EZ Barbell JM Bogatišetšo bja Panka

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: EZ Barbell
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la EZ Barbell JM Bogatišetšo bja Panka

EZ Barbell JM Bench Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di-triceps, eupša gape bo tsenela mešifa ya sehuba le magetla. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ka maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a go fapana a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya se mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša segalo sa mešifa le go godiša go swanelega ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto EZ Barbell JM Bogatišetšo bja Panka

• Theoša baara ka go nanya go ya sehubeng sa gago sa ka tlase mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
• Kgoromeletša baara go ya godimo ka tšhišinyego ya seripa sa nkgokolo, o e šuthišetše sefahlegong sa gago gomme ka morago o otlolle matsogo a gago ka botlalo ka godimo ga sehuba sa gago.
• Ema ka godimo ga motšhene wa go šišinya motsotswana, ke moka o theošetše baara ka go nanya morago go ya fase sehubeng sa gago sa ka tlase ka tšhišinyego e swanago ya seripa-gare sa nkgokolo.
• Boeletša magato a bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka taolo ya baara le foromo ya gago nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka EZ Barbell JM Bogatišetšo bja Panka

• Go šikinyega mo go Laolwago: Phema phošo ya go kitimela go itšhidulla. O swanetše go theoša barbell ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di tsentšwe ka gare gomme ga di tšhume. Ge o tobetša barbell morago godimo, e dire ka kgapeletšo eupša o sa dutše o boloka taolo. Se se tla thuša go tsenya mešifa ye e swanetšego le go thibela dikgobalo.
• Go Bea Boemo ka Nepo: Ipee ka nepo pankeng. Maoto a gago a swanetše go ba sephaphathi fase, gomme mokokotlo wa gago o swanetše go ba sephaphathi kgahlanong le panka. Phema go arching mokokotlo wa gago ka ge go ka lebiša go dikgobalo tša mokokotlo.
• Boima bjo bo Nepagetšego: Go thoma ka boima bjo boima kudu ke phošo e tlwaelegilego. Go kaone go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane

EZ Barbell JM Bogatišetšo bja Panka Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka EZ Barbell JM Bogatišetšo bja Panka?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja EZ Barbell JM Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka motšhene pele go kgonthiša gore o o dira ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa EZ Barbell JM Bogatišetšo bja Panka?

• Incline EZ Bar JM Press ke phapano ye nngwe moo panka e beilwego ka go sekama, e lebišitše tlhokomelo kudu mešifeng ya ka godimo ya sehuba le magetla.
• The Decline EZ Bar JM Press e dirwa ka pankeng ya go fokotšega, yeo e lebišitšego sehubeng sa ka tlase le triceps.
• Di-EZ Bar Skull Crushers ke phapano yeo e arolago triceps ka go otlolla matsogo thwii godimo le go koba fela ka di-elbow.
• EZ Bar French Press ke phapano ye nngwe moo boima bo theošetšwago ka morago ga hlogo, bo nepiša hlogo ye telele ya triceps.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse EZ Barbell JM Bogatišetšo bja Panka?

• Close-Grip Bench Presses le yona e tlaleletša EZ Barbell JM Bench Press ge e lebišitše tlhokomelo go triceps le mešifa ya sefuba, go swana le JM press, eupša phapano ya grip e ka thuša go arola dikarolo tše di fapanego tša triceps le go oketša mehuta go itšhidulla ga gago.
• Di-Skull Crushers ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo šomago bjo bo tlaleletšago motšhene wa go gatiša wa JM, ka ge di lebišitše ka go lebanya mešifa ya tricep go tšwa khutlong e fapanego, di kgothaletša teka-tekano ya mešifa le go thibela kotsi ya go gobala ka baka la go se leka-lekane ga mešifa.