Smith Go Squat ka botlalo

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Moshidi wa Smith.
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Soleus

Letsatsi la Smith Go Squat ka botlalo

Smith Full Squat ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya ka tlase ya mmele, go akaretša le di- quadriceps, di- hamstring le di- glute, mola gape di tsenela mokokotlo. E loketše bobedi baatlelete bao ba thomago le bao ba tšwetšego pele, ka ge motšhene wa Smith o nea go tsepama le taolo, e lego seo se dirago gore go be bonolo go boloka sebopego se se swanetšego. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane ga bo kaonefatše feela segalo sa mešifa le matla, eupša gape bo godiša teka-tekano, go tsepama le go šoma gabotse ga diatleletiki ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Smith Go Squat ka botlalo

• Go boloka sehuba sa gago se le godimo gomme mokokotlo wa gago o otlologile, thoma go theoša mmele wa gago ka go koba mangwele a gago le go kgoromeletša ditheka tša gago morago bjalo ka ge eka o dutše setulong.
• Tšwela pele go theoša mmele wa gago go fihlela dirope tša gago di bapelana le fase, o kgonthišetša gore mangwele a gago a sepelelana le menwana ya gago ya maoto gomme ga a atologele ka kua ga ona.
• Ema motsotswana boemong bjo bja go inama, ke moka o kgoromeletše direthe tša gago gore o boele boemong bja go thoma, o katološe maoto a gago ka mo go feletšego.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Smith Go Squat ka botlalo

• Boloka Boemo bja Boemo bja mmele: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go dikologa mokokotlo goba go inama kgole kudu pele, e lego seo se ka lebišago dikgobalong. Ka mehla boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba se le godimo nakong ya motšhene ka moka. Go lebelela ga gago go swanetše go ba pele, e sego fase, go thuša go boloka boemo bjo bja go ema.
• Botebo bjo bo Nepagetšego: Koma fase go fihla moo go feto-fetoga ga gago go dumelelago ka gona, ka mo go swanetšego go fihlela dirope tša gago di bapelana le fase. Batho ba bangwe ba dira phošo ya go se ye tlase ka mo go lekanego, e lego seo se lekanyetšago go šoma gabotse ga boitšhidullo. Lega go le bjalo, o se ke wa gapeletša mmele wa gago go khukhuna ka mo go tseneletšego go feta kamoo o ka kgonago ka gona ka boiketlo bakeng sa go phema go gobala.
• Kgorometša Direthe: Ge o eme morago godimo, kgoromeletša direthe tša gago, e sego menwana ya gago ya maoto. Se se a tsenela

Smith Go Squat ka botlalo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Smith Go Squat ka botlalo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Smith Full Squat. Motšhene wa Smith gantši o kgothaletšwa bakeng sa bao ba thomago ka gobane o na le mokgwa wa tšhireletšego wo o ageleditšwego ka gare gomme o dumelela tekanyo e laolwago ya tšhišinyego. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba šomiše boima bjo bo bofefo gomme ba tsepamiše kgopolo go foromo ye e swanetšego go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego mathomong go kgonthišetša thekniki e nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith Go Squat ka botlalo?

• Smith Machine Overhead Squat: Phapanong ye, o swara baara godimo ga hlogo nakong ka moka ya boitšhidullo, o hlohla teka-tekano ya gago, go sepela-sepela le matla a gago a motheo.
• Smith Machine Box Squat: Se se akaretša go squat fase go fihla lepokising goba pankeng, go ema ka fase, ke moka o otlele morago godimo, e lego seo se thušago go kaonafatša sebopego sa gago le go tsepamiša kgopolo mešifeng ya glute le hamstring.
• Smith Machine Sumo Squat: Mo squat ye, o bea maoto a gago ka bophara go feta bophara bja letheka ka thoko ka menwana ya gago ya maoto e šupa ka ntle, o lebišitše dirope tša gago tša ka gare le di-glute.
• Smith Machine Split Squat: Phapano ye e akaretša go bea leoto le tee ka pele ga le lengwe boemong bjo bo swanago le bja lunge, bjo bo šomago leoto le lengwe le le lengwe ka botee le go kaonefatša teka-tekano.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith Go Squat ka botlalo?

• Walking Lunge e tlaleletša gape le Smith Full Squat ka ge e šoma mešifa ye e swanago ya ka fase ga mmele eupša ka mokgwa wa go fetoga, wa lehlakore le tee, yeo e ka thušago go rarolla go se lekalekane ga mešifa efe goba efe le go kaonafatša kgokagano.
• Mafelelong, Leg Press ke boitšhidullo bjo bo holago bja go kopanya le Smith Full Squat ka gobane e arola di- quad, di- hamstring le di- glute, e dumelela gore merwalo e boima e phagamišwe gomme ka go rialo e ka lebiša go hwetšeng matla a magolo dihlopheng tše tša mešifa.