Kettlebell Pele Lunge
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Pele Lunge
Kettlebell Forward Lunge ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja mmele ka moka bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya ka tlase ya mmele, go akaretša le di- glute, di- quad le di- hamstring, mola gape bo tsenela moko wa gago le go kaonefatša teka-tekano. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka ge bogale bo ka fetošwa gabonolo ka go fetoša boima bja kettlebell. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba nyakago go godiša go swanelega ga bona mo go šomago, go aga matla a tlase a mmele le go kaonefatša go tsepama ga mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Pele Lunge
- Tšea mogato o mogolo pele ka leoto la gago la le letona, o koba lengwele la gago la le letona go fihlela le le ka khutlo ya 90-degree gomme lengwele la gago la nngele le nyakile le kgoma fase.
- Ge o le boemong bja go tšholla, boloka mokokotlo wa gago o tiile gomme o boloke o eme thwii, o kgonthišetše gore lengwele la gago la ka pele ga le fete menwana ya gago ya maoto.
- Kgorometša leoto la gago la le letona gore o boele boemong bja go thoma, o boloke boima bja gago direthe e sego menwana ya gago ya maoto.
- Boeletša tshepedišo ye e swanago ka leoto la gago la nngele, gomme o tšwele pele o fapantšha maoto bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Pele Lunge
- Boikgafo bja Motheo: Boloka moko wa gago o tsenetše nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se thuša go boloka teka-tekano, go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo le go kaonefatša go šoma gabotse ga lunge.
- Phema go Sekamela Pele: Phošo e tlwaelegilego ke go sekamela kgole kudu pele goba go dumelela setho sa mmele go phuhlama pele. Se se ka bea kgateletšego e sa swanelago karolong ya ka tlase ya mokokotlo le mangweleng. Boloka sehuba sa gago se phagamišitšwe gomme mokokotlo wa gago o otlologile nakong ka moka ya motšhene.
- Go šikinyega ka go Nanya le mo go Laolwago: O se ke wa kitimela go itšhidulla. Lunge ye nngwe le ye nngwe e swanetše go dirwa ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala
Kettlebell Pele Lunge Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Pele Lunge?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Forward Lunge. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go efoga kgobalo. Gape go a hola go ba le motho yo mongwe, go swana le motlwaetši wa motho ka noši, a go hlahla ka metšhene ya go šišinya mathomong go kgonthiša gore o e dira ka nepagalo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Pele Lunge?
- Kettlebell Lunge ka Overhead Press: Ge o gata pele ka gare ga lunge, ka nako e tee o emiša kettlebell godimo ga hlogo.
- Kettlebell Lunge with Twist: Ge o gata pele ka gare ga lunge, o sotha setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng la leoto la pele, o swere kettlebell ka pele ga gago.
- Kettlebell Lunge Pass Through: Phapanong ye, ge o dutše o gata pele ka gare ga lunge, o fetiša kettlebell ka tlase ga leoto la gago leo le tšholotšwego pele go tloga seatleng se sengwe go ya go se sengwe.
- Kettlebell Lunge ka Side Bend: Ge o gata pele ka gare ga lunge, o swara kettlebell ka seatla se tee gomme o koba setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng la kettlebell.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Pele Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts e tlaleletša Kettlebell Forward Lunges ka go lebiša tlhokomelo ketaneng ya ka morago, go akaretša le di- glute, di- hamstring le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa teka-tekano le go tsepama ge o dira di- lunges.
- Kettlebell Swings: Kettlebell Swings e šoma bobedi karolo ya ka tlase le ya ka godimo ya mmele, e tlaleletša Kettlebell Forward Lunges ka go matlafatša ditheka, glutes, hamstrings, lats, abs, magetla le pecs, tšeo di ka godišago tshepedišo ka kakaretšo le go tsepama ka lunges.
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Pele Lunge
- Kettlebell go itšhidulla bakeng sa dirope
- Kettlebell lunge boitšhidullo
- Toning ya serope ka Kettlebell
- Kettlebell pele lunge mokgwa wa
- Go matlafatša dirope ka Kettlebell
- Kettlebell ditlwaetšo bakeng sa mešifa ya maoto
- Kettlebell ikoetlisa bakeng sa 'mele o ka tlaase
- Pele lunge le Kettlebell
- Kettlebell tlwaetšo bakeng sa dirope
- Thigh-tsepamisitsoeng Kettlebell ikoetlisa