Monna wa Matla Deadlift

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.

Letsatsi la Monna wa Matla Deadlift

StrongMan Deadlift ke boitšhidullo bjo matla bjo bo nepišago dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le mokokotlo, maoto le mokokotlo, go tlaleletša matla le matla ka kakaretšo. E loketše batho ka bomong maemong a magareng go ya go a maemo a godimo a go swanelega bao ba nago le kgahlego go tlwaetšo ya maatla a go šoma goba go phagamiša phadišano. Batho ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša bokgoni bja bona bja go phagamiša, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go oketša bokgoni bja diatleletiki.

Go seka: Phuto ka Phuto Monna wa Matla Deadlift

• Koba dithekeng le mangweleng go theoša mmele wa gago, gomme o sware barbell ka diatla ka bobedi, o kgonthišetše gore go swara ga gago go nabile go se nene go feta bophara bja magetla.
• Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, sehuba se le godimo gomme mahlo a tsepame pele, ke moka o kgoromeletše direthe tša gago gore o emiše boima fase, o otlolole maoto le ditheka ka nako e tee.
• Ge o šetše o eme ka mo go feletšego ka barbell, ema motsotswana, ke moka o theošetše barbell ka go nanya morago fase ka go koba diropeng le mangweleng.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Monna wa Matla Deadlift

• **Efoga go atološa mokokotlo ka go fetišiša**: Phošo yeo e tlwaelegilego yeo batho ba bantši ba e dirago ke go atološa mokokotlo wa bona ka go fetišiša ka godimo ga lift. Se se ka lebiša dikgobalong tše šoro tša mokokotlo. Go e na le moo, o swanetše go ikemišetša go ema ka go otlologa, go pitlela di- glute tša gago le go boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya go phagamiša.
• **Hema ka Nepo**: Go hema ke karolo ye nngwe ya bohlokwa ya StrongMan Deadlift. Hema ka gare gomme o tiiše moko wa gago pele o emiša boima, gomme o ntšhe moya ka morago ga ge o fetile karolo yeo e hlohlago kudu ya go phagamiša. Le ka mohla o se ke wa swara moya wa gago nakong ya

Monna wa Matla Deadlift Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Monna wa Matla Deadlift?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja StrongMan Deadlift. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore ye ke motšhene wo o raraganego wo o nyakago kwešišo ye botse ya sebopego le thekniki ye e swanetšego go thibela kgobalo. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge ba dutše ba phuthologile kudu le go tia. Gape go kgothaletšwa kudu go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego le go hlahla bao ba thomago ka boitšhidullo bjo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Monna wa Matla Deadlift?

• Trap Bar Deadlift: Phapano ye e šomiša baara ya sefero ye e kgethegilego yeo e dumelelago go swara ga go se tšee lehlakore kudu gomme e bea kgateletšego ye nnyane ka fase ga mokokotlo.
• Romania Deadlift: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo kudu mogatong wa eccentric goba wa go theoša wa go phagamiša, e nea go itšhidulla mo gogolo bakeng sa di- hamstring le di- glute.
• Deficit Deadlift: Phapano ye e dirwa ka go ema sethaleng se se phagamišitšwego, go oketša tekanyo ya tšhišinyego le go dira gore go phagamiša e be tlhohlo kudu.
• Rack Pull Deadlift: Phapano ye e akaretša go phagamiša boima go tšwa go rack yeo e beilwego ka bophagamo bja lengwele, go fokotša tekanyo ya tšhišinyego le go go dumelela go phagamiša boima bjo boima.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Monna wa Matla Deadlift?

• Kettlebell Swings e ka godiša gape mehola ya StrongMan Deadlifts ka go kaonafatša motšhene wa hip hinge, e lego karolo ya bohlokwa ya deadlifting, le go maatlafatša ketane ya ka morago yeo e akaretšago karolo ya ka fase ya mokokotlo, glutes, le hamstrings.
• Di-Deadlift tša Romania ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago StrongMan Deadlifts, ka ge di lebišitše tlhokomelo go motšhene wa hip hinge le tšhomišo ya dithapo tša letheka le di-glutes, tšeo di swanago le mešifa yeo e lebantšwego ka go deadlift, eupša ka kgatelelo ye e fapanego gannyane bakeng sa tlhabollo ya maatla ye e feletšego kudu.