Sled Rapaletseng Squat

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Mokgwa wa go hika makaše
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Soleus

Letsatsi la Sled Rapaletseng Squat

Sled Lying Squat ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja mmele wa ka tlase bjo bo lebantšhago le go matlafatša di- glute, di- hamstring, di- quad le dinamane. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka beakanywa gabonolo gore bo swane le maemo a go swanelega ka botee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo e sego feela go aga matla a tlase a mmele le kgotlelelo, eupša gape le go godiša teka-tekano ya bona, go tsepama le go šoma gabotse ga bona ga diatleletiki.

Go seka: Phuto ka Phuto Sled Rapaletseng Squat

• Ka diatla tša gago, swara ditshwaro tša motšhene gomme o kgoromeletše maoto a gago sethaleng, o katološe maoto a gago gomme o kgoromeletše boima godimo, eupša boloka go koba ganyenyane ka mangweleng a gago gore o se ke wa a notlela.
• Theoša boima ka go nanya ka go koba mangwele a gago gomme o a tliše go leba sehubeng sa gago, o kgonthišetše gore o boloka maoto a gago a bataletšego sethaleng gomme mokokotlo wa gago o bataletšego kgahlanong le selei.
• Ema ka tlase ga motšhene ge maoto a gago a le ka khutlo ya mo e ka bago ya 90-degree, ke moka o kgoromeletše boima morago godimo go fihla boemong bja go thoma.
• Pheta boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya di-reps, o kgonthišetša gore o boloka foromo e swanetšego gohle.

Dithuto tsa go seka Sled Rapaletseng Squat

• Sebopego se se Swanetšego: Ge o dutše o kgoromeletša sefala kgole, kgonthišetša gore mangwele a gago a sepelelana le maoto a gago gomme o se ke wa kgomaretša ka gare goba ka ntle. Mangwele a gago a swanetše go koba ka khutlo ya 90-degree ka tlase ga motšhene. Phema go notlela mangwele ge o otlolla maoto a gago, ka ge se se ka lebiša go gobaleng ga manonyeletšo.
• Motsamao wo o Laolwago: Go bohlokwa go laola motšhene go ralala le boitšhidullo ka moka. Kgoromeletša sefala kgole o diriša direthe tša gago le dibolo tša maoto a gago, e sego menwana ya gago ya maoto. Phema go tlogela boima bo boela fase ka morago ga go bo kgoromeletša godimo. Se se ka baka kgobalo gomme ga se šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego.
• Go hema: Hema ka gare ge o theoša boima bja mmele gomme o hemele ka ntle ge o dutše o hema

Sled Rapaletseng Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sled Rapaletseng Squat?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Sled Lying Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego dithulaganyo tše sego kae tša mathomo bakeng sa go nea tlhahlo le ditshwaotshwao. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go bo tšea ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge matla a bona le kgotlelelo di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sled Rapaletseng Squat?

• Go Goga ka Selei: Phapanong ye, o gogela selei go leba mmeleng wa gago, o lebiša mokokotlo wa gago, di- biceps le dithapo tša gago.
• Sled Drag: O kgomaretša thapo go sled gomme o sepela goba o kitimela pele, o tsepamiša kgopolo go di- glute tša gago, dithapo tša letsogo le dinamane.
• Mothaladi wa Sled: Kgomaretša thapo go sled gomme o e gogele go wena, go swana le tšhišinyego ya go soka, o šome mokokotlo wa gago, biceps le magetla.
• Sled Chest Press: Kgoromeletša sled kgole le sehuba sa gago, o lebiše sehubeng sa gago, triceps le magetla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sled Rapaletseng Squat?

• Deadlifts: Deadlifts tlaleletša Sled Lying Squats ka go matlafatša karolo ya ka tlase ya mokokotlo, hamstrings le glutes, tšeo ka moka di akaretšwago tšhišinyegong ya go squatting, gomme di ka thuša go thibela dikgobalo le go kaonefatša matla bakeng sa go šoma gabotse ga squat ya sled.
• Go Godiša Namane: Go Godiša Namane ke tlaleletšo ye e holago go Sled Lying Squats ka ge e lebeletše kudu go maatlafatša mešifa ya namane, yeo e fago botsitso le maatla nakong ya kgato ya go ya godimo ya squat, go kaonafatša tshepedišo ya kakaretšo ya go squat.