Resistance Band Plank မတ်လ
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Resistance Band Plank မတ်လ
Resistance Band Plank March သည် ပင်မနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ခံနိုင်ရည်အား တိုးမြှင့်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များနှင့် အားကစားသမားများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သမားရိုးကျပျဉ်ပြားကို ပြင်းထန်စေရုံသာမက ခံနိုင်ရည်ရှိစေမည့် လေ့ကျင့်မှုလည်းပါ၀င်သောကြောင့် ပိုမိုခက်ခဲပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Resistance Band Plank မတ်လ
- ခြေကျင်းဝတ်များတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးတစ်ချောင်းကို လုံခြုံအောင်ထားသော်လည်း အရမ်းမတင်းကြပ်စေရန်အတွက် လှုပ်ရှားနိုင်စေပါသည်။
- သင်၏ အူတိုင်နှင့် glutes များကို ချိတ်ဆက်ပါ၊ ထို့နောက် သင်၏ညာခြေကို မြေပြင်မှ ရုတ်သိမ်းကာ ဒူးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ကွေးလိုက်ပါ။
- သင်၏ညာခြေကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်၍ ခုခံကြိုးရှိ တင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- သင်၏ ဘယ်ခြေဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ပါ၊ သင်၏ သတ်မှတ်ချိန်အတွင်း ခြေထောက်များကို တလှည့်စီ ဆက်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Resistance Band Plank မတ်လ
- မှန်ကန်သော Band နေရာချထားခြင်း- ခံနိုင်ရည်ကြိုးကို သင့်ခြေကျင်းဝတ်တဝိုက်တွင် ထားပါ။ အရမ်းတင်းကျပ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်လျော့ရဲခြင်း မရှိစေရပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လိပ် သို့မဟုတ် လျှောကျစေသည့် ကြိုးကို ခြေထောက်များပေါ်တွင် မြင့်မြင့်တင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ခြေချင်းဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် ထားရှိခြင်းသည် မှန်ကန်သော ခံနိုင်ရည်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးသည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ချီတက်ပွဲ ပြုလုပ်သည့်အခါ ခြေတစ်လှမ်းကို မြေပြင်မှ ရုတ်သိမ်းကာ ဒူးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ပို့ဆောင်ပါ။ အလျင်စလို လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ပါ။ ယင်းအစား၊ ချီတက်မှုတစ်ခုစီကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် ပင်မကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိတွေ့နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
Resistance Band Plank မတ်လ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band Plank မတ်လ?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Resistance Band Plank March လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော core strength နှင့် တည်ငြိမ်မှုပမာဏ လိုအပ်သည်။ စတင်သူများသည် အခြေခံပျဉ်ပြားများနှင့် ခုခံမှုတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦးစွာစတင်သင့်ပြီး ထို့နောက် Resistance Band Plank March ကဲ့သို့ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဆီသို့ တဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံကို အသုံးပြုဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းက စိန်ခေါ်လွန်းရင်၊ အဲဒါကို ပြုပြင်မွမ်းမံတာ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ပုံစံကို ရွေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ မသေချာပါက ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band Plank မတ်လ?
- Resistance Band Plank - ကြမ်းပြင်အနေအထားတွင်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေထောက်တစ်ချောင်းကို ဆန့်ထုတ်ကာ ပြင်းထန်မှုထပ်တိုးရန်အတွက် သင့်ခြေကျင်းဝတ်ပတ်ပတ်လည်ကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
- Resistance Band Plank with Knee Tuck- သင့်ခြေကျင်းဝတ်တဝိုက်တွင် တီးဝိုင်းဖြင့် ပျဉ်ပြားအနေအထားဖြင့် စတင်ပါ၊ ထို့နောက် ဒူးတစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ပို့ဆောင်ကာ တီးဝိုင်းကို ဆန့်ထုတ်ကာ သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
- ခံနိုင်ရည်ရှိသော Band Plank- ပျဉ်ပြားအနေအထားတွင် ရှိနေစဉ်၊ ခြေတစ်ဖက်ကို ဘေးဘက်သို့ နှိပ်ပြီးနောက် ၎င်းကို ပြန်ထည့်ကာ ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အတွက် သင့်ခြေကျင်းဝတ်ပတ်ပတ်လည်တွင် ခံနိုင်ရည်ကြိုးဖြင့် နှစ်ဖက်စလုံးကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ပါ။
- Hip Dip with Resistance Band Plank- သင့်ခြေကျင်းဝတ်ပတ်ပတ်လည်တွင် တီးဝိုင်းဖြင့် ပျဉ်ပြားအနေအထားမှ သင့်တင်ပါးများကို တစ်ဖက်သို့ လှည့်လိုက်ပြီး နောက်တစ်ဖက်သို့ လှည့်ကာ သင်၏အလျားလိုက်များကို ဆွဲဆောင်ကာ လှုပ်ရှားမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ပေါင်းထည့်ပါ။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band Plank မတ်လ?
- Resistance Band Push-ups- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ အထူးသဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး Resistance Band Plank March ၏ ပျဉ်အနေအထားတွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်စေသည်။
- Resistance Band Deadlifts- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Resistance Band Plank March ကာလအတွင်း သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော သင်၏နောက်ကျောနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Resistance Band Plank မတ်လ
- Resistance Band Plank March လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
- Hips အတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် Plank March
- Resistance Band ကို အသုံးပြု၍ တင်ပါးများကို အားကောင်းစေခြင်း။
- Resistance Band Plank မတ်နည်းပညာ
- Resistance Band Plank March လုပ်နည်း
- တင်ပါးကြွက်သားများအတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် တင်ပါး-ပစ်မှတ် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အသေးစိတ် Resistance Band Plank မတ်လလမ်းညွှန်
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Resistance Band Plank မတ်လ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
