Thipa ya Jack ya go emišwa

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Go kopelo e e bodileng.
• Ditšhene tše Pelo: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Ditšhene tše Tòna: , Adductor Longus, Obliques, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Letsatsi la Thipa ya Jack ya go emišwa

Thipa ya Jack ya go Emiša ke boitšhidullo bja motheo bjo bo hlohlago bjo bo lebišitšego mešifeng ya ka mpeng, bo kaonefatša teka-tekano le go godiša matla a mmele ka kakaretšo. E loketše kudu barati ba go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go matlafatša mokgwa wa bona wa go itšhidulla. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a motheo, go kaonefatša go tsepama le go kaonefatša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki.

Go seka: Phuto ka Phuto Thipa ya Jack ya go emišwa

• Go boloka matsogo a gago a sa šišinyege gomme mokokotlo wa gago o tsenetše, tliša mangwele a gago go leba sehubeng sa gago ka go koba lethekeng, ka mo go atlegilego o dire gore mmele wa gago o bope sebopego sa V.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kgonthišetše gore mešifa ya gago ya ka mpeng e a kokomoga.
• Boela ka go nanya boemong bja go thoma ka go katološa letheka la gago le go bušetša maoto a gago morago boemong bja ona bja mathomo.
• Boeletša megato ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metsamao ya gago e laolwa gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Thipa ya Jack ya go emišwa

• Laola Metsamao ya Gago: Phema go kitimela go itšhidulla. Rep ye nngwe le ye nngwe e swanetše go dirwa ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago go godiša go tsenela ga mešifa le go fokotša kotsi ya go gobala. Metšhene e swanetše go thongwa go tšwa motheong wa gago, e sego ka go šišinya maoto a gago goba go diriša lebelo.
• Thoma ka Diphetošo: Ge e ba o sa tšwa go thoma go jackknife ya go emiša goba o hwetša e le tlhohlo kudu, thoma ka phetolelo ye e fetotšwego ya boitšhidullo. Go e na le go tsenya mangwele ka bobedi ka sehubeng sa gago ka nako e tee, leka go fapantšha maoto goba go fokotša tekanyo ya go šikinyega go fihlela o aga matla le go tsepama.
• Tsenya Motheo wa Gago: Kgonthiša gore o tsenela mokokotlo wa gago motšheneng ka moka. Se ga se thuše feela

Thipa ya Jack ya go emišwa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Thipa ya Jack ya go emišwa?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Suspension Jack Knife, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e itšego ya matla a motheo le go tsepama. Ka mehla go bohlokwa go thoma ka go nanya, go boloka sebopego se se swanetšego, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla ge matla le kgotlelelo di kaonefala. Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla goba o na le dipelaelo le ge e le dife tša tša maphelo, go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore go itšhidulla go loketše maemo a gago a go itšhidulla gomme go dirilwe ka mo go nepagetšego go thibela dikgobalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Thipa ya Jack ya go emišwa?

• Thipa ya Jack ya Oblique Suspension e tsepamiša kgopolo go mešifa ya oblique ka go sotha setho sa mmele le go tliša mangwele go leba sekonokono se se fapanego nakong ya go sepela.
• Thipa ya Jack ya Pike Suspension ke phapano moo o bolokago maoto a gago a otlologile gomme o emišetša ditheka tša gago go leba siling, o tsepeletše kudu mešifeng ya ka tlase ya mpa.
• Thipa ya Jack ya go Emiša ye e Phagamego e akaretša go bea diatla tša gago godimo ga bokagodimo bjo bo phagamego, e lego seo se oketšago tekanyo ya tšhišinyego le go matlafatša go itšhidulla.
• The Weighted Suspension Jack Knife e tlaleletša ka go ganetša mo go oketšegilego ka go tlema boima bja mmele maqaqailaneng a gago, e dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu le go šoma gabotse bakeng sa go matlafatša moko wa gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thipa ya Jack ya go emišwa?

• Di-push-up: Di-push-up ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ge di šoma matla a karolo ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu sehuba, magetla le di- triceps, tšeo gape di šomago nakong ya thipa ya Suspension Jack go boloka boemo bja mmele.
• Go Phagamiša Maoto ka go Fegwa: Tše di lebiša tlhokomelo go di-ab tša ka tlase le di- hip flexor, e lego mešifa e swanago yeo e šongwago ka matla nakong ya thipa ya Suspension Jack, ka go rialo di kaonefatša tshepedišo ka kakaretšo le kgotlelelo bakeng sa go itšhidulla.