Funyoo Lolaa Gara Cinaatti Hidhannoo

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa., Chest Ng'ome, Dabu
• Qalabka: Tata Bato

Waxaa la soo saaray Funyoo Lolaa Gara Cinaatti Hidhannoo

Shaakala Battling Ropes Side to Side Arms sochii qaamaa cimina guddaa qabuu fi harka, garbaa fi wiirtuu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, sochii qaama gubbaa bal'aa ta'e kenna. Atileetota, namoota fiitness jaallatan, fi warra humnaa fi obsa isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Keessattuu sochiin qaamaa kun humna maashaalee guddisuu qofa osoo hin taane, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuudhaan, barmaatilee fiitness kamiyyuu irratti dabalata guddaa waan ta'eef faayidaa guddaa qaba.

Axad a Step-by-Step Funyoo Lolaa Gara Cinaatti Hidhannoo

• Hundee kee bobbaasuun dugda qajeelaa eeggadhu, akka hin hunch over ta'e mirkaneessi.
• Shaakala kana jalqabi harka kee sochii dalga fakkaatuun olii fi gadi sochoosuun, funyoowwan gamaa gamana jigsi.
• Shaakala kana hunda keessatti harkaa fi garba kee akka bobba’an godhi, dalgaan funyoo keessa jiru hanga bakka anchor itti fufutti akka itti fufu mirkaneessi.
• Sochii kana yeroo murtaa’eef itti fufi, yeroo baay’ee sekondii 30 hanga daqiiqaa tokkootti, achiis shaakala sana irra deebi’uu kee dura boqonnaa gabaabaa fudhadhu.

Manaahij a beerka Funyoo Lolaa Gara Cinaatti Hidhannoo

• **Sochii Qabduu fi Harkaa:** Fiixee funyoo harka tokkoon tokkoon harka kee gara fuulduraatti qabadhu. Harka kee tokkummaadhaan gamaa gamana sochoosi, funyoo keessatti dalga uumi. Dogoggora barame harka kee qofa fayyadamuun funyoo sana sochoosuu irraa fagaadhu; kanaa mannaa, sochii dalgee maddisiisuudhaaf qaama kee guutuu, keessumaa wiirtuu fi miila kee bobbaasi.
• **Ciminaa fi Saffisa:** Bu'a qabeessummaan sochii harkaa funyoowwan lolaa cinaa fi saffisa sochii keessaniin murtaa'a. Suuta jettee jalqabi, akkuma sochii sanatti mijataa ta’een saffisa kee suuta suutaan dabali. Dogoggorri beekamaan saffisaan jalqabuu fi daftee dadhabbii waan ta’eef, ofii keetii saffisaan deemuu hin dagatin.
• **Tooftaa Hafuura Baafannaa:** Yeroo sochii qaamaa sirritti hafuura baafachuu hin dagatin. Hafuura baafachuu

Funyoo Lolaa Gara Cinaatti Hidhannoo Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Lolaa Gara Cinaatti Hidhannoo?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Battling Ropes Side to Side Arms gochuu danda'u, garuu humnaa fi obsa ijaaruuf funyoo ulfaatina salphaa fi yeroo gabaabaa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha. Miidhaa akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e eeguunis murteessaadha. Akkuma shaakala haaraa kamiyyuu, leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu tokko dursee sochii sana akka agarsiisu gochuun faayidaa qabaachuu dandaʼa. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho'isuu fi booda qabbanaa'uu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Lolaa Gara Cinaatti Hidhannoo?

• Funyoo Wal Loluu Dambalii Wal Jijjiiruu: Jijjiirama kana keessatti, harka tokko ol sochoosuun, inni kaan immoo gadi bu’ee, sirba wal jijjiiruun funyoowwan waliin dalga uumta.
• Battling Ropes Jump Slams: Kun jijjiirama caalaatti guddate kan funyoo slam fi jumping squat walitti fidu, cimina dabaluu fi sochii qaama guutuu caalaa of keessaa qaba.
• Funyoo Geengoowwan Alaa Loluu: Jijjiiramni kun funyoowwan geengoo gurguddaa fi gara alaatti sochoosuu, harka kee, garba kee fi wiirtuu kee bobbaasuun si gaafata.
• Battling Ropes Power Slams: Jijjiiramni kun funyoowwan mataa kee olitti ol kaasuun humna hamma danda’ametti gadi rukutuu, qaama kee guutuu bobbaasuun cimina kaardiyoo guddisuu of keessaa qaba.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Lolaa Gara Cinaatti Hidhannoo?

• Dhiibbaa: Cimina qaama gubbaa irratti kan hojjetan yoo ta’u, keessumaa garaa, garbaa fi triceps irratti kan hojjetan yoo ta’u, isaanis maashaalee murteessoo shaakala Battling Ropes Side to Side Arms keessatti fayyadaman waan ta’aniif ga’umsa waliigalaa fi obsa fooyyessa.
• Kubbaa Qoricha Slams: Shaakala kun akkaataa sochii dhoo’aa Battling Ropes Side to Side Arms fakkeessa, qaama qindoomina humna maddisiisuu wiirtuu irraa hanga harkaatti leenjisuu, fi dandeettii yeroon cimina eeguu guddisa.