Bolo ya Moriana ya go Lahlela Morago

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Bola ya tshiamelo
• Ditšhene tše Pelo: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings

Letsatsi la Bolo ya Moriana ya go Lahlela Morago

Medicine Ball Backward Throw ke boitšhidullo bjo matla bjo bo nepišago le go matlafatša mešifa ya gago ya motheo, ya ka tlase ya mokokotlo le ya maoto, mola gape e kaonefatša kgokagano ya gago le teka-tekano. E loketše bo-ramabelo, kudu-kudu bao ba akaretšwago dipapading tšeo di nyakago matla le matla a thuthupago, tše bjalo ka kgwele ya maoto, basketball goba track and field. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka godiša bokgoni bja gago bja tša diatleletiki, wa oketša matla a gago le go fokotša kotsi ya go gobala.

Go seka: Phuto ka Phuto Bolo ya Moriana ya go Lahlela Morago

• Theoša mmele wa gago gore o squat, mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o boloka go swara ka go tia kgwele ya sehlare.
• Ge o dutše o tsoga go tšwa go squat, diriša lebelo go šišinya kgwele ya sehlare morago godimo ga hlogo ya gago.
• Gatee-tee ge kgwele e fihlile ntlheng ya yona e phagamego kudu, e lahlele morago godimo ga hlogo ya gago ka mo o ka kgonago.
• Retologa, bušetša kgwele, gomme o boeletše motšhene bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Bolo ya Moriana ya go Lahlela Morago

• Motsamao wa go Thuthupa: Bolo ya Moriana ya go Lahlela Morago ke motšhene wa go thuthupa, seo se ra gore o swanetše go šomiša mmele wa gago ka moka go lahlela kgwele. O se ke wa fo diriša matsogo a gago; go e ​​na le moo, tšweletša matla maotong a gago le diropeng, o a fetišetše ka setho sa gago sa mmele, ke moka o a tsene matsogong a gago le kgwele. Mokgwa wo o tla go thuša go hola kudu boitšhidullo le go phema dikgobalo tšeo di ka bago gona tša letsogo goba magetla.
• O se ke wa Menola: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go leka go lahlela kgwele kgole kudu. Se se ka lebiša go katološeng ka mo go feteletšego le go gobala mo go ka bago gona. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go lahleleng kgwele thwii godimo le ka morago

Bolo ya Moriana ya go Lahlela Morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Bolo ya Moriana ya go Lahlela Morago?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go Lahlela Morago ga Bolo ya Moriana, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o tsepamiše kgopolo foromong go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba setsebi seo se nago le maitemogelo seo se ba hlahlago ka boitšhidullo go netefatša gore ba bo dira ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa kudu go ruthetša pele ga nako gomme o fole ka morago ga moo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Bolo ya Moriana ya go Lahlela Morago?

• Phapano ye nngwe ke Medicine Ball Squat Throw, moo o dirago squat pele o lahlela kgwele morago.
• The Medicine Ball Backward Lunge Throw ke phapano ya boraro, yeo e akaretšago go boela morago ka gare ga lunge pele o lahlela kgwele.
• Phapano ya bone ke Medicine Ball Backward Throw ka Twist, moo o tsenyago go sotha setho sa mmele pele o lokolla kgwele.
• Labofelo, Medicine Ball Jump Backward Throw ke phapano moo o oketšago go tlola bakeng sa matla a oketšegilego le go thuthupa pele o lahlela kgwele morago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bolo ya Moriana ya go Lahlela Morago?

• Deadlifts: Deadlifts tlaleletša Medicine Ball Backward Throw ka go matlafatša ketane ya ka morago (hamstrings, glutes, ka tlase ga mokokotlo), yeo e lego bohlokwa bakeng sa motšhene wa mathomo wa hip hinge ka go lahlela.
• Di-swing tša Kettlebell: Ke boitšhidullo bjo bobotse kudu bja go tlaleletša Medicine Ball Backward Throw ka ge di kgothaletša matla a go thuthupa ka diropeng le motheong, go swana le matla ao a nyakegago ge o dira go lahlela morago.