EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: EZ Barbell
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press

EZ-bar Close-Grip Bench Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, eupša gape bo tsenela sehuba le magetla. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele, kudu-kudu bao ba akaretšwago dipapading goba medirong yeo e nyakago tšhišinyego e matla ya go kgorometša. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go oketša bogolo bja triceps ya bona le matla, go kaonefatša tshepedišo ya bona ya go gatelela pankeng le go godiša kgotlelelo ya bona ka kakaretšo ya mešifa ya karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press

• Ka baara e le maemong a sefuba, otlolla matsogo a gago ka botlalo, o kgoromeletša baara thwii godimo go leba siling.
• Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, o kgonthišetše gore ga o notlela di- elbow tša gago.
• Theoša baara ka go nanya morago go ya fase sehubeng sa gago, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene.
• Boeletša megato ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metsamao ya gago e le boreledi e bile e laolwa.

Dithuto tsa go seka EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press

• Boemo bja Di- elbow: Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya motšhene wa go šikinyega. Ge e ba di- elbow tša gago di tuka, e ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago gomme ya fokotša go lebiša tlhokomelo di- triceps tša gago.
• Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimiša boitšhidullo. Theoša baara ka mokgwa wa go nanya, o laolwago go ya sehubeng sa gago sa ka tlase, ke moka o e kgoromeletše morago godimo. Se se thuša go godiša go tsenela ga mešifa le go fokotša kotsi ya go gobala.
• Full Range of Motion: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka godimo ga motšhene, eupša o se ke wa notlela di-elbow tša gago. Se se kgonthišetša gore di- triceps tša gago di tsenetše ka mo go feletšego.
• Boemo bjo bo Nepagetšego bja Mmele: Boloka maoto a gago a bataletšego fase, mokokotlo wa gago o bataletšego pankeng gomme mahlo a gago a le ka tlase ga baara. Se se fana ka se se tsepamego

EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja EZ-bar Close-Grip Bench Press. Le ge go le bjalo, go kgothaletšwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego le thekniki ya maleba. Boitšhidullo bjo bo nepiša kudu triceps, eupša gape bo šoma sehuba le magetla. Ka mehla ke kgopolo e botse gore bao ba thomago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele foromo ya bona ge ba thoma ka ditlwaetšo tše difsa.

Ke eng tse di tsweletseng tsa EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press?

• Barbell Close-Grip Bench Press ke phapano ye nngwe yeo e šomišago barbell ya maemo, yeo e ka thušago go oketša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele.
• Tobetsa ya Bench ya Incline Close-Grip e fetola khutlo ya panka go nepiša sehuba sa ka godimo le magetla ka mo go atlegilego kudu.
• The Decline Close-Grip Bench Press e dirwa ka pankeng ya go fokotšega, e lebišitše tlhokomelo kudu go sehuba sa ka tlase le triceps.
• Smith Machine Close-Grip Bench Press e šomiša motšhene wa go betla, e fa motšhene wo o laolwago kudu le go go dumelela go tsepamiša kgopolo kudu go kokomogeng ga mešifa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press?

• Di-Skull Crushers: Skull Crushers ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo lebišitšwego go tricep bjo bo tlaleletšago EZ-bar Close-Grip Bench Press ka go arola triceps, yeo e dumelelago go tsepelela ka mo go kgethegilego sehlopheng se sa mešifa, ka go rialo e godiša matla le tlhalošo.
• Di-push-up: Di-push-up di šoma gabotse go tlaleletša EZ-bar Close-Grip Bench Press ka ge di sa tsenelele feela di-triceps, eupša gape le mešifa ya sehuba le magetla, ka go rialo di nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.