Kettlebell Sethunya sa Letsogo le tee
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Sethunya sa Letsogo le tee
Kettlebell One Arm Thruster ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja mmele ka moka bjo bo kopanyago tlwaetšo ya matla le mehola ya pelo le methapo, e dira gore e be e phethagetšego bakeng sa bao ba nyakago go itšhidulla mo go feletšego. E loketše bo-ramabelo, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go oketša matla a bona a go šoma, go kaonefatša teka-tekano le go fiša di- kilojoule. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go godiša go swanelega ka kakaretšo, go godiša kgotlelelo le go kgothaletša tlhaloso ya mešifa, kudu-kudu motheong, maotong le karolong ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Sethunya sa Letsogo le tee
- Theošetša mmele wa gago boemong bja go khukhuna, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se le godimo, o kgonthišetše gore mangwele a gago ga a fete menwana ya gago ya maoto.
- Ge o dutše o kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go ema, diriša lebelo go tobetša kettlebell thwii godimo ka godimo ga hlogo ya gago, o otlolle letsogo la gago ka mo go feletšego.
- Theoša kettlebell morago fase go fihla maemong a magetla ka mokgwa wo o laolwago mola ka nako e tee o boela morago boemong bja go squat.
- Pheta motsamao bakeng sa palo e batlwang ya dipoeletso pele o fetohela ho letsoho le leng.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Sethunya sa Letsogo le tee
- **Phema go Notlela Mangole:** Phošo ye nngwe yeo e tlwaelegilego ke go notlela mangwele ka botlalo ge o ema go tšwa go squat. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago. Go e na le moo, boloka go koba ganyenyane mangoleng a gago gaešita le ka godimo ga motšhene.
- **Boloka Mokokotlo wa Neutral:** Phema go kgokološa goba go arching mokokotlo wa gago ka mo go feteletšego. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago dikgobalong. Boloka mokokotlo o sa tšeego lehlakore nakong ka moka ya go itšhidulla go šireletša mokokotlo wa gago
Kettlebell Sethunya sa Letsogo le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Sethunya sa Letsogo le tee?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell One Arm Thruster, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Boitšhidullo bjo bo nyaka kgokagano, matla le go feto-fetoga le maemo. Go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšhe boitšhidullo pele. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, ge e ba motho yoo a e-ba le go se iketle goba bohloko le ge e le bofe ge a bo dira, o swanetše go kgaotša gomme a boledišane le setsebi.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Sethunya sa Letsogo le tee?
- Kettlebell Squat Thruster: Phapanong ye, o thoma ka go squat pele o kgoromeletša kettlebell godimo ga hlogo, o oketša go tsepelela mmeleng wa ka tlase.
- Kettlebell Clean and Thruster: Phapano ye e kopanya kettlebell clean le thruster, e tlaleletša ka motšhene wo o oketšegilego le go oketša maatla ka kakaretšo.
- Kettlebell Swing Thruster: Phapano ye e akaretša go šišinya swing pele ga thruster, yeo e ka thušago go oketša go betha ga pelo ya gago le go tsenya cardio e ntši go itšhidulla ga gago.
- Kettlebell Push Press Thruster: Phapano ye e akaretša go kgorometša pele ga thruster, go lebiša tlhokomelo kudu mešifeng ya ka godimo ya mmele le ya magetla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Sethunya sa Letsogo le tee?
- Goblet Squats: Goblet squats e šoma karolong ya ka tlase ya mmele le mokokotlo, go swana le Kettlebell One Arm Thruster, gomme e thuša go kaonefatša matla a gago ka kakaretšo, teka-tekano le kgokagano. Boitšhidullo bjo bo thuša gape go phethagatša sebopego sa gago sa go khukhuna, seo se lego bohlokwa bakeng sa go dira Kettlebell One Arm Thruster ka mo go nepagetšego le ka polokego.
- Kettlebell Swing: Kettlebell Swing ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka ge e šomiša gape kettlebell gomme e nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago go swana le glutes, hamstrings, ditheka, mokokotlo, le magetla. Boitšhidullo bjo bo thuša go kaonafatša motšhene wa gago wa hip hinge wo o lego bohlokwa kudu go
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Sethunya sa Letsogo le tee
- Letsogo le tee la Kettlebell Thruster
- Thigh Workout le Kettlebell
- Boitšhidullo bja Kettlebell bja Letsogo le tee
- Kettlebell Thruster bakeng sa Dirope
- Sethunya sa Kettlebell sa Seatla se tee
- Kettlebell Workout bakeng sa Matla a Serope
- Boitšhidullo bja Thruster ya Letsogo le tee
- Kettlebell Tlwaetšo ya Serope
- Tlwaetšo ya Matla le Kettlebell
- Boitšhidullo bja Matla bja Kettlebell ya Letsogo le tee