Dumbbell Sefofane sa ka Morago
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Sefofane sa ka Morago
Dumbbell Rear Fly ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago mešifa ya mokokotlo wa gago wa ka godimo le magetleng, kudukudu di-deltoid tša ka morago, go godiša boemo bja mmele le matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša teka-tekano ya mešifa karolong ya ka godimo ya mmele, go oketša go sepela ga magetla le go fokotša kotsi ya go gobala medirong ya letšatši le letšatši goba go itšhidulla mo gongwe.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Sefofane sa ka Morago
- Sekamela pele go tšwa diropeng tša gago go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile go bapelana le fase, tlogela matsogo a gago a fegilwe thwii fase go tšwa magetleng a gago, meomo e lebane.
- Boloka go koba go se nene di- elbow tša gago ge o dutše o emišetša dilo tše boima ka ntle go ya ka mahlakoreng, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla go fihlela matsogo a gago a bapelana le fase.
- Swara boemo bjo ka motsotswana go godiša go kokomoga magetleng a gago a ka godimo a mokokotlo le a ka morago.
- Theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma ka taolo, o phethe rep e tee.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Sefofane sa ka Morago
- Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Senotlelo sa go holwa kudu ke boitšhidullo bjo ke go bo dira ka metšhene ya go sepela ka go nanya le yeo e laolwago. Se ga se thuše feela go tsenya mešifa yeo e lebantšwego ka mo go atlegago kudu eupša gape se fokotša kotsi ya go gobala.
- Phema go Diriša Motlakase: Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matla go phagamiša di- dumbbell, e lego seo se ka lebišago sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Ka mehla phagamiša le go theoša boima bja mmele o diriša mešifa ya gago, e sego lebelo.
- Boima bjo bo Swanetšego: O se ke wa thoma ka boima bjo boima. Thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore o ka kgona go boloka sebopego le taolo ya maleba. O ka oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le mokgwa wa gago di dutše di kaonefala.
- Tsepamiša kgopolo go Squeez
Dumbbell Sefofane sa ka Morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Sefofane sa ka Morago?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Rear Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka tshepedišo mathomong, gore o kgone go kwešiša sebopego le thekniki ye e nepagetšego. Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le magetla, ka fao go bohlokwa go bo dira ka nepo go efoga go gateletša mafelo a.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Sefofane sa ka Morago?
- Incline Bench Dumbbell Rear Fly: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya motšhene gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
- Single-Arm Dumbbell Rear Fly: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo legetleng le lengwe le le lengwe ka botee gomme ka kgonagalo ya go hlaola le go lokiša go se lekalekane le ge e le gofe.
- Bent-Over Dumbbell Rear Fly: Phapano ye e dirwa ge e kobegile lethekeng, e lego seo se ka thušago go tsenya mešifa ya ka tlase ga mokokotlo le go oketša matla ka kakaretšo a boitšhidullo.
- Lying Face Down Dumbbell Rear Fly: Phapano ye e dirwa ge o robetše o lebeletše fase pankeng ya sephaphathi, yeo e ka thušago go arola di-deltoid tša ka morago le go fokotša go akaretšwa ga mešifa e mengwe.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Sefofane sa ka Morago?
- Bent Over Rows: Boitšhidullo bjo ke tlaleletšo ye kgolo go Dumbbell Rear Fly ka gobane gape bo nepiša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, eupša ka go tsepelela go latissimus dorsi le rhomboids, go tlaleletša ka mehuta le tlwaetšo ya maatla ye e feletšego go mokgwa wa gago.
- Shoulder Press: Shoulder Press e tlaleletša Dumbbell Rear Fly ge e nepiša di-deltoid, e fana ka go itšhidulla ga mmele wa ka godimo wa go dikologa ka moka wo o akaretšago bobedi ka pele le ka morago ga magetla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Sefofane sa ka Morago
- Dumbbell Rear Fly go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša magetla
- Dumbbell dithutiso bakeng sa magetla
- Di-workout tša Deltoid tša ka morago
- Dumbbell Morao Fly thekeniki ya
- Tsela ya go dira Dumbbell Rear Fly
- Dumbbell workouts bakeng sa mesifa magetla
- Boitšhidullo bja Delt Fly bja ka morago
- Magetla toning le dumbbells
- Dithutiso tša dumbbell tša mmele wa ka godimo.