Funyoo Lolaa Humna Slam

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa., Chest Ng'ome, Dabu
• Qalabka: Tata Bato

Waxaa la soo saaray Funyoo Lolaa Humna Slam

Battling Ropes Power Slam sochii qaama guutuu cimaa ta'ee fi obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisu, humna maashaalee ijaaruu fi qindoomina fooyyessuudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness kamiyyuu irratti elementii daayinamikii fi qormaata ta'e hojii sochii qaamaa isaanii irratti dabaluu barbaadaniif mijataadha. Namoonni shaakala kana kan filachuu danda’u dandeettii kaalorii dafee gubuu danda’uu isaatiin, qaama gubbaa fi gadii yeroo tokkotti hojjechuu keessatti hojii baay’ee hojjechuu isaatiin, akkasumas dandeettii hojii inni kennuudhaan, kunis sochii guyyaa guyyaadhaaf faayidaa qaba.

Axad a Step-by-Step Funyoo Lolaa Humna Slam

• Harka lamaan mataa kee ol ol kaasi, dugda kee qajeelee fi wiirtuu kee akka cimsitu godhi.
• Sochii humna guddaa qabuu fi toʼannaa jala oolchuudhaan, funyoowwan sana hamma dandeessutti jabeessitee lafa irratti gadi rukutta, yeroo kana gootu jilba kee jilbeenfadhu.
• Funyoonni lafa yeroo rukutan, battaluma sanatti harka kee gara bakka jalqabaatti ol kaasi, slam itti aanuuf qophaaʼi.
• Sochii kana saffisa ariifataadhaan yeroo seet keetii irra deebi’i, humna slams keetii fi cimina wiirtuu keetii guutummaatti eegi.

Manaahij a beerka Funyoo Lolaa Humna Slam

• Qabduu Sirrii: Funyoolee harka kee gara fuulduraatti, harka kee bal’ina garbaatti addaan qabi. Funyoo garmalee cimsitee qabachuu irraa of qusadhu kunis dhiibbaa harkaa fi harka duraa fiduu danda’a. Kanaa mannaa, dhangalaʼaan akka sochoʼu gochuuf, qabannaa cimaa taʼe garuu laafaa taʼe qabadhu.
• Qaama Kee Guutuu Fayyadamaa: Power slam adda durummaan harkaa fi garba kee irratti kan xiyyeeffate ta'us, sochii qaama guutuuti. Kooree kee bobbaasi, miila kee deeggarsaaf fayyadami, sochii jilba kee irraas oofi. Dogoggorri beekamaan qaama kee isa gubbaa qofa fayyadamuudha, kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu ni dabala.
• Sochii To'atame: Humna jechuun saffisa jechuu miti. Tokkoon tokkoon slam to’atamee fi itti yaadanii akka ta’e mirkaneessi.

Funyoo Lolaa Humna Slam Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Lolaa Humna Slam?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Battling Ropes Power Slam hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, ciminaa fi obsa ijaaruuf funyoo salphaa fi yeroo gabaabaa ta’een jalqabuun barbaachisaa dha. Miidhaa akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e eeguunis murteessaadha. Yeroo hunda leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu tokko dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun mala sirrii ta’e akka itti fayyadamu mirkaneessuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Lolaa Humna Slam?

• Jijjiiramni biraa Sidewinder Power Slam yoo ta’u, funyoowwan sochii cinaa gara cinaatti sochooftu, maashaalee obliques fi lateral kee caalaatti cimsitee hojjettu.
• Double Arm Circles Power Slam version biraa yoo ta'u, funyoo lamaan sochii geengootiin, gara keessaa ykn gara alaatti, garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuuf sochoositu.
• Jumping Power Slam jijjiirama sadarkaa olaanaa qabu yoo ta'u, yeroo funyoowwan gadi dhiiftu hundatti utaalcha itti dabaltu, kunis cimina kaardiyoo shaakala sanaa ni dabala.
• Dhuma irrattis, Seated Power Slam jijjiirama shaakala kana osoo lafa taa'anii raawwattu yoo ta'u, kunis qaama kee isa gubbaa fi humna hundee kee irratti caalaatti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Lolaa Humna Slam?

• Burpees: Burpees Battling Ropes Power Slam kan dabalatu sababiin isaas shaakala lamaan sochii qaamaa cimaa, qaama guutuu kan ta’ee fi dandeettii onnee fi hargansuu, sochii qaamaa fi humna fooyyessuu waan ta’eef, dandeettii waliigalaa fi gubuu cooma guddisuuf guddaa isaan taasisa.
• Deadlifts: Deadlifts lamaan isaanii iyyuu humna qabannaa cimaa, tasgabbii hundee, fi humna sansalata duubaa keessatti waan barbaadaniif fi ijaaruun ga’umsa fooyya’aa fi ittisa miidhamuu keessatti gumaacha waan ta’eef dabalata guddaa Battling Ropes Power Slam dha.