Dumbbell Sekame E fapaneng Khutlela Morao Fofa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Sekame E fapaneng Khutlela Morao Fofa
Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya ka godimo ga mokokotlo le magetla, go akaretša le di- rhomboid le di- deltoid. E loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele, boemo bja bona bja mmele le tlhaloso ya mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša go swanelega mo go šomago, gwa thekga makhenikhi a kaone a mmele gomme gwa tlaleletša lenaneong la go itšhidulla leo le kgobokeditšwego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Sekame E fapaneng Khutlela Morao Fofa
- Sekamela pele go se nene, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, gomme o tlogele matsogo a gago a fegilwe fase go leba fase.
- Ka go koba ganyenyane di- elbow tša gago, emišetša di- dumbbell ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago ka tšhišinyego ya go fofa ka morago, o boloka meomo ya gago e lebane.
- Tšwela pele o emiša dikelo go fihlela di bapelana le fase, o pitlaganya dithipa tša gago tša magetla mmogo ka godimo ga tšhišinyego.
- Theoša di-dumbbell morago fase ka go nanya go ya boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka tšhišinyego ye e laolwago le go boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Sekame E fapaneng Khutlela Morao Fofa
- Motšhene o Laolwago: Phagamiša di- dumbbell ka thoko ka tšhišinyego ya go fofa ka morago, o boloka matsogo a gago a kobegile ganyenyane. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go šišinya dikelo godimo. Go e na le moo, kgonthišetša gore metsamao ya gago e nanya, e laolwa e bile e dirwa ka boomo. Se se tla thuša go nepiša mešifa ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo.
- Boloka Mokokotlo wa Gago o Otlologile: Phošo e nngwe e tlwaelegilego yeo batho ba e dirago ke go dikologa mokokotlo wa bona nakong ya boitšhidullo bjo. Netefatša gore mokokotlo wa gago o otlologile ebile o sepelelana le hlogo ya gago le molala. Se ga se thuše feela go phemeng dikgobalo eupša gape se kgonthišetša gore mešifa e swanetšego e a šongwa.
- Diriša Boima bjo bo Swanetšego: O se ke wa thoma ka boima bjo boima; sona
Dumbbell Sekame E fapaneng Khutlela Morao Fofa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Sekame E fapaneng Khutlela Morao Fofa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba mohlahli wa motho ka o tee ka o tee yo a nago le phihlelo ka tshepedišo mathomong. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele le go boeletša ge matla a bona le kgotlelelo di dutše di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Sekame E fapaneng Khutlela Morao Fofa?
- Flat Bench Reverse Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa o robetše o lebeletše fase pankeng ya sephaphathi, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša mešifa ye e fapanego.
- Standing Reverse Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa o eme gomme o kobegile, e lego seo se ka tsenyago mešifa ya gago ya motheo le ya ka tlase ya mokokotlo go feta phetolelo ya go sekama.
- Single Arm Reverse Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go lokiša go se lekalekane ga mešifa le go kaonafatša kgokagano.
- Swiss Ball Reverse Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa ge o robetše o lebeletše fase godimo ga kgwele ya Switzerland, yeo e ka hlohlago tekatekano ya gago le go tsepama ga motheo ge o dira boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Sekame E fapaneng Khutlela Morao Fofa?
- Methaladi e Kobegilego: Tše di lebišitše mešifa ya ka morago, kudu-kudu di- rhomboid le latissimus dorsi, tšeo gape di dirišwago motšheneng wa go fofa ka morago, ka go rialo di godiša matla le kgotlelelo ya mešifa ye bakeng sa go šoma gakaone boitšhidullong bja go fofa ka morago.
- Dumbbell Shoulder Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly ka go matlafatša mešifa ya deltoids le ya ka godimo ya trapezius, yeo e lego di-stabilizer motšheneng wa go fofa morago, go kaonafatša go tsepama ga magetla ka kakaretšo le matla.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Sekame E fapaneng Khutlela Morao Fofa
- Sekama Dumbbell Khutlela Morao Fly
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Magetla
- Dumbbell Sekameng Khutlela Morao Fly Workout
- Magetla Workout le Dumbbells
- Ditlwaetšo tša Dumbbell tša Magetla
- Sekama Bench Reverse Fly
- Dumbbell Reverse Fly ka Bentšhe ya go Sekama
- Magetla Toning Dumbbell Ditlwaetšo
- Reverse Fly Dumbbell Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša Magetla a Panka ya go Sekama