Funyoo Lolaa Dambalii Gadi aanaa

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Tata Bato

Waxaa la soo saaray Funyoo Lolaa Dambalii Gadi aanaa

Battling Ropes Low Waves shaakala cimina guddaa qabuu fi garee maashaalee hedduu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna waliigalaa fi obsa guddisa. Namoota dhuunfaa humna qaama isaanii isa gubbaa, dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa isaanii fooyyessuu fi kaalorii gubuu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana kan filachuu danda’u dandeettii sochii qaamaa qaama guutuu taasisuu, ga’umsa atileetiksii isaanii fooyyessuu fi barmaatilee fiitness isaanii irratti adda addaa dabaluu danda’uu isaati.

Axad a Step-by-Step Funyoo Lolaa Dambalii Gadi aanaa

• Garaa kee ol kaasuu fi dugda kee qajeelaa gochuudhaan bakka walakkaa qoochootti of gadi qabi.
• Sochii kana jalqabi harka tokko sadarkaa garbaatti ol kaasuun achiis daftee dugda gadi buusuun, yeroo walfakkaatutti harka isa kaan gara sadarkaa garbaatti ol kaasuun jalqabi.
• Harka kee saffisa guddaadhaan olii fi gadi wal jijjiiruu itti fufi, funyoo keessatti dalga uumuu.
• Sochii kana yeroo barbaaddeef eegi, wiirtuu kee akka bobba’uu fi sochiin kee saffisaa fi to’atame akka ta’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka Funyoo Lolaa Dambalii Gadi aanaa

• Qabduu Sirrii: Funyoolee qabachuu jabaa garuu laafaa ta’een qabadhu, harka wal qabadhu. Yeroo malee dadhabbii fi miidhaan harkaa ykn harka duraa fiduu waan danda’uuf funyoowwan garmalee cimsitee qabachuu irraa fagaadhu.
• Dambalii Walsimaa: Kaayyoon isaas dheerina funyoowwanii irratti dalga walitti fufiinsa qabu hojjechuudha. Sagalee fi olka’iinsa dalgee walfakkaatu eeguu irratti xiyyeeffadhu. Dogoggorri beekamaan dalgaan akka du’u ykn wal qixa akka hin taane hayyamuudha, kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa kanaa hir’isa.
• Qaama Kee Guutuu Fayyadamaa: Harki sochii qaamaa isa jalqabaa ta’us, funyoo wajjin wal’aansoo qabuun sochii qaamaa guutuudha. Kooree kee bobbaasi, miila kee tasgabbiif fayyadami, sochii qaamaa xiqqoo of keessaa qabuun sochii dalgee maddisi.

Funyoo Lolaa Dambalii Gadi aanaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Lolaa Dambalii Gadi aanaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Battling Ropes Low Waves hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, humnaa fi obsa ijaaruuf funyoo salphaa fi yeroo gabaabaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Miidhaa akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e eeguunis murteessaadha. Yoo danda’ame, namoonni jalqabaa leenjisaa ykn nama muuxannoo qabu jalqaba irratti shaakala kana akka isaan qajeelchu gochuu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Lolaa Dambalii Gadi aanaa?

• Battling Ropes Power Slams: Jijjiiramni kun funyoowwan hanga danda’ametti ol kaasuun ergasii humna guddaadhaan gadi rukutuu, qaama kee guutuu bobbaasuun kan dabalatudha.
• Funyoo Wal loluu Dambalii Cinaa-gara-Gamaatti: Dambalii olii fi gadi uumuu mannaa, funyoowwan gamaa gamana sochoofta, kunis maashaalee obliques fi core kee irratti xiyyeeffata.
• Geengoo Funyoo Loluu: Jijjiirama kana keessatti, funyoo tokkoon tokkoon sochii geengootiin sochoofta, kunis kallattii walfakkaataa ykn faallaa ta’een raawwatamuu danda’a.
• Battling Ropes Double Arm Waves with Jump Squat: Kunis dalga gadi aanaa fi jump squat walitti makuun cimina cardio dabaluu fi qaama gadii bobbaasa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Lolaa Dambalii Gadi aanaa?

• Burpees: Burpees sochii qaama guutuu, cimina guddaa qabu kan obsa fi humna onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisu kennuudhaan Battling Ropes Low Waves kan dabalu yoo ta’u, sochii funyoo wajjin wal fakkaata, akkasumas sochii ulfaatina qaamaa kan of keessaa qabu sochii fi qindoomina dabalataaf.
• Shaakala Kubbaa Slaam: Shaakala kubbaa slam, kan akka kubbaa slams ykn overhead darbachuu, sochii dhoo’aa walfakkaataa, qaama guutuu kan wiirtuu, harkaa fi miila hirmaachisu fayyadamuun Battling Ropes Low Waves kan dabalu yoo ta’u, akkasumas dandeettii fi qindoomina onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessa.