Front Kick Kickboxing
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Front Kick Kickboxing
Front Kick Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အူမကြီး၊ ခြေထောက်များနှင့် glutes များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အခြေခံကိုယ်ခံအားစနစ်များကို လေ့လာလိုသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက ကြွက်သားများတင်းရင်းစေရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလည်း တိုးလာစေတာကြောင့် လူတွေဟာ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ချင်ကြပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Front Kick Kickboxing
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို နောက်ခြေထောက်သို့ ရွှေ့ပါ၊ ရှေ့ဒူးကို ခါးအဆင့်အထိ မြှောက်ကာ တံခါးကို ကန်လိုက်သကဲ့သို့ ရှေ့သို့ ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။
- ခြေထောက်ကို ဆန့်လိုက်သည့်အခါ ခြေဖဝါးကို ကွေးထားကာ ခြေချောင်းများကိုမဟုတ်ဘဲ ခြေဖဝါးနှင့် ထိမှန်ကြောင်း သေချာပါစေ။
- ကန်ပြီးနောက်၊ သင့်ခြေထောက်ကို အမြန်ပြန်ဆွဲထုတ်ကာ ဒူးကို ရင်ဘတ်ထဲသို့ ပြန်သွင်းကာ သင်၏ခြေကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်ချထားပါ။
- ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ရန်အတွက် တူညီသောခြေထောက်ဖြင့် ကန်ချက်ကို ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် အခြားခြေထောက်သို့ ပြောင်းပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Front Kick Kickboxing
- ပါဝါနှင့် ဟန်ချက်ညီခြင်း- ရှေ့ကန်ဘော၏ စွမ်းအားသည် သင့်ခြေထောက်သာမက သင့်တင်ပါးနှင့် အူတိုင်တို့မှ လာပါသည်။ အမြင့်ဆုံးစွမ်းအားအတွက် သင့်ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်လိုက်သည်နှင့် သင့်တင်ပါးများကို ရှေ့သို့ တွန်းလိုက်ပါ။ ဟန်ချက်ထိန်းရန် သင့်ခြေထောက်ကို အနည်းငယ်ကွေးထားပါ။ ရှောင်ရန်အဖြစ်များသောအမှား- ကန်နေစဉ်တွင် နောက်ပြန်မမှီပါနှင့်၊ ၎င်းသည် သင်၏ချိန်ခွင်လျှာကို ဖြတ်ပစ်နိုင်ပြီး သင့်ကန်၏စွမ်းအားကို လျှော့ချနိုင်သည်။
- ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် သွေးပူခြင်း- kickboxing မစတင်မီ၊ ဒဏ်ရာများမရအောင် သင့်ကြွက်သားများကို ကောင်းစွာပူနွေးပြီး ဆန့်ထုတ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ သင်ပို၍ ပျော့ပြောင်းသည်။
Front Kick Kickboxing ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Front Kick Kickboxing?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေနဲ့ Front Kick Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် နိဒါန်း ကစ်ဘောက်စ် အတန်းများတွင် မကြာခဏ သင်ကြားပေးသည့် အခြေခံ လှုပ်ရှားမှု တစ်ခု ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်လျော်သောပုံစံကို လေ့လာရန် အရေးကြီးသည်။ ကျွမ်းကျင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် နှေးကွေးစွာ စတင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အား နားထောင်ပြီး အလွန်အမင်း ပြင်းထန်စွာ မတွန်းလှန်သင့်ပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Front Kick Kickboxing?
- Jumping Front Kick သည် မြင့်မားပြီး အစွမ်းထက်သော ကန်သွင်းမှုကို ပေးစွမ်းရန် မြေပြင်မှ ခုန်ဆင်းသည့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သည့် နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Side Front Kick သည် ပါဝါထုတ်လုပ်ရန်အတွက် သင့်တင်ပါးကိုအသုံးပြု၍ ဘေးမှကန်သည့်ပုံစံဖြစ်သည်။
- Spinning Front Kick သည် ကန်ချက်မပေးပို့မီ လျင်မြန်သောလှည့်ဖျားမှုပါဝင်ပြီး အံ့အားသင့်စရာအချက်ကို ထည့်သွင်းထားသည်။
- Double Front Kick သည် တူညီသောခြေဖြင့် အလျင်အမြန်ကန်ချက်နှစ်ခုကို ဆက်တိုက်ပေးပို့ခြင်းဖြင့် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Front Kick Kickboxing?
- Lunges- Lunges များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်၊ ယင်းနှစ်ခုစလုံးသည် ထိရောက်သော ရှေ့ကစ်ဘောကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်နှင့် kickboxing တွင် ပြင်းထန်သော ရပ်တည်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
- ပျဉ်များကဲ့သို့ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများ- ရှေ့ကစ်ဘောက်စ်ကစားရာတွင် ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် ခိုင်ခံ့သော core သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ပျဉ်ပြားကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏ kickboxing စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဤခွန်အားကို တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Front Kick Kickboxing
- Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- Front Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric သင်တန်း
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Kickboxing
- Bodyweight kickboxing
- Front Kick plyometrics
- အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း ကစ်ဘောက်စ်
- Bodyweight Front Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric kickboxing လေ့ကျင့်ရေး