StrongMan ट्रक पुल

संबंधित अभ्यास:

स्ट्रङ्गम्यान आर्म ओभर आर्म

StrongMan लग लिफ्ट

StrongMan MAS कुश्ती

V सिटहरूमा ओभरहरू रोल गर्नुहोस्

स्पिन ब्याक किक। किकबक्सिङ

हिल पुश किक। किकबक्सिङ

स्पिन हुक किक। किकबक्सिङ

अगाडि स्न्याप किक। किकबक्सिङ

रियर एक्स किक। किकबक्सिङ

अगाडि ग्रोइन किक। किकबक्सिङ

कै मेंपरिचय StrongMan ट्रक पुल

StrongMan Truck Pull एक अत्यधिक गहन व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा कोर, खुट्टा, र हातका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान गर्दछ जसले बल, सहनशीलता, र हृदय स्वास्थ्यलाई बढाउँछ। यो अभ्यास एथलीटहरू, विशेष गरी बल र सहनशीलता खेलहरूमा संलग्न व्यक्तिहरू, वा चुनौतीपूर्ण, अपरंपरागत कसरत खोज्नेहरूका लागि उपयुक्त छ। व्यक्तिहरूले छिटो क्यालोरीहरू जलाउने, कार्यात्मक फिटनेस बढाउने, र काम गर्नको लागि एक अद्वितीय, उत्प्रेरक लक्ष्य प्रदान गर्ने क्षमताको लागि StrongMan Truck Pull गर्न रोज्न सक्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका StrongMan ट्रक पुल

• आफूलाई ट्रकको अगाडि केही फिट राख्नुहोस्, यसबाट टाढाको सामना गर्नुहोस्। तपाईंका खुट्टाहरू काँध-चौडाइभन्दा धेरै टाढा हुनुपर्छ, तपाईंको घुँडाहरू थोरै झुकेका छन्, र तपाईंको शरीर एक कोणमा अगाडि झुकेको हुनुपर्छ।
• आफ्नो खुट्टालाई भुइँमा ड्राइभ गरेर र ट्रकलाई तपाईंतिर तानेर व्यायाम सुरु गर्नुहोस्। ट्रक सार्न आवश्यक शक्ति उत्पन्न गर्न आफ्नो सम्पूर्ण शरीर प्रयोग गर्नुहोस्, आफ्नो हात मात्र होइन।
• एक स्थिर लय र गति कायम राख्नुहोस्, लगातार कदमहरू लिनुहोस् र ट्रकलाई तपाईंतिर तान्नुहोस्। नियमित रूपमा सास फेर्न सम्झनुहोस् र आफ्नो कोर व्यायाम भर व्यस्त राख्नुहोस्।
• एक निश्चित दूरी वा समयको लागि ट्रक पुल जारी राख्नुहोस्, त्यसपछि सावधानीपूर्वक हार्नेस हटाउनुहोस् र आराम गर्नुहोस्। मांसपेशी कठोरता रोक्न व्यायाम पछि कूल-डाउन र स्ट्रेच गर्न सम्झनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव StrongMan ट्रक पुल

• **सही फारम र प्रविधि:** StrongMan ट्रक पुल मा, फारम सबै कुरा हो। आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग राख्नुहोस् र आफ्नो घुँडा अलिकति झुकाउनुहोस्। आफ्नो पछाडि सीधा र आफ्नो टाउको माथि राख्नुहोस्। जब तपाइँ तान्न सुरु गर्नुहुन्छ, शक्ति तपाइँको खुट्टा र कम्मरबाट आउनु पर्छ, तपाइँको पछाडि होइन। एउटा सामान्य गल्ती हो हान्नु र पछाडि तान्नु, जसले गम्भीर चोटपटक निम्त्याउन सक्छ।
• **उचित उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्:** प्रभावकारिता र सुरक्षा दुवैको लागि सही उपकरणको प्रयोग महत्त्वपूर्ण छ। बलियो दोहन र डोरी प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्। डोरी पर्याप्त लामो हुनुपर्छ जसले गर्दा तपाईलाई सन्तुलन गुमाउनु वा पतन नगरी राम्रो तान्नु पर्छ। साथै, डोरी जल्ने र जुत्ताबाट बच्न पन्जा लगाउनुहोस्

संबंधित शब्दों StrongMan ट्रक पुल

• StrongMan ट्रक पुल कसरत
• शरीरको वजन ट्रक पुल व्यायाम
• भारोत्तोलन ट्रक पुल प्रशिक्षण
• बलियो मानिस शारीरिक वजन व्यायाम
• ट्रक पुल शक्ति प्रशिक्षण
• तीव्र भारोत्तोलन अभ्यास
• StrongMan प्रशिक्षण प्रविधिहरू
• शारीरिक तौल बल व्यायाम
• भारी वजन ट्रक पुल व्यायाम
• उन्नत भारोत्तोलन प्रविधिहरू