းကိုနိမ့်စေရန် တံတောင်ဆစ်များကို ဖြည်းညှင်းစွာကွေးပြီး သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းနှင့် တံတောင်ဆစ်များကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ညွှန်ပြပါ။
- ဘားသည် သင့်နဖူးအထက်တွင် ခေတ္တရပ်ပြီး တံတောင်ဆစ်များကို သော့မခတ်ဘဲ စတင်အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းကာ ဘားကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်တွင် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး တည်ငြိမ်နေစေရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ Barbell Incline Triceps တိုးချဲ့မှု
- သင့်လျော်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- EZ barbell ကို အနီးကပ် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ပခုံးအကျယ်အကွာရှိ လက်များကို ကိုင်ထားပါ။ သင့်လက်ဖဝါးသည် အပေါ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူနေသင့်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ သင့်လက်ကောက်ဝတ်များတွင် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည့် ကျယ်ပြန့်သော ချုပ်ကိုင်မှုကို အသုံးပြုခြင်းမှာ ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- တံတောင်ဆစ်များကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ညွှန်ပြပြီး နဖူးဆီသို့ ဘားဘဲလ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။ ထို့နောက် သင်၏လက်များကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်ဖြန့်ပါ။ သင့်ပခုံးအဆစ်များကို လွန်ကဲစွာ ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ဘေးနှစ်ဖက်သို့ ပွင့်ထွက်စေရန် ခွင့်မပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- မကြာခဏ မှားယွင်းမှုတစ်ခုမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပြီး ပုံစံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ 10 မှ 12 အထိ သက်တောင့်သက်သာ မြှင့်တင်နိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပါ။
EZ Barbell Incline Triceps တိုးချဲ့မှု ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ Barbell Incline Triceps တိုးချဲ့မှု?
ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပြုသူများ EZ Barbell Incline Triceps Extension လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်နှင့် မှန်ကန်သောပုံစံရှိစေရန်အတွက် အပေါ့စားအလေးများဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို လမ်းညွှန်ရန် သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်များ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် တဖြည်းဖြည်းတိုးလာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ Barbell Incline Triceps တိုးချဲ့မှု?
- Cable Incline Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤဗားရှင်းသည် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးတစ်လျှောက်လုံး triceps ပေါ်တွင် အဆက်မပြတ်တင်းမာမှုကိုဖြစ်စေသော ကေဘယ်စက်ကို အသုံးပြုထားသည်။
- Close-Grip Incline Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤဗားရှင်းသည် triceps ၏ ဘေးဘက် (အပြင်ဘက်) ဦးခေါင်းကို အလေးပေးကာ triceps များကို အနည်းငယ်ကွဲပြားသောနည်းဖြင့် ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည့် EZ bar တွင် ပိုမိုနီးကပ်စွာ ချုပ်ကိုင်မှုကို အသုံးပြုသည်။
- Overhead Incline Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် triceps ၏ရှည်လျားသော ဦးခေါင်းကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးသည့် တိမ်းစောင်းတစ်ခုတွင် EZ bar ကို တိုးချဲ့ခြင်းပါဝင်သည်။
- One-Arm Incline Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပြောင်းလဲမှုကို တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြွက်သားချိတ်ဆက်မှုကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်စေပြီး မညီမျှမှုများကို ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ Barbell Incline Triceps တိုးချဲ့မှု?
- Overhead Dumbbell Extension- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် EZ Barbell Incline Triceps Extension ကဲ့သို့ triceps ကိုလည်း အာရုံစိုက်သည်၊ သို့သော် triceps ကြွက်သား၏ ဦးခေါင်းသုံးလုံးစလုံးကို ပိုမိုညီညာစွာ ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကွဲပြားသောထောင့်မှ ပါဝင်သည်။
- Skull Crushers- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် EZ Barbell Incline Triceps Extension ကို triceps များကို အနည်းငယ်ကွဲပြားသောနည်းဖြင့် ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ Barbell Incline Triceps တိုးချဲ့မှု
- EZ Barbell Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Incline Triceps Extension လေ့ကျင့်ခန်း
- Upper Arms EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Triceps အားကောင်းခြင်း။
- Triceps အတွက် EZ Barbell Incline
- EZ Barbell နှင့်အတူ Triceps တိုးချဲ့မှု
- Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်လက်ရုံးများအတွက် EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Triceps လေ့ကျင့်ခြင်း။
- Triceps အတွက် EZ Barbell Incline လေ့ကျင့်ခန်း