Kettlebell Lehlakoreng la Lunge
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Lehlakoreng la Lunge
Kettlebell Side Lunge ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le di- glute, di- hamstring, di- quad le core, e godiša matla, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go swanelega ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa go ya ka maemo a motho a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a ka tlase ga mmele, go kgothaletša go logaganya ga mmele gakaone le go oketša mehuta-huta mokgweng wa bona wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Lehlakoreng la Lunge
- Tšea kgato e kgolo go ya ka go le letona, o koba lengwele la gago la le letona gomme o kgoromeletše ditheka tša gago morago mola o dutše o boloka leoto la gago la nngele le otlologile.
- Theoša mmele wa gago ka mo o ka kgonago, o boloka kettlebell e le kgaufsi le sehuba sa gago gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
- Kgorometša leoto la gago la go ja gore o boele boemong bja go thoma.
- Pheta motsamao ka lehlakoreng le letšehali ho phetha rep e le 'ngoe. Netefatša gore o dira palo ye e lekanago ya di-rep ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Lehlakoreng la Lunge
- Motsamao o Laolwago: Phema go kitimela motšheneng. Ga se ka gore o ka sepela ka lebelo le lekaakang, eupša go e na le moo ke taolo yeo o nago le yona godimo ga motšhene. Go šikinyega ka go nanya le mo go laolwago go tla tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegago kudu gomme gwa fokotša kotsi ya go gobala.
- Kgetho ya Boima bja Boima: Kgetha kettlebell yeo e hlohlago eupša e laolega. Go kaone go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o šome tsela ya gago godimo ge maatla a gago le sebopego di kaonefala. Go diriša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona.
- Full Range of Motion: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go
Kettlebell Lehlakoreng la Lunge Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Lehlakoreng la Lunge?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Side Lunge. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego le thekniki ya maleba. Lunge ya ka thoko e lebiša dirope tša ka gare le tša ka ntle, e dira gore e be tlaleletšo e kgolo go go itšhidulla le ge e le gofe ga mmele wa ka tlase. Tsela ya go e dira še: 1. Ema maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka, o swere kettlebell ka pele ga sehuba sa gago ka diatla ka bobedi. 2. Tšea kgato ye kgolo go ya ka thoko ka leoto la gago la go ja, ke moka o kgoromeletše ditheka tša gago morago, koba lengwele la gago la go ja gomme o theoše mmele wa gago go fihlela lengwele la gago la go ja le kobegile ka 90 degrees. 3. Kgoromeletša morago go ya mathomong. 4. Pheta ka lehlakoreng le leng. Gopola, ka mehla ke kgopolo ye botse go boledišana le mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla ge o thoma boitšhidullo bjo bofsa go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Lehlakoreng la Lunge?
- Kettlebell Side Lunge ka High Pull: Phapano ye e akaretša go goga mo go phagamego mafelelong a lunge, e tsenela mmele wa gago wa ka godimo le mokokotlo.
- Kettlebell Side Lunge to Row: Phapano ye e akaretša go dira mothalo ge o le boemong bja lunge, o nepiša mokokotlo le matsogo a gago.
- Kettlebell Side Lunge ka Twist: Phapano ye e tlaleletša ka go sotha mafelelong a lunge, e nepiša obliques ya gago le core.
- Kettlebell Side Lunge with a Pass Through: Ka phapano ye, o fetiša kettlebell ka maoto a gago nakong ya lunge, o tlaleletša ka elemente ya kgokagano le tekatekano.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Lehlakoreng la Lunge?
- Kettlebell Swing: Kettlebell Swing e tlaleletša Side Lunge ka go nepiša ketane ya ka morago, go akaretša le dithapo tša ka morago, di-glute le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, eupša gape e kaonefatša go swanelega ga pelo le methapo, ka go rialo e godiša mehola ka kakaretšo ya mokgwa wa gago wa go itšhidulla.
- Kettlebell Deadlift: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Kettlebell Side Lunge ka go tsepamiša kgopolo go hamstrings le glutes, dihlopha tša mešifa tše di swanago, eupša gape bo šoma mokokotlo le mokokotlo, bo fana ka go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka tlase le wa motheo.
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Lehlakoreng la Lunge
- Kettlebell Side Lunge go itšhidulla
- Go matlafatša serope ka Kettlebell
- Side Lunge boitšhidullo ka go šomiša Kettlebell
- Kettlebell ditlwaetšo bakeng sa dirope
- Lunge go itšhidulla le Kettlebell
- Kettlebell Side Lunge bakeng sa mesifa ya maoto
- Serope toning Kettlebell Lehlakoreng Lunge
- Kettlebell ikoetlisa bakeng sa serope matla
- Side Lunge Kettlebell thupelo
- Kettlebell mekgwa ya tshebetso bakeng sa serope workouts.