Frogger jedhamu

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis
• Jidhka Labaad: Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Waxaa la soo saaray Frogger jedhamu

Frogger sochii qaamaa daayinamikii, qaama guutuu kan humna, sochii fi dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti haala qaama isaanii waliigalaa fi qindoomina fooyyessuu barbaadaniif mijataadha. Namoonni shaakala kana raawwachuu barbaadu sababiin isaas gareewwan maashaalee hedduu hirmaachisuuf, sochii qaamaa fooyyessuuf, fi dha'annaa onnee guddisuun gubaa kaalorii bu'a qabeessa ta'eef karaa bashannansiisaa fi qormaata ta'e waan dhiyeessuuf.

Axad a Step-by-Step Frogger jedhamu

• Miila kee gara fuulduraatti gara harka keetii utaali, miila kee harka keetiin ala bu'i, bakka hantuutni itti jirtu fakkeessi.
• Hips kee gadi buusuun garaa kee ol kaasi, jilbi kee quba miila keetii wajjin akka walsimu mirkaneessi, akkasumas gadi fageenyaan squat keessa akka jirtu.
• Sana booda, miila kee gara bakka pilaankii jalqabaatti deebi'i utaali.
• Tarkaanfiiwwan kana lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaadameef ykn yeroo murtaa'eef irra deebi'i.

Manaahij a beerka Frogger jedhamu

• Bifa Sirrii: Shaakala Frogger raawwachuu keessatti dogoggora baay’ee mul’atu keessaa tokko bifa sirrii ta’e eeguu dhabuudha. Dugda kee qajeelee mataa kee ol qabadhu. Yeroo gara fuulduraatti utaaltu miila kee irratti lallaafaa buʼi, jilbi kee quba miila keetii ol akka hin diriirre mirkaneessi.
• Hirmaannaa Ijoo: Shaakala guutuu keessatti hundee kee hirmaachisi. Kunis maashaalee garaa keessanii jabeessuu qofa osoo hin taane, dugdaa keessan isa gadii miidhamuu irraa ni eega.
• Sochii To’atame: Sochii keessa ariifachuu irraa fagaadhu. Shaakala Frogger waa'ee saffisa osoo hin taane qulqullina sochii ti. Tokkoon tokkoon utaalcha fi squat to’annoo fi sirritti raawwachuudhaan akka lakkaa’amu taasisi.
• Boqonnaa Idilee: Garmalee of hin dhiibin. Boqonnaa yeroo hunda fudhadhuutii kee qabachuuf

Frogger jedhamu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Frogger jedhamu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Frogger hojjechuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e mirkaneessuun barbaachisaadha. Sochii qaamaa Frogger sochii qaama guutuu humna, socho'uu fi qindoomina kan barbaadu yoo ta'u, warra sochii qaamaa gochuuf haaraa ta'aniif qormaata ta'uu danda'a. Yeroo hunda fooyya'iinsa ykn irra deddeebi'uu gadi buusuun jalqabuun akkuma sadarkaan dandeettii qaamaa kee fooyya'aa deemuun suuta suutaan dabaluun gaariidha. Yeroo hunda akkaataa sochii qaamaa tokko sirritti raawwachuu dandeessu yoo hin beekne ogeessa fiitness mariisisi.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Frogger jedhamu?

• "Freeway" jechuun jijjiirama Frogger yoo ta'u, bakka hantuuta osoo hin taane daandii guddaa baay'ee namaan guutame irratti hanqaaquu qajeelchitu.
• "Frogger in Toy Town" muuxannoo 3D kan dhiyeessu yoo ta'u, bakka hantuutni addunyaa meeshaalee taphaa keessa naanna'u.
• "Zapper: One Wicked Cricket" tapha Frogger fakkaatu yoo ta'u, bakka hantuuta osoo hin taane cricket to'attu, tapha irratti marsaa haaraa dabalata.
• "Frogger's Adventures: Temple of the Frog" elementoota adventure fi sadarkaa adda addaa bifa Frogger classic wajjin wal barsiisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Frogger jedhamu?

• Pilaankii: Pilaankiin maashaalee ijoo irratti hojjechuun Froggers kan dabalu yoo ta’u, isaanis yeroo sochii Frogger tasgabbii fi bifa eeguuf bobba’an, kanaanis humnaafi madaallii qaamaa waliigalaa guddisa.
• Burpees: Burpees sochii qaama guutuu akka Froggers yoo ta’u, obsa fi sochii onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuuf gargaara, kunis Froggers gahumsaa fi bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf murteessaadha.