Kettlebell Pele Lunge le Tobetsa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Pele Lunge le Tobetsa
Kettlebell Forward Lunge and Press ke go itšhidulla mo go feletšego mo go kopanyago tlwaetšo ya matla a mmele wa ka tlase le go dira gore e be kgetho e botse kudu go bao ba nyakago go itšhidulla mmeleng ka moka. E loketše barati ba go swanelega ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge boima bja kettlebell bo ka fetošwa go ya ka maatla a motho ka o tee ka o tee le maemo a go swanelega. Boitšhidullo bjo bo hola kudu ka ge bo lebišitše dihlopha tše dintši tša mešifa ka nako e tee, bo kaonefatša matla ka kakaretšo, teka-tekano le kgokagano mola gape bo godiša go fišwa ga di- kilojoule bakeng sa go fokotša boima bja mmele goba go bo hlokomela.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Pele Lunge le Tobetsa
- Tšea mogato pele ka leoto la gago la nngele boemong bja go tšholla, o theošetše mmele wa gago go fihlela lengwele la gago la nngele le kobegile ka khutlo ya 90-degree gomme lengwele la gago la le letona le phaphamala ka godimonyana ga fase.
- Ge o dutše o tšholla pele, ka nako e tee tobetša kettlebell ka godimo ga hlogo ka go otlolla letsogo la gago la le letona thwii godimo.
- Theoša kettlebell morago magetleng a gago mola o kgorometša ka leoto la gago la nngele go boela boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo bjo ka lehlakoreng le le fapanego ka go fetolela kettlebell seatleng sa gago sa le letshadi gomme o tšholle pele ka leoto la gago la le letona.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Pele Lunge le Tobetsa
- Phema go Archa mokokotlo wa Gago: Phošo e tlwaelegilego yeo batho ba bantši ba e dirago ge ba tobetša kettlebell ke go arching mokokotlo wa bona, e lego seo se ka lebišago go gobaleng. Ka mehla boloka mokokotlo wa gago o swaregile, gomme mokokotlo wa gago o otlologile nakong ka moka ya motšhene. Ge e ba o hwetša go le thata go phema go arching, e ka ba pontšho ya gore boima bjo o bo dirišago bo boima kudu.
- Diriša Boima bjo bo Swanetšego: Go diriša kettlebell yeo e lego boima kudu go ka bea sebopego sa gago kotsing gomme gwa lebiša kgobalong
Kettlebell Pele Lunge le Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Pele Lunge le Tobetsa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Forward Lunge and Press, eupša ba swanetše go thoma ka boima bja tlase go kgonthiša gore ba na le foromo ye e nepagetšego le go efoga go gobala. Gape go bohlokwa kudu go ruthetša gabotse pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla. Ge e ba ba e-kwa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe ge ba dutše ba itšhidulla, ba swanetše go kgaotša gatee-tee gomme ba boledišane le setsebi sa go itšhidulla. Gape go ka ba mo go holago gore bao ba thomago go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se ba bontšhego foromo ye e nepagetšego ya boitšhidullo bjo go kgonthišetša gore ba bo dira gabotse.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Pele Lunge le Tobetsa?
- Kettlebell Lateral Lunge and Press: Phapano ye e akaretša go gata ka thoko go ya go lunge, ke moka o tobetse kettlebell go ya godimo.
- Single-Arm Kettlebell Forward Lunge and Press: Mo phapano ye, o šomiša letsogo le tee fela go swara le go tobetša kettlebell, yeo e ka oketšago tlhohlo ya mokokotlo wa gago.
- Kettlebell Forward Lunge and Twist Press: Ge o dutše o tobetša kettlebell ka godimo ga hlogo, o oketša go sotha setho sa gago sa mmele, o tsenya di-oblique tša gago.
- Kettlebell Forward Lunge and Press with Pass: Ka morago ga go tobetša kettlebell, o e fetišetša seatleng sa gago se sengwe pele o boela boemong bja gago bja go thoma, e lego seo se dirago gore se e be go itšhidulla ga mmele ka moka.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Pele Lunge le Tobetsa?
- Kettlebell goblet squats: Boitšhidullo bjo bo godiša Kettlebell Forward Lunge and Press ka go lebiša tlhokomelo dihlopheng tše di swanago tša mešifa tše bjalo ka di- quad, di- glute le magetla, ka baka leo o kaonefatša matla a gago ka kakaretšo le teka-tekano.
- Kettlebell Russian twists: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Kettlebell Forward Lunge and Press ka go matlafatša mokokotlo wa gago le go kaonafatša matla a gago a go dikološa, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go boloka teka-tekano le go tsepama nakong ya go sepela ga lunge le go tobetsa.
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Pele Lunge le Tobetsa
- Kettlebell go itšhidulla bakeng sa dirope
- Kettlebell lunge le tobetsa
- Thigh toning dithutiso le Kettlebell
- Kettlebell ditlwaetšo bakeng sa mešifa ya maoto
- Pele lunge le tobetsa le Kettlebell
- Tlwaetšo ya maatla le Kettlebell
- Kettlebell workouts bakeng sa 'mele o ka tlaase
- Kettlebell mokgwa wa bakeng sa mesifa serope
- Kettlebell maoto a go itšhidulla
- Advanced Kettlebell ditlwaetšo bakeng sa dirope.