Sled 45 ° Tobetsa Leoto

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Mokgwa wa go hika makaše
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Soleus

Letsatsi la Sled 45 ° Tobetsa Leoto

Sled 45° Leg Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu di- quadriceps, di- hamstring, di- glute le dinamane, e lego seo se dirago gore e be e holago kudu bakeng sa tšwelopele ya mmele wa ka tlase ka kakaretšo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e dumelela boima bjo bo fetošegago, e dira gore e fetošwe go ya ka maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a maoto, go kaonefatša segalo sa mešifa le go oketša matla a ka tlase ga mmele, e lego seo se ka godišago go šoma gabotse dipapading tše di fapa-fapanego le medirong ya letšatši le letšatši.

Go seka: Phuto ka Phuto Sled 45 ° Tobetsa Leoto

• Dula fase motšheneng wa go sepela ka selei gomme o bee maoto a gago ka thoko go fihla magetleng sethaleng, menwana ya gago ya maoto e šupa ka ntle ganyenyane.
• Kgorometša direthe tša gago go katološa maoto a gago, o kgonthišetše gore ga o notlela mangwele a gago ka godimo ga motšhene wa go šišinya.
• Theoša boima bja mmele ka go nanya morago fase ka go koba mangwele a gago, o boloka maoto a gago a bataletšego sethaleng, go fihlela mangwele a gago a le ka khutlo ya 90-degree.
• Kgoromeletša boima morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o boeletša bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Sled 45 ° Tobetsa Leoto

• Metsamao ye e Laolwago: Ge o dira go tobetsa ga maoto ga sled 45°, motšhene o swanetše go laolwa le go tsepama. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo, ka ge tše di ka lebiša go gobaleng. Theoša sefala ka go nanya gomme o se kgoromeletše morago godimo ka mokgwa wo o laolwago.
• Mokgwa wo o Feletšego wa Tšhišinyo: Šomiša mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego bakeng sa poeletšo ye nngwe le ye nngwe. Se se bolela go theoša boima bja mmele go fihlela mangwele a gago a kobegile ka khutlo ya 90-degree gomme ka morago o a katološe ka mo go feletšego. Phema phošo ya go dira di-rep tše di sa felego, tšeo di ka lekanyetšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Phema go Notlela Mangwele a Gago: Ge o kgoromeletša boima godimo, kgonthišetša gore ga o notlele mangwele a gago ka godimo ga motšhene wa go šišinya.

Sled 45 ° Tobetsa Leoto Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sled 45 ° Tobetsa Leoto?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Sled 45° Leg Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokometše ka makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele ge matla a bona a dutše a kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sled 45 ° Tobetsa Leoto?

• The Single Leg Press: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo leotong le tee ka nako, yeo e ka thušago go kaonefatša matla a maoto a motho ka o tee ka o tee le go rarolla go se leka-lekane le ge e le gofe ga mešifa.
• The Wide Stance Leg Press: Phapano ye e nepiša dirope tša ka gare le di-glute ka go bea maoto ka bophara ka thoko godimo ga selei.
• The High Foot Leg Press: Ka go bea maoto a gago godimo godimo ga selei, o ka nepiša dithapo tša leoto le di- glute ka mo go atlegilego kudu.
• The Narrow Stance Leg Press: Phapano ye e gatelela quadriceps ka go bea maoto kgauswi le gotee godimo ga selei.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sled 45 ° Tobetsa Leoto?

• Maswafo: Maswafo gape a lebiša tlhokomelo go quadriceps, hamstrings le glutes, go swana le Sled 45° Leg Press. Di fana ka mohola o oketšegilego wa go šoma leoto le lengwe le le lengwe ka go ikemela, e lego seo se ka thušago go lokiša go se leka-lekane ga mešifa le go kaonefatša go swanelega ga gago ga mošomo, tšeo ka bobedi di tlaleletšago motšhene wa mahlakore a mabedi wa motšhene wa go tobetsa maoto.
• Go Godiša Namane: Go godiša namane ka go lebanya go nepiša dinamane, sehlopha sa mešifa ya bobedi seo se šomilego nakong ya Sled 45° Leg Press. Go matlafatša mešifa ye go ka thuša go thekga mešifa e megolo ya maoto nakong ya go gatelela maoto, go kaonefatša matla a gago ka kakaretšo a maoto le matla.