Kettlebell Mohato-Godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Mohato-Godimo
Kettlebell Step-Up ke boitšhidullo bjo bo feto-fetogago bjo bo nepišago dihlopha tše dintši tša mešifa go akaretša le di- glute, di- quad le di- hamstring, e nea mehola ya matla le ya pelo le methapo. Ke kgetho e botse kudu go batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošegago. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a ka tlase ga mmele, go godiša teka-tekano ya bona le kgokagano le go godiša go swanelega ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Mohato-Godimo
- Bea leoto la gago la le letona pankeng, o kgonthišetše gore leoto la gago ka moka le ka godimo gomme ga le fege ka thoko.
- Kgorometša ka leoto la gago la le letona, o diriše matla a leoto la gago go emiša mmele wa gago go fihlela leoto la gago la le letona le otlologile gomme o eme pankeng.
- Theoša leoto la gago la nngele ka go nanya morago fase, o boloke taolo le tekatekano nakong ka moka ya motšhene.
- Boeletša boitšhidullo ka leoto la gago la nngele le gata godimo pankeng, gomme o tšwele pele o fapantšha maoto bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Mohato-Godimo
- Boima bjo bo Nepagetšego: Kgetha boima bja kettlebell bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bo boima kudu, e lego seo se ka lebišago go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimiša boitšhidullo. Dira kgato e nngwe le e nngwe ya go ya godimo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago go tsenya mešifa ye e nepagetšego le go phema go gobala. Se se thuša gape go oketša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Tlwaetšo e Leka-lekanego: Kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka mahlakoreng ka bobedi go kgonthišetša tlwaetšo e leka-lekanego.
Kettlebell Mohato-Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Mohato-Godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Step-Up. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka kettlebell ya boima bja fase le kgato ya fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Ge di dutše di aga matla le teka-tekano, ganyenyane-ganyenyane di ka oketša boima bja kettlebell le bophagamo bja kgato. Gape go bohlokwa gore bao ba thomago ba ithute thekniki ye e nepagetšego go tšwa go mohlahli yo a netefaditšwego goba methopo ye e ka botwago go phethagatša boitšhidullo ka nepagalo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Mohato-Godimo?
- Kettlebell Step-Up with Bicep Curl: Phetolelo ye e akaretša bicep curl ge o gata godimo sethaleng, e tlaleletša karolo ya ka godimo ya mmele go boitšhidullo.
- Kettlebell Step-Up with Lateral Raise: Phapanong ye, o dira lateral raise ka kettlebell ge o gata godimo, o nepiša mešifa ya gago ya magetla.
- Kettlebell Step-Up with Front Squat: Se se akaretša go dira squat ya ka pele ka kettlebell ka morago ga ge o gata godimo pankeng, o tlaleletša ka karolo ya maatla a mmele wa ka fase.
- Kettlebell Step-Up with Swing: Phapano ye e akaretša swing ya kettlebell ge o gata godimo, e dira gore e be boitšhidullo bja mmele ka moka.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Mohato-Godimo?
- Maswafo: Go swana le Kettlebell Step-Ups, maswafo le ona a šoma karolo ya ka fase ya mmele, a tsepamiša kgopolo go ditheka, glutes, quads, hamstrings, le mešifa yeo go lego thata go e fihlelela ya serope sa ka gare, e godiša tekatekano ya gago le kgokagano yeo e lego bohlokwa bakeng sa kgato -godimo metsamao.
- Deadlifts: Deadlifts tlaleletša Kettlebell Step-Up ge di nepiša ketane ya ka morago, go akaretšwa hamstrings, glutes, le karolo ya ka fase ya mokokotlo, go oketša maatla ka kakaretšo le go tsepama tšeo di ka kaonafatšago tshepedišo ya gago le kgotlelelo ka go itšhidulla ga go gata godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Mohato-Godimo
- Kettlebell kgato-godimo go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša serope
- Kettlebell ditlwaetšo bakeng sa maoto
- Ditlwaetšo tša go gata godimo ka boima bja mmele
- Kettlebell serope go itšhidulla
- Tlase 'mele kettlebell mokgwa wa
- Kettlebell gata-godimo thekniki
- Kettlebell workouts bakeng sa mesifa serope
- Mohato-up thupelo le kettlebell
- Kettlebell leoto matlafatsa dithutiso