Front Groin Kick Kickboxing
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Front Groin Kick Kickboxing
Kickboxing တွင် Front Groin Kick သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း အထူးသဖြင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် အားကောင်းသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် kickboxing ဝါသနာအိုးများ၊ ကိုယ်ခံပညာရှင် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူများသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်သာမက ၎င်း၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ယုံကြည်မှုတိုးလာစေရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကိုခုခံကာကွယ်မှုအခြေအနေများတွင် လက်တွေ့ကျွမ်းကျင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အလားအလာများအတွက်လည်း ထည့်သွင်းလိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Front Groin Kick Kickboxing
- သင်၏နောက်ဒူးဆစ်ကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ မြှောက်ထားပြီး ခြေဖဝါးများကို ကွေးညွှတ်ထားပြီး ခြေချောင်းများကို ညွှန်ပြပါ။
- သင်၏ တင်ပါးကို ရှေ့သို့ တွန်းထုတ်ကာ ပြိုင်ဘက်၏ ပေါင်ခြံဧရိယာကို သင့်ခြေဖဝါးထိပ် သို့မဟုတ် ညင်သာစွာ ချိန်ရွယ်ထားသည်။
- ကန်သွင်းပြီးနောက်၊ သင့်ခြေထောက်ကို မူလအနေအထားသို့ အမြန်ပြန်ဆွဲထုတ်ကာ သင်၏ဟန်ချက်ထိန်းကာ နောက်တစ်ကြိမ်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါစေ။
- မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် လက်နှစ်ဖက်ကို အစောင့်အကြပ်အနေအထားတွင်ထားရန် အမြဲသတိရပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Front Groin Kick Kickboxing
- သင်၏ တင်ပါးများကို အသုံးပြုပါ- ကန်သွင်းရန်အတွက် ခြေထောက်ကိုသာ အသုံးပြုခြင်းမှာ အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ စွမ်းအားနှင့် ထိရောက်မှု အမြင့်ဆုံးရရန်၊ သင်၏ တင်ပါးများ ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ သင်ကန်နေစဉ်တွင် သင့်တင်ပါးများကို ရှေ့သို့ တွန်းပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ကန်သွင်းမှုနောက်တွင် ခွန်အားပိုမိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
- မှန်ကန်စွာ ရည်ရွယ်ချက်- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံကို ရည်ရွယ်ပါ။ ဤသည်မှာ ထိလွယ်ရှလွယ် ဧရိယာဖြစ်ပြီး တော်ရုံတန်ရုံ အားကောင်းသော ကန်ချက်ပင် သင့်ပြိုင်ဘက်ကို မထိခိုက်စေနိုင်ပါ။
- သတိပြုပါ- ကန်နေစဉ် လက်ကို မလွှတ်ပါနှင့်။ ဒါဟာ သာမန်အမှားဖြစ်ပြီး သင့်မျက်နှာကို တန်ပြန်တိုက်စစ်တွေနဲ့ ထိတွေ့သွားစေနိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာကို ကာကွယ်ဖို့ လက်ကို အမြဲတန်းထားပါ။
- အလေ့အကျင့် ထိန်းချုပ်ခြင်း- ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကန်သွင်းခြင်းက သင့်အား ဟန်ချက်ပျက်စေပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။ ကုန်ကြမ်းပါဝါထက် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တိကျမှုကို လေ့ကျင့်ပါ။
Front Groin Kick Kickboxing ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Front Groin Kick Kickboxing?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Kickboxing တွင် Front Groin Kick ကို သေချာပေါက် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေရန် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် စတင်လေ့လာရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါက ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ထိရောက်မှုကို သေချာစေဖို့ပါ။ ခွန်အားနှင့် ကျွမ်းကျင်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ကာ ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Front Groin Kick Kickboxing?
- Roundhouse Groin Kick- ဤလှုပ်ရှားမှုတွင် ကန်အား ပေါင်ခြံဧရိယာသို့ အဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ပေးပို့သည့် စက်ဝိုင်းပုံလှုပ်ရှားမှု ပါဝင်ပါသည်။
- Jumping Groin Kick- ဤပုံစံတွင်၊ တိုက်ခိုက်သူသည် မြေပြင်မှခုန်ဆင်းကာ ပြိုင်ဘက်၏ပေါင်ခြံအား ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကန်သွင်းရန်အတွက် အရှိန်အဟုန်ကိုအသုံးပြုသည်။
- Spinning Groin Kick- ဤကန်ချက်တွင် ကန်သွင်းခြင်းမပြုလုပ်မီ တစ်ကိုယ်လုံးလှည့်ပတ်မှုပါဝင်ပြီး အံ့အားသင့်စရာဒြပ်စင်နှင့် တိုက်ခိုက်မှုတွင် အပိုအင်အားကို ပေါင်းထည့်ထားသည်။
- Backward Groin Kick- ပြိုင်ဘက်က သင့်နောက်မှာ ရှိနေတဲ့အခါ ဒီလှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သင့်ခြေထောက်ကို ပြိုင်ဘက်၏ပေါင်ခြံဧရိယာသို့ နောက်ပြန်တွန်းခြင်းဖြင့် ကန်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Front Groin Kick Kickboxing?
- Lunges သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် သင်၏ Front Groin Kick ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် အောင်မြင်သောကန်သွင်းမှုတစ်ခုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- မြင့်မားသော ဒူးဆစ်များကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် Kickboxing တွင် သင်၏ တင်ပါးဆုံရိုးကို အားကောင်းစေပြီး ကန်ဘော၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် သင်၏ဒူးကို လျင်မြန်စွာနှင့် အားကောင်းစွာ မြှင့်တင်နိုင်စေခြင်းဖြင့်လည်း Kickboxing တွင် သင်၏ Front Groin Kick ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Front Groin Kick Kickboxing
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် Plyometrics လေ့ကျင့်ခန်း
- Front Groin Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- Kickboxing သင်တန်း
- ဘော်ဒီဝိတ် Kickboxing လှုပ်ရှားမှု
- Plyometric Kickboxing လေ့ကျင့်မှုများ
- Groin Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- Front Groin Kick Technique ၊
- Kickboxing အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ရေး
- Plyometric Groin Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- Kickboxing ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း