Dumbbell Rapaletseng Hamore Press

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Maseko a ho oka.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Dumbbell Rapaletseng Hamore Press

Dumbbell Lying Hammer Press ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya sehuba, mola gape bo tsenela magetla le di- triceps. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba nago le maitemogelo bao ba yago go itšhidulla ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka baka la bokgoni bja bjona bja go hlagolela matla a sehuba le tlhaloso, go kaonefatša teka-tekano ya mešifa le go godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Rapaletseng Hamore Press

• Otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka khutlo ya 90-degree go tloga mmeleng wa gago, o bea di- dumbbell ka go lebanya ka godimo ga sehuba sa gago.
• Theoša di- dumbbell ka go nanya go leba sehubeng sa gago ka go koba di- elbow tša gago, o boloka matsogo a gago a otlologile gomme meomo ya gago e lebane.
• Gatee-tee ge di- dumbbell di šetše di le kgaufsi le sehuba sa gago, di kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma o diriša mešifa ya gago ya sehuba le ya tricep.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya di-dumbbell nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Dumbbell Rapaletseng Hamore Press

• Go šikinyega mo go Laolwago: Phema teko ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Tobetsa di- dumbbell godimo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, eupša o se ke wa notlela di- elbow tša gago. Ke moka, di theošetše morago fase ka go nanya. Se se tla tsenya mešifa ya gago motšhene ka moka, sa godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Hema ka Gabotse: Phošo e nngwe yeo e tlwaelegilego ke go swara moya wa gago nakong ya go itšhidulla. Go e na le moo, hema ge o dutše o theoša dikelo gomme o ntšhe moya ge o dutše o di gatelela godimo. Se se ka thuša go boloka kgatelelo ya gago ya madi le go nea matla ao a nyakegago bakeng sa go dira boitšhidullo.
• O se ke wa Imetša go Feteletša: Le ge go le bohlokwa go itlhohla, go phagamiša dilo tše boima tšeo le tšona di lego bjalo

Dumbbell Rapaletseng Hamore Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Rapaletseng Hamore Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Lying Hammer Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokometše ka makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa kudu go ruthetša pele ga nako le go otlolla ka morago ga moo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Rapaletseng Hamore Press?

• Dumbbell Lying Fly: Phapanong ye, o robala ka mokokotlo pankeng ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe, matsogo a otlolotšwe thwii godimo, ke moka o theoša boima ka go nanya ka arc go tšwa ka mahlakoreng a mmele wa gago.
• Dumbbell Lying Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo nepiša di- triceps le sehuba, moo o swarago di-dumbbell kgaufsi ge o robetše pankeng, ke moka o di tobeletše godimo thwii gomme o di theošetše morago fase.
• Dumbbell Lying Pullover: Phapano ye e šoma di-lat le sehuba, moo o robalago pankeng gomme o atološa di-dumbbell godimo ga hlogo ya gago, ke moka o di bušetše morago godimo ga sehuba sa gago.
• Dumbbell Lying Rear Lateral Raise: Boitšhidullo bjo bo nepiša

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Rapaletseng Hamore Press?

• Di-push-up: Di-push-up ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo šomago dihlopha tša mešifa tše di swanago le tša Dumbbell Lying Hammer Press. Ka go tsenya di- push-up mokgweng wa gago, o ka thuša go godiša kgotlelelo ya gago ya mešifa, yeo e ka kaonefatšago tshepedišo ya gago le matla a gago nakong ya Dumbbell Lying Hammer Press.
• Tricep Dips: Tricep dips e lebiša tlhokomelo go triceps, magetla le sehuba, go swana le Dumbbell Lying Hammer Press. Ka go matlafatša mešifa ye, o ka kaonefatša go tsepama ga gago le taolo nakong ya go gatiša, e lego seo se ka lebišago go sebopego se se kaone le go itšhidulla mo go šomago kudu.