Fleeksor poolisis longus jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Fleeksor poolisis longus jedhamuun beekama

Shaakala Flexor Pollicis Longus sochii qaamaa xiyyeeffannoo qabuu fi maashaa sochii qubbee harkaa to'atu cimsuuf kan kaayyeffate yoo ta'u, faayidaa akka humna qabachuu fi ogummaa fooyya'aa ta'e argamsiisa. Shaakala kun keessumaa namoota dhuunfaa sochiiwwan dandeettii sochii qaamaa gaarii barbaadan irratti bobba’aniif, kan akka muuziqeessitootaa ykn atileetota, ykn namoota miidhaan qubbee harkaa irra ga’e irraa fayyaniif faayidaa guddaa qaba. Shaakala kana irratti hirmaachuun sochiiwwan qubbee harkaa fayyadamuu barbaadan irratti ga’umsa guddisuuf, miidhaawwan ittisuu fi fayyaa harkaa waliigalaa guddisuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Fleeksor poolisis longus jedhamuun beekama

• Harki fuulduraa minjaala irratti boqotee teessoo irra mijataa taa'uudhaan jalqabi. Harki kee duraa diriiraa fi harki kee qarqara minjaalichaa irraa akka fannifame mirkaneessi.
• Ulfaatina xiqqaa akka dumbbell ykn illee qaruuraa bishaanii harka kee keessaa harka kee gara gadiitti qabadhu.
• Quba kee isa hafe qajeelaa ta’ee, quba kee suuta gara harka keetti qaxxaamursi. Kun sochii addatti Flexor Pollicis Longus irratti xiyyeeffatedha.
• Bakka jilbeenfatte sekondii muraasaaf qabadhu, achiis suuta jettee qubbee guddaa kee gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Shaakala kana irra deddeebii 10-15 irra deebi’ii harka tokkoon tokkoon irratti seet 3 hojjechuuf kaayyeffadhu.

Manaahij a beerka Fleeksor poolisis longus jedhamuun beekama

• Qubni Quba Dachaasuu fi Dheeressu: Shaakala kana kan raawwatamu qubbee harkaa kee gara harka keetti qaxxaamuruu qofaan, sekondii muraasaaf qabachuudhaan, achiis deebiftee qajeelchuudhaani. Sochii dirqisiisuu akka hin qabne mirkaneessi, hamma mijataa ta’etti qofa deemi. Dogoggora Baay’ee: Shaakala kana keessa ariifachuu irraa fagaadhu. Furtuun bu’aa gaarii argachuuf suuta jedhanii fi to’annoodhaan hojjechuudha.
• Dirqisiifamuu Mormii Qubbee: Shaakala kun harka tokkoon quba kee tokkoon tokkoon fiixee quba keetii tuquudhaan diriirsuu lallaafaa uumuu kan dabalatudha. Dogoggora Baay’ee: Dhiibbaa baay’ee gochuu irraa of qusadhaa, kunis dhiphina ykn miidhamuutti nama geessuu danda’a.
• Cimsituu: Kubbaa lallaafaa ykn kubbaa dhiphina qubbee harkaa fi tokkoon tokkoon isaanii gidduutti ciniinsi

Fleeksor poolisis longus jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Fleeksor poolisis longus jedhamuun beekama?

Flexor Pollicis Longus maashaa harka duraa fi harkaa kan qubbee harkaa jilbeenfachiisudha. Akkaataa maashaaleen gurguddoon akka biceps ta'anitti sochii addaatiin kan xiyyeeffate miti. Haa ta'u malee, shaakala qabachuu fi harka fuulduraa cimsan kan akka wrist curls, al-kallattiin Flexor Pollicis Longus hojjechuu danda'a. Jalqabaaf, ulfaatina salphaa ykn mormii irraa jalqabuun barbaachisaa dha, akka dhiphina ykn miidhamuu irraa of eeguuf. Akkasumas bifa sirrii barachuu fi eeguun murteessaadha. Yoo sochii qaamaa gochuuf haaraa taate, sochii qaamaa sirritti hojjechaa akka jirtu mirkaneessuuf leenjisaa dhuunfaa ykn ogeessa fayyaa qaamaa wajjin hojjechuuf yaaduu dandeessa. Yaadadhaa, yeroo hunda sagantaa sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu dura ogeessa eegumsa fayyaa ykn fiitness mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Fleeksor poolisis longus jedhamuun beekama?

• Namoota dhuunfaa tokko tokko irratti, Flexor pollicis longus Flexor digitorum profundus wajjin walitti makamuu danda’a, kunis garaa maashaa adda addaa lama osoo hin taane tokko uumuu danda’a.
• Jijjiiramni biraa Flexor pollicis longus dhabuu isaati, kunis baay’ee xiqqaadha garuu qorannoowwan anatoomii tokko tokko keessatti mul’ateera.
• Flexor pollicis longus akkasumas quba agarsiisaa irratti slip dabalataa wajjin dhiyaachuu danda’a, kunis humna flexion dabalataa dijiitii lammaffaaf kenna.
• Yeroo muraasa keessatti, Flexor pollicis longus ka’umsa isaa isa barame radius fi interosseous membrane irratti osoo hin taane, ulna irraa maddu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Fleeksor poolisis longus jedhamuun beekama?

• Shaakala Quba Micciiruun: Shaakala kana keessatti, qubaa fi quba guddaa hunda fayyadamuun wanta xiqqaa akka kubbaa dhiphinaatti micciirta. Shaakala kun leenjii mormii maashaa cimsuu fi qubbee harkaa fooyyessa kennuudhaan Flexor Pollicis Longus kan dabaludha.
• Shaakala Quba Dheersuu: Kunis quba guddaa quba kaan irraa diriirsuu, achiis gara harka mirgaatti deebisuu kan dabalatudha. Shaakala kun sochii qubbee harkaa keessatti hojii isaaf barbaachisaa ta’e maashaa keessatti socho’uu fi madaallii guddisuudhaan Flexor Pollicis Longus kan dabaludha.