Sled 45 ° Tobetsa Leoto

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Mokgwa wa go hika makaše
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Soleus

Letsatsi la Sled 45 ° Tobetsa Leoto

Sled 45° Leg Press ke boitšhidullo bjo bo feletšego bja mmele wa ka tlase bjo bo nepišago kudu di- quadriceps, mola gape bo tsenela di-glute, di- hamstring le dinamane. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka beakanywa gabonolo go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Go akaretša Sled 45° Leg Press mokgweng wa gago wa go itšhidulla go ka thuša go kaonafatša maatla a mmele wa ka fase, go godiša tlhalošo ya mešifa, le go thuša go tšwetšopeleng ya go tsepama ga motheo, go e dira kgetho ye e loketšego bao ba ikemišeditšego go mokgwa wa go itšhidulla wo o kgobokeditšwego gabotse.

Go seka: Phuto ka Phuto Sled 45 ° Tobetsa Leoto

• Bea maoto a gago ka bophara bja letheka ka thoko sethaleng ka pele ga gago, o kgonthišetše gore menwana ya gago ya maoto e šupa ka ntle ganyenyane.
• Koba mangwele a gago go tliša sefala go leba sehubeng sa gago, o kgonthišetše gore o boloka maoto a gago a bataletšego kgahlanong le sefala ka dinako tšohle.
• Ge mangwele a gago a šetše a kobegile ka khutlo ya 90°, kgoromeletša direthe tša gago go katološa maoto a gago le go kgoromeletša sefala kgole le wena.
• Boela ka go nanya boemong bja go thoma ka go koba mangwele a gago le go bušetša sefala morago go leba sehubeng sa gago, o kgonthišetša gore o boloka taolo ya motšhene wa go sepela nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Sled 45 ° Tobetsa Leoto

• Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o tobetša dikelo, otlolla maoto a gago ka mo go feletšego eupša o pheme go notlela mangwele a gago ka godimo ga motšhene. Se se ka baka kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a lengwele. Ka mo go swanago, ge o theoša dikelo, dira bjalo ka mokgwa o laolwago. Phema go lahlela boima bja mmele ka pela ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
• Thekniki ya go Hema: Go hema gabotse go bohlokwa bakeng sa go dira boitšhidullo le ge e le bofe bja go phagamiša boima bja mmele, go akaretša le Sled 45° Leg Press. Hema ge o dutše o theoša dikelo gomme o ntšhe moya ge o dutše o di gatelela godimo

Sled 45 ° Tobetsa Leoto Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sled 45 ° Tobetsa Leoto?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Sled 45° Leg Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a lego gona go hlahla motho yo a thomago ka phethagatšo ye e nepagetšego ya boitšhidullo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sled 45 ° Tobetsa Leoto?

• Wide Stance 45° Sled Leg Press: Ka go bea maoto a gago ka bophara ka thoko, o ka nepiša dirope tša gago tša ka gare le di-glute ka mo go atlegilego kudu.
• Boemo bjo bo Sesane bja 45° Sled Leg Press: Boemo bjo bo sesane bo nepiša dirope tša ka ntle le di- quadriceps, bo fa kgatelelo ye e fapanego ge e bapetšwa le tobetsa ya maoto ya maemo.
• Maoto a Godimo 45° Sled Leg Press: Go bea maoto a gago godimo sethaleng go šuthiša tsepamiso go dithapo tša gago tša leoto le di-glute.
• Maoto a Tlase 45° Sled Leg Press: Ka maoto a gago a le fase sethaleng, o tla tsenya di- quadriceps tša gago ka mo go tseneletšego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sled 45 ° Tobetsa Leoto?

• Maswafo gape a tlaleletša Sled 45° Leg Press, ka ge a šoma leotong le lengwe le le lengwe ka botee, a thuša go lokiša go se lekalekane ga mešifa, le go tsepamiša kgopolo go mešifa ye e swanago ya bohlokwa, eupša gape a tsenela di-hip flexors le go godiša tekatekano.
• Go godiša namane e ka ba tlaleletšo ye e holago go Sled 45° Leg Press, ka ge e nepiša mešifa ya maoto a ka fase, ka go lebanya gastrocnemius le soleus, tšeo gantši di hlokomologwago ka go itšhidulla ga maoto, go fa go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka fase.