Barbell Matla Jerk
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Matla Jerk
Barbell Power Jerk ke boitšhidullo bja go itšhidulla bja maatla bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego kudu magetleng, matsogo le mokokotlo, mola gape bo tsenela maoto le go kaonafatša kgokagano ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo loketše barati ba go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo, kudu-kudu bao ba akaretšwago go phagamišeng boima bja mmele, CrossFit goba dipapadi tšeo di nyakago matla a go thuthupa. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go akaretša Barbell Power Jerk mokgweng wa bona wa go itšhidulla bakeng sa go godiša matla, go kaonefatša tshepedišo ya diatleletiki le go aga boima bja mešifa bjo bo se nago makhura.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Matla Jerk
- Phagamiša baara go tšwa rakeng gomme o e beye go putla sehuba sa gago sa ka godimo le magetla, o boloke di-elbow tša gago di le godimo le ka pele ga baara.
- Theoša mmele wa gago go ya go squat go se nene, ke moka o kgoromeletše godimo ka go thuthupa ka direthe tša gago, o diriša lebelo go thuša go kgoromeletša barbell ka go lebanya godimo ga hlogo.
- Ge barbell e fihla ntlheng ya yona e phagamego kudu, ka pela lahlela mmele wa gago fase boemong bja go inama ka seripagare, mola ka nako e swanago o otlolla matsogo a gago gore o sware barbell ka godimo ga hlogo.
- Ema o otlologile go phetha go phagamiša, ke moka o theošetše barbell ka kelohloko morago sehubeng sa gago goba go raka ya mohlagase go fetša boitšhidullo. Boeletša tshepedišo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Barbell Matla Jerk
- **Mošomo wa Maoto wo o Nepagetšego**: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke mošomo wa maoto wo o sa swanelago. Ge o kgoromeletša barbell godimo, maoto a gago a swanetše go tšwela ka ntle ganyenyane go ya ka mahlakoreng, e sego pele goba morago. Se se fa go tsepama le tekatekano nakong ya go phagamiša.
- **Šomiša Maoto a Gago**: Phošo ye nngwe yeo e tlwaelegilego ke go šomiša matsogo a gago fela go emiša baara. Power jerk ke boitšhidullo bja mmele ka moka, ka fao o swanetše go ba o šomiša maoto a gago go tšweletša bontši bja maatla. Koba mangwele le ditheka tša gago gore di ina fase, ke moka o di otološetše ka kgapeletšo go kgoromeletša barbell godimo.
- **Tsela ya Bar ye e Otlologilego**: Boloka tsela ya bara e otlologile ka mo go kgonegago. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela barbell e tšhabela pele goba morago, e lego seo se ka lebišago go paletšweng ga go phagamišwa goba go gobala
Barbell Matla Jerk Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Matla Jerk?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Power Jerk, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le feela barbell ka boyona go tseba thekniki yeo gabotse. Boitšhidullo bjo bo nyaka kgokagano ye ntši le tekatekano, ka fao go bohlokwa go ithuta foromo ye e swanetšego go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa go itšhidulla goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka tshepedišo mathomong. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go ruthetša gabotse pele o thoma le go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge o dutše o hwetša matla le boitshepo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Matla Jerk?
- Split Jerk ke phapano ye nngwe, moo mophagamiši a kgoromeletšago barbell godimo ga hlogo gomme ka nako e tee a aroganya maoto a bona go ba boemong bja go tšholla go swara baara.
- Squat Jerk ke phapano ye e tšwetšego pele kudu, moo mophagamiši a kgoromeletšago barbell godimo ga hlogo gomme a wela boemong bja go squat ka botlalo go swara baara.
- Jerk ya ka morago ga Molala ke phetolelo ye nngwe, moo mophagamiši a thomago ka barbell e khutša ka morago ga magetla a bona, go e na le ka pele, pele a e kgoromeletša godimo ga hlogo.
- Power Jerk ka Pause ke phapano moo mophagamiši a emago ka fase ga dip pele a otlela barbell godimo ga hlogo, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla le go tsepama.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Matla Jerk?
- Push Presses ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo ka godišago tshepedišo ya gago ka go Barbell Power Jerks, ka ge di thuša go kaonafatša maatla a gago a go tobetša godimo ga hlogo le go thuthupa, dikarolo tše bohlokwa go phethagatšeng jerk ka katlego.
- Sa mafelelo, Clean Pulls e ka hola gape tshepedišo ya gago ya Barbell Power Jerk ka go kaonafatša maatla a gago a go goga le go otlela ka letheka, tšeo ka bobedi di lego bohlokwa nakong ya kgato ya mathomo ya jerk.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Matla Jerk
- Barbell Matla Jerk go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša serope
- Barbell ditlwaetšo bakeng sa dirope
- Mokgwa wa Matla Jerk
- Thekniki ya Barbell Power Jerk
- Ditlwaetšo tša go aga mešifa ya serope
- Gym workouts bakeng sa dirope
- Tsela ya go dira Barbell Power Jerk
- Barbell Power Jerk bakeng sa matla a maoto
- Matla Jerk le Barbell.