Sled ka bophara Hack Squat

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Mokgwa wa go hika makaše
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Letsatsi la Sled ka bophara Hack Squat

Sled Wide Hack Squat ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu go quadriceps, glutes le hamstrings, mola gape bo tsenela dinamane le mokokotlo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Go akaretša Sled Wide Hack Squats ka mokgwa wa gago wa go itšhidulla go ka godiša maatla a mmele wa ka fase, go kaonafatša tekatekano le go tsepama, gomme gwa tlaleletša go tshepedišo ye kaone ya diatleletiki ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Sled ka bophara Hack Squat

• Ka mokokotlo wa gago o lebane le pad le magetla ka fase ga dipad tša magetla, ntšha dithipa tša polokego gomme o swarelele ditshwaro.
• Theoša mmele wa gago ka go inama ka mangwele, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se le godimo, go fihlela dirope tša gago di bapelana le fase.
• Kgorometša direthe tša gago go katološa maoto a gago gomme o boele boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore ga o notlele mangwele a gago ka godimo ga motšhene.
• Boeletša bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, gomme o tsenye dibara tša polokego ge o šetše o phethile sete ya gago.

Dithuto tsa go seka Sled ka bophara Hack Squat

• **Boloka Boemo bja Boemo bjo bo Nepagetšego**: Nakong ka moka ya boitšhidullo, netefatša gore o boloka mokokotlo o otlologile gomme o efoge go dikologa magetla a gago. Ge o theoša selei, dirope tša gago di swanetše go bapelana le footplate ntlheng ya tlase kudu. Se se thuša go tsenya di- glute le di- hamstring ka mo go atlegilego. Batho ba bantši ba dira phošo ya go se boloke boemo bjo bo swanetšego bja mmele, e lego seo se ka lebišago go gobaleng mokokotlong goba lengoleng.
• **Metsamao ye e Laolwago**: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go kitimela ka gare ga boitšhidullo. Go e na le moo, kgonthišetša gore metsamao ya gago e nanya e bile e laolwa. Theoša sled ka go nanya gomme o kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka maatla. Se se thuša go tsenya mešifa ka mo go atlegilego gomme se fokotša kotsi ya

Sled ka bophara Hack Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sled ka bophara Hack Squat?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Sled Wide Hack Squat. Le ge go le bjalo, go kgothaletšwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go tlwaela sebopego le motšhene wa go itšhidulla. Gape go bohlokwa go ba le tlhahlo ya maleba goba tlhokomelo go tšwa go mohlahli go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo le ka polokego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ge e ba go itemogelwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, bo swanetše go emišwa ka pela gomme go swanetše go tsongwa keletšo ya setsebi.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sled ka bophara Hack Squat?

• The Dumbbell Hack Squat ke e nngwe e nngwe, moo o sebelisa dumbbells ho e-na le sled kapa barbell, fana ka tokoloho e eketsehileng ea ho tsamaea.
• The Smith Machine Hack Squat e phethwa ka mochine smith, fana ka botsitso le tataiso ho pholletsa le motsamao.
• The Front Hack Squat ke phapang moo boima ba 'mele e tšoaroa ka pel'a 'mele, e leng ka nepisa dihlopha fapaneng mesifa.
• The Single Leg Hack Squat ke phapang e hlohlago moo o dirago boitšhidullo ka leoto le tee ka nako, go kaonafatša tekatekano le matla a lehlakore le tee.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sled ka bophara Hack Squat?

• Walking Lunges: Tše ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka ge di bile di lebiša tlhokomelo mmeleng wa ka tlase, ka mo go kgethegilego di- quad, di-glute le di- hamstring, go swana le Sled Wide Hack Squat, eupša di oketša elemente ya teka-tekano le go tsepama, di godiša matla a maoto ka kakaretšo le kgokagano .
• Go Godiša Namane: Le ge Sled Wide Hack Squat e lebišitše kudu mešifa e megolo maotong, go godiša namane go ka thuša go leka-lekanya se ka go lebiša tlhokomelo mešifeng e menyenyane, yeo e tsepamišago dinamaneng, go tlaleletša go itšhidulla ga mmele wa ka tlase ga mmele mo go kgokologilego gabotse.