EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: EZ Barbell
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press

EZ-bar Close-Grip Bench Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di-triceps, eupša gape bo tsenela mešifa ya sehuba le magetla. E loketše mang le mang yo a nyakago go kaonafatša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele, kudukudu bao ba nyakago go godiša tlhalošo ya bona ya triceps. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la bokgoni bja bjona bja go godiša boima bja mešifa, go kaonefatša matla a go kgorometša le go godiša botse ka kakaretšo bja karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press

• Theoša baara ka go nanya go leba sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago go kgonthišetša gore di- triceps tša gago di a tsenetše.
• Gatee-tee ge baara e šetše e le kgaufsi le sehuba sa gago, ema motsotswana.
• Ke moka, kgoromeletša baara morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o katološa matsogo a gago ka mo go feletšego eupša ntle le go notlela di- elbow tša gago.
• Boeletša tšhišinyego bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore metsamao ya gago e laolwa e bile e a tsepama.

Dithuto tsa go seka EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press

• Motsamao o Laolwago: Phema kganyogo ya go kitimela ka di-rep tša gago. Theoša baara ka go nanya go ya sehubeng sa gago gomme o e kgoromeletše morago godimo ka mokgwa wo o laolwago. Se se ka se thuše feela go phema go gobala eupša gape se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele, sa godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Go Bea Di- Elbow ka Nepo: Boloka di- elbow tša gago di khupeditšwe kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya boitšhidullo. Go tšhuma di- elbow tša gago go ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago gomme gwa fokotša go tsepamiša kgopolo go di- triceps tša gago.
• Full Range of Motion: O se ke wa iphora ka go se otlolle matsogo a gago ka botlalo ka godimo ga lifti goba go se tliše baara go fihla sehubeng sa gago. Mehutahuta ye e tletšego ya tšhišinyego e netefatša gore o šoma di-triceps tša gago ka bokgoni bja tšona ka moka. 5.

EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja EZ-bar Close-Grip Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga kgobalo. Gape go a thuša go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a hlokomela boitšhidullo go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le boiketlo ka go itšhidulla di oketšega.

Ke eng tse di tsweletseng tsa EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press?

• The Decline EZ-bar Close-Grip Bench Press: Phetolelo ye e dirwa ka pankeng ya go fokotšega, e gatelela mešifa ya ka tlase ya sehuba le go nea khutlo e fapanego ya go ganetša.
• The Reverse Grip EZ-bar Bench Press: Phapanong ye, o swara EZ-bar ka grip ya ka fase ga seatla, yeo e ka tsenyago mešifa ka tsela ye e fapanego gomme ya gatelela kudu sehubeng sa ka godimo le triceps.
• EZ-bar Close-Grip Floor Press: Phetolelo ye ya boitšhidullo e dirwa ge o robetše fase go e na le pankeng, yeo e ka thušago go tsepamiša kgopolo go di-triceps le go lekanyetša tekanyo ya go šišinya go thibela go gateletšega ga magetla.
• The Unilateral EZ-bar Close-Grip Bench Press: Phapanong ye, o šomiša letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se lekalekane le ge e le gofe ga mešifa le go oketša

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse EZ-bar Kgauswi-Grip Bench Press?

• Di-Skull Crushers: Go swana le EZ-bar Close-Grip Bench Press, boitšhidullo bjo bo lebišitše ka mo go kgethegilego di- triceps, eupša gape bo tsenela matsogo a ka pele le matsogo, e nea go itšhidulla mo go kgobokeditšwego gabotse kudu.
• Go kgorometša: Le ge e le gore kudu-kudu e le boitšhidullo bja sehuba, go kgorometša gape go tsenela di- triceps, go swana le EZ-bar Close-Grip Bench Press, gomme di ka thuša go kaonefatša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo.