Dumbbell Rapaletse Letsoho le le leng Morao Lateral Phahamisa
Profola ya Monoko
Bosete boTlhaho.
DitlhalosoMaseko a ho oka.
Ditšhene tše PeloDeltoid Posterior
Ditšhene tše TònaDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Rapaletse Letsoho le le leng Morao Lateral Phahamisa
Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago di-deltoid tša ka morago, e thuša go godiša matla a magetla le go tsepama. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go fapana a go swanelega. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša go ema gakaone.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Rapaletse Letsoho le le leng Morao Lateral Phahamisa
- Swara dumbbell ka seatleng sa gago sa ka godimo ka go swara ga go se tšee lehlakore, letsogo la gago le swanetše go atološwa ka botlalo gomme le sepelelane le mmele wa gago.
- O boloka letsogo la gago le otlologile, emišetša dumbbell godimo ka go nanya go fihlela e le bophagamo bja magetla gomme e bapelane le fase.
- Ema ka godimo ga motšhene wa go šišinya motsotswana gore o tsenele mešifa ya gago ya magetla.
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša dumbbell morago fase boemong bja go thoma, o kgonthišetša gore o boloka taolo ya motšhene gohle. Boeletša se bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetola mahlakore.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Rapaletse Letsoho le le leng Morao Lateral Phahamisa
- Motsamao o Laolwago: Phagamiša dumbbell ka tšhišinyego ya seripa-gare sa nkgokolo go fihlela letsogo la gago le katološwa ka mo go feletšego le go otlologa le setho sa gago sa mmele. Boloka letsogo la gago le kobegile ganyenyane sekonokono nakong ka moka ya motšhene. O se ke wa šikinyega goba wa diriša lebelo go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
- Go hema: Ntšha moya ge o dutše o emiša dumbbell, gomme o hemele ge o e theošetša morago boemong bja go thoma. Mokgwa o swanetšego wa go hema o ka go thuša go boloka taolo le go tsepama nakong ya go itšhidulla.
- Phema go Kitima: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go kitimela metšheneng. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go direng boitšhidullo ka go nanya le ka taolo bakeng sa go tsenya mešifa yeo e lebantšwego ka mo go atlegilego.
- Kgetho ya Boima bja Boima: Dira
Dumbbell Rapaletse Letsoho le le leng Morao Lateral Phahamisa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Rapaletse Letsoho le le leng Morao Lateral Phahamisa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša thekniki ye e nepagetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Rapaletse Letsoho le le leng Morao Lateral Phahamisa?
- Dumbbell Seated One Arm Rear Lateral Raise: Phapanong ye, o dira boitšhidullo ge o dutše pankeng, yeo e ka thušago go arola mešifa yeo e lebantšwego ka mo go atlegilego kudu.
- Dumbbell Lying Two Arm Rear Lateral Raise: Go e na le go diriša letsogo le tee ka nako, phapano ye e akaretša go emiša matsogo ka bobedi ka nako e tee ge o robetše fase, go oketša mošomo magetleng a gago gabedi.
- Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise on Incline Bench: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
- Cable One Arm Rear Lateral Raise: Phapano ye e tšea sebaka sa dumbbell ka motšhene wa thapo, e fa kgatelelo ya ka mehla go ralala le motšhene ka moka gomme ka kgonagalo ya lebiša kgolong ye kgolo ya mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Rapaletse Letsoho le le leng Morao Lateral Phahamisa?
- Seated Dumbbell Shoulder Press: Boitšhidullo bjo bo šoma go deltoids le triceps ya ka godimo, go swana le Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise, yeo e ka kaonafatšago maatla a magetla le go tsepama, ya dira gore go phagamiša ka ka thoko go šome kudu.
- Bent Over Dumbbell Rows: Boitšhidullo bjo bo nepiša karolo ya ka godimo ya mokokotlo le biceps, e lego mešifa yeo le yona e šomago nakong ya Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise, ka go rialo e kaonefatša teka-tekano le kgokagano magareng ga dihlopha tše di fapanego tša mešifa karolong ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Rapaletse Letsoho le le leng Morao Lateral Phahamisa
- Dumbbell Letsoho le le leng Morao Lateral Phahamisa
- Letsogo le tee la Dumbbell Lateral Raise
- Dumbbell Robala Magetla Boitšhidullo
- Magetla Workout le Dumbbell
- Morao Lateral Phahamisa le Dumbbell
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Magetla a Letsogo le tee
- Go rapalala Letsogo le tee Dumbbell Raise
- Dumbbell Workout bakeng sa Magetla Mesifa
- Boitšhidullo bja Deltoid bja ka Morago bja Letsogo le tee
- Boitšhidullo bja go Phagamiša ka Magetleng