Kettlebell Seripa sa Turkey Tsoga
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Seripa sa Turkey Tsoga
Kettlebell Half Turkish Get Up ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo godišago matla a mmele ka kakaretšo, go tsepama le kgokagano ka go lebiša dihlopha tše dintši tša mešifa ka nako e tee. E loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, kudukudu bao ba ikemišeditšego go kaonafatša go swanelega ga bona mo go šomago le go šoma gabotse ga diatleletiki. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane ga bo godiše feela matla a motheo le go tsepama ga magetla, eupša gape bo kaonefatša go sepela-sepela le teka-tekano, e dira gore e be boitšhidullo bjo bo feletšego bakeng sa mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Seripa sa Turkey Tsoga
- Kgorometša ka leoto la gago la le letona gomme o kgokologele lethekeng la gago la nngele le letsogong la ka pele, o boloke letsogo la gago la le letona le otlolotšwe godimo nako yeo ka moka.
- Kgoromeletša godimo godimo ga letsogo la gago la nngele, o otlolle letsogo la gago la nngele mola o dutše o otlolotše letsogo la gago la le letona le otlologile godimo.
- Phagamiša ditheka tša gago fase go ya boemong bja leporogo, o boloke letsogo la gago la le letona le otlolotšwe godimo.
- Bušetša morago motšhene ka go nanya gore o boele boemong bja go thoma, o boloke taolo ya kettlebell ka dinako tšohle.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Seripa sa Turkey Tsoga
- Kgetho ya Boima bja Boima: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša kettlebell yeo e lego boima kudu. O swanetše go thoma ka boima bjo bo bofefo go tseba foromo gabotse pele, ke moka o oketše boima ganyenyane-ganyenyane ge o dutše o tia. Go diriša kettlebell yeo e lego boima kudu go ka lebiša go gobaleng gomme gape gwa go thibela go phethagatša boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
- Boikgafo bja Motheo: The Kettlebell Half Turkish
Kettlebell Seripa sa Turkey Tsoga Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Seripa sa Turkey Tsoga?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Half Turkish Get Up. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore di kgona go boloka sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a ba hlahla ka motšhene mathomong go netefatša gore ba o dira ka nepagalo. Boitšhidullo bjo bo raragane ebile bo akaretša magato a mmalwa, ka fao go bohlokwa go ithuta le go bo phethagatša gabotse bakeng sa go šoma gabotse kudu le polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Seripa sa Turkey Tsoga?
- Kettlebell Half Turkish Tsoha ka Press: Ka phapang ena, o phetha magetla tobetsa le kettlebell ka tlhōrō ea motsamao.
- Kettlebell Half Turkish Get Up with Leg Raise: Phapano ye e akaretša go phagamiša maoto ge o le boemong bja go dula, e tlaleletša ka tlhohlo e oketšegilego bakeng sa mokokotlo wa gago.
- Kettlebell Half Turkish Get Up with Squat: Phapano ye e akaretša go akaretša go squat ge o le boemong bja seripa-gare, o šoma karolo ya gago ya ka tlase ya mmele ka matla kudu.
- Kettlebell Half Turkish Tsoga ka Sotha: Ka phapano ye, o dira go sotha ka godimo ga motšhene, o tlaleletša ka karolo ya go dikološa yeo e hlohlago di-oblique tša gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Seripa sa Turkey Tsoga?
- Kettlebell Windmills: Di tlaleletša Half Turkish Get Up ka ge di nyaka maemo a go swana a go tsepama ga magetla le maatla a motheo, gomme di thuša gape go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go sepelasepela ka diropeng le dithapong, tšeo di ka thušago go phethagatšeng Half Turkish Get Up.
- Kettlebell Goblet Squats: Di-squat tše di tlaleletša Half Turkish Get Up ka go matlafatša mmele wa ka tlase, kudu-kudu glutes le quadriceps, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa karolo ya lunge le ya go ema ya Half Turkish Get Up.
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Seripa sa Turkey Tsoga
- Kettlebell go itšhidulla bakeng sa dirope
- Seripa sa Turkey Get Up boitšhidullo
- Kettlebell serope matlafatsa
- Kettlebell Halofo ya mokgwa wa Turkey
- Thigh go itšhidulla le Kettlebell
- Kettlebell dithutiso bakeng sa tlaase 'mele
- Seripa sa Turkey Tsoga ka Kettlebell
- Kettlebell thupelo bakeng sa mesifa serope
- Ka tlase ga mmele go itšhidulla le Kettlebell
- Thigh toning Kettlebell ditlwaetšo