Mosesiši o Raha

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings

Letsatsi la Mosesiši o Raha

Swimmer Kicks ke boitšhidullo bjo bo nago le mafolofolo bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya motheo, ya ka tlase ya mokokotlo le ya maoto, e tlaleletša go matla a kaonefaditšwego, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo. E loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go akaretša le bo-ramabelo bao ba ikemišeditšego go godiša bokgoni bja bona bja go thuma goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go itšhidulla mo go se nago tutuetšo e nyenyane. Batho ba ka nyaka go dira Swimmer Kicks ka gobane e thuša go phošolla boemo bja mmele, go toning mešifa le go kgokaganya mmele ka kakaretšo ntle le go nyaka didirišwa le ge e le dife tše di kgethegilego.

Go seka: Phuto ka Phuto Mosesiši o Raha

• Emiša matsogo a gago, sehuba le maoto fase, o tsenye mokokotlo wa gago gore mmele wa gago o dule o tsepame.
• Thoma go raga maoto a gago godimo le fase ka tšhišinyego ya go phaphamala, go swana le kamoo o bego o tla raga ka gona ge o dutše o sesa.
• Ka nako e swanago, fapantšha go emišetša matsogo a gago godimo le fase, o ekiša tšhišinyego ya go thuma.
• Tšwela pele ka metsamao ye ka nako ye e beilwego goba dipoeletšo, o kgonthišetša gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Mosesiši o Raha

• Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go raga maoto a gago godimo kudu. Se se ka gateletša mokokotlo wa gago gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Go e na le moo, ikemišetšeng metšhene e menyenyane yeo e laolwago. Matla a go raga ga gago a swanetše go tšwa diropeng tša gago, e sego mangweleng a gago.
• Core Engagement: Thekniki ya bohlokwa ya go hwetša mohola o mogolo go tšwa go di-swimmer kick ke go tsenya core ya gago. Se ga se thuše feela go tsepamiša mmele wa gago eupša gape se godiša go itšhidulla mo o go hwetšago go tšwa go boitšhidullo.
• Go Hema ka go se fetoge: O se ke wa swara moya wa gago ge o dutše o dira boitšhidullo bjo. Ye ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go kgateletšego le go se iketle mo go sa nyakegego. Go e na le moo, boloka mokgwa o sa fetogego wa go hema nakong ka moka ya

Mosesiši o Raha Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Mosesiši o Raha?

Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Swimmer Kicks. Boitšhidullo bjo ke motšhene wa khuetšo ya fase wo o lego mogolo bakeng sa go kaonefatša matla a motheo, go feto-fetoga le maemo le go swanelega ka kakaretšo. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla le nako. Gape ke kgopolo ye botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Mosesiši o Raha?

• Dolphin Kick: Go raga mo go dirišwa go tšholeng ga serurubele gomme go akaretša maoto ka bobedi a sepela godimo le fase gotee ka tšhišinyego ya go swana le maphoto, a ekiša go sepela ga mosela wa dolphin.
• Breaststroke Kick: E tsebja gape bjalo ka "frog kick," se se akaretša go koba mangwele le go tliša direthe go leba mmeleng, ke moka o raga ka ntle le morago ka tšhišinyego ya nkgokolo.
• Scissor Kick: Kick ye e šomišwa ka sidestroke, moo leoto le lengwe le yago pele gomme le lengwe le ya morago, ke moka di bušetša morago ka tšhišinyego ya go swana le scissor.
• Whip Kick: Kick ye ke phapano ya breaststroke kick, moo maoto a bethwago go dikologa ka tšhišinyego ya nkgokolo ka mangwele a arogane gannyane.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mosesiši o Raha?

• Mapolanka gape a tlaleletša Swimmer Kicks ka gobane a matlafatša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego le teka-tekano nakong ya tšhišinyego ya go raga ya go sesa.
• Go emiša maoto ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago, ka ge go šoma mešifeng ya ka tlase ya mpa le di- flexor tša letheka, go kaonefatša matla le taolo ya motšhene wa gago wa go raga ka go raga ga basesiši.