Dumbbell Biceps Curl V Kubbaa Bosu irratti taa'uu

• Qalabka Jidka: Biceps, A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Biceps Curl V Kubbaa Bosu irratti taa'uu

Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball shaakala qormaataa kan leenjii humnaa fi madaallii walitti fiduun humna qaama gubbaa, tasgabbii hundee fi qindoomina fooyyessuudha. Shaakala kun namoota fedhii fiitness giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaa qaban kanneen sochii qaamaa isaanii irratti adda addaa fi cimina dabaluu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana sirna keessan keessatti hammachuun hiika maashaalee guddisuu, madaallii fooyyessuu fi humna qaama waliigalaa guddisuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Biceps Curl V Kubbaa Bosu irratti taa'uu

• jilba kee qaama keetti dhihoo ta'i, hafuura baafadhu fi ulfaatina sana qaxxaamursi osoo biceps kee walitti qabaa. Harka gubbaa akka dhaabbataa ta’ee fi harka kee duraa qofa sochoosuu kee mirkaneessi.
• Hanga biceps kee guutummaatti walitti qabamee fi dumbbells sadarkaa garbaatti argamutti sochii itti fufi. Yeroo biceps kee dhidhiittu yeroo muraasaaf bakka kontiraakte qabadhu.
• Hafuura baafadhuu suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebisuu jalqabi.
• Tarkaanfiiwwan kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuuf bakka V taa’umsa kubbaa Bosu irratti eeguu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Biceps Curl V Kubbaa Bosu irratti taa'uu

• Bifa Sirrii: Harka tokkoon tokkoon keetiin harka kee gara fuulduraatti garagaltee dambbell qabadhu. Yeroo hunda jilba kee qaama keetti dhihoo taasisi. Kun ejjennoo jalqabaa keessaniiti. Ulfaatinawwan sana osoo baayceps kee walitti qabaa jirtuu curl godhi. Harka gubbaa akka hin sochoone godhi, harka fuulduraa qofatu socho’uu qaba. Ulfaatina kaasuuf dugda ykn garba kee fayyadamuu irraa fagaadhu; biceps kee hojii hunda hojjechuu qaba.
• Sochii To’atame: Sochii saffisaa fi jerky ta’e irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, haala suuta jedhu fi to’atameen dumbbells ol kaasuu fi gadi buusu. Kunis carraa miidhamuu hir’isuu qofa osoo hin taane maashaaleen kee, momeentii osoo hin taane, hojii sana akka hojjetan mirkaneessa.
• Garmalee dheeressuu irraa fagaachuu: Yeroo dumbbells gadi buusan, .

Dumbbell Biceps Curl V Kubbaa Bosu irratti taa'uu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Biceps Curl V Kubbaa Bosu irratti taa'uu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball gochuu danda’u. Haa taʼu malee, shaakala kanaan madaallii fi humna gaarii waan barbaaduuf, namoota leenjii fiitness irratti haaraa taʼaniif qormaata taʼuu dandaʼa. Ulfaatina salphaa irraa jalqabuun akkuma humni fi madaalliin fooyya'aa dhufeen suuta suutaan dabaluun ni gorfama. Akkasumas V Sit fi Bicep Curls walitti makuun dura addaan shaakaluun, akkasumas shaakala kana osoo hin seenin dura Bosu Ball malee hojjechuun gargaaraa ta’uu danda’a. Akkuma yeroo hundumaa, namoonni jalqabaa shaakala sirritti fi nagaa ta’een raawwachaa akka jiran mirkaneessuuf qajeelfama ogeessaa barbaaduu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Biceps Curl V Kubbaa Bosu irratti taa'uu?

• Dumbbell Biceps Curl V Sit on Stability Ball: Jijjiiramni kun Bosu Ball fayyadamuu mannaa kubbaa tasgabbii fayyadamuun madaallii fi tasgabbii wiirtuu caalaatti qormaata.
• Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bench: Jijjiiramni kun Bosu Ball teessoo diriiraan bakka buusa, kunis warra jalqabaa ykn warra dhimma madaallii qabaniif xiqqoo salphaa taasisa.
• Alternating Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball: Dumbbell lamaan al tokkotti kaasuun mannaa, jijjiiramni kun tokko tokkoon kaasuun kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis tokkoon tokkoon harka dhuunfaan adda baasuu fi irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
• Dumbbell Biceps Curl V Miila Olkaasuun Kubbaa Bosu irratti taa'uu: Jijjiiramni sadarkaa olaanaa kun miila dabalata

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Biceps Curl V Kubbaa Bosu irratti taa'uu?

• Concentration Curls: Isaan kun bicep kan standard curl caalaa adda baasu, akkasumas Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball booda raawwachuudhaan, biceps kee guutummaatti akka dadhabe mirkaneessuu dandeessa, kunis guddina maashaalee fooyya’aa fi humna akka argattu taasisa.
• Tricep Dips: Shaakala kun maashaalee faallaa - triceps hojjechuudhaan Dumbbell Biceps Curl V Sit on Bosu Ball kan dabaludha. Biceps fi triceps lamaan isaanii hojjechuun guddina harka gubbaa madaalawaa ta’e fiduu fi madaallii maashaalee mudachuu danda’u ittisuu danda’a.