Triceps စာနယ်ဇင်း
പ്രായോഗലേഖനം
ശരീരഭാഗംTríceps, Brazos superiores
ഉപകരണംਸਿਰਾਆ ਵਜਨ
പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്Triceps Brachii
ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്Pectoralis Major Sternal Head
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Triceps စာနယ်ဇင်း
Triceps Press သည် လက်မောင်းသန်မာမှုနှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အတွက် အရေးပါသော triceps ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထား၍ ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်လိုသော ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်လိုသူများအတွက် စတင်အသုံးပြုသူများမှစတင်၍ လက်မောင်းများသန်မာစေသည့်အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအထိ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ Triceps Press ကို သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော လက်မောင်း ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ရရှိနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Triceps စာနယ်ဇင်း
- ခေါင်းနောက်ဘက် နလပိန်းတုံးကို လျှော့ချရန် တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးပြီး လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို မတ်မတ်ထားပြီး ခေါင်းနှင့် နီးကပ်စွာထားပါ။
- လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေတွင် သင်၏တံတောင်ဆစ်များသည် 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။
- သင်၏ triceps များကို အသုံးပြု၍ နလပိန်းတုံးကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။
- သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါပမာဏအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ၊ သင်သည် သင်၏ပုံစံကို တစ်လျှောက်လုံးထိန်းသိမ်းထားရန်သေချာစေပါသည်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Triceps စာနယ်ဇင်း
Triceps စာနယ်ဇင်း ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Triceps စာနယ်ဇင်း?
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Triceps စာနယ်ဇင်း
- Triceps Press လေ့ကျင့်ခန်း
- triceps အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်း သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Triceps စာနယ်ဇင်းနည်းပညာ
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps Press လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်
- Triceps Press လုပ်နည်း
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Triceps Press သင်ခန်းစာ
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
Do Triceps စာနယ်ဇင်း in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
