Mothaladi wa Pulse

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Mothaladi wa Pulse

Boitšhidullo bja Pulse Row ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo lebantšhago le go matlafatša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu mokokotlo, magetla le mešifa ya letsogo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee le a kgotlelelo. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya Pulse Rows mokgweng wa bona bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go godiša segalo sa mešifa le go godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Mothaladi wa Pulse

• Swara dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe ka meomo ya gago e lebane, gomme o tlogele matsogo a gago a fegilwe thwii fase magetleng a gago.
• Gogela di- dumbbell go leba sehubeng sa gago ka go koba di- elbow tša gago le go pitlaganya di-blade tša gago tša magetla.
• Theoša dikelo morago fase, eupša pele di fihla boemong bja go thoma, di gogele morago godimo gape ka tšhišinyego ya go thuthumela.
• Boeletša motšhene wo wa go otla ga pelo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Mothaladi wa Pulse

• **Controlled Movement**: Ge o dira mothaladi wa pulse, go bohlokwa go boloka taolo ya metsamao ya gago. Gogela dikelo godimo go leba sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di khupeditšwe kgauswi le mmele wa gago. Theoša dikelo morago fase, eupša seripagare fela, ke moka o di goge morago godimo gape. Ye ke rep e tee. Kgonthiša gore ga o diriše lebelo go šišinya boima godimo le fase; se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego.
• **Go hema**: Go hema ke phošo ye e tlwaelegilego yeo batho ba bantši ba e dirago ge ba itšhidulla. Bakeng sa mothaladi wa go otla ga pelo, ntšha moya ge o dutše o gogela dikelo godimo gomme o hemele ge o dutše o di theoša. Se se tla thuša go boloka metsamao ya gago

Mothaladi wa Pulse Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Mothaladi wa Pulse?

Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Pulse Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go kgothaletšwa gore motho yo a nago le tsebo ya go itšhidulla, go swana le motlwaetši wa motho ka noši, a bontšhe boitšhidullo pele. Se se tla thuša bao ba thomago go kwešiša sebopego le motšhene wo o nepagetšego. Ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo kwagala nakong ya go itšhidulla, bo swanetše go emišwa gatee-tee go thibela go gobala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Mothaladi wa Pulse?

• Mothaladi wa go Sekama ke phapano ye nngwe moo boitšhidullo bo dirwago pankeng ya go sekama, yeo e thušago go nepiša mešifa ye e fapanego ka mokokotlong le magetleng.
• Wide Grip Pulse Row e akaretša go swara baara goba ditshwaro ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, e lego seo se ka thušago go lebiša mešifa ya ka godimo ga mokokotlo le magetla kudu.
• Underhand Grip Pulse Row e akaretša go swara baara goba ditshwaro ka meomo ya gago e lebeletše godimo, e lego seo se ka thušago go lebiša di- biceps kudu nakong ya go itšhidulla.
• Mothaladi wa Seated Pulse ke phapano moo boitšhidullo bo dirwago ge o dutše pankeng goba setulong, e lego seo se ka bago bonolo go bao ba nago le ditaba tša ka tlase ga mokokotlo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mothaladi wa Pulse?

• Di-pull-up ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo go Pulse Rows ka ge di nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago go akaretša di-lats, biceps, le ka godimo ga mokokotlo, di godiša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo.
• Methaladi ya Dumbbell e ka tlaleletša gape le Methaladi ya Pulse, ka ge e lebišitše tlhokomelo go dihlopha tše di swanago tša mešifa, kudukudu di-rhomboid le latissimus dorsi, eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego gannyane, e kgothaletša tlhabollo ya mešifa ye e feletšego kudu le tekatekano.