Funyoo Lolaa Side Raise

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Lotin

Waxaa la soo saaray Funyoo Lolaa Side Raise

Battling Ropes Side Raise shaakala daayinamikii garee maashaalee hedduu hirmaachisu yoo ta'u, keessumaa garba, harkaa fi wiirtuu irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisa. Shaakala kun atileetota, namoota fiitness jaallatan, ykn nama humna qaama gubbaa fi dandeettii qaamaa guddisuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Namoonni dhuunfaa dandeettii ga’umsa qaamaa waliigalaa fooyyessuu, haala dhaabbii fooyya’aa guddisuu fi sochii qaamaa qormaataa fi qaama guutuu ta’e kennuudhaaf shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Funyoo Lolaa Side Raise

• Harka kee cinaacha kee gadi, harka kee gara keessaatti garagalee, funyoowwan lafa irratti boqottee jalqabi.
• Wiirtuu kee bobbaasuun, sochii to’atameen, harka lamaan gara cinaacha keetii ol kaasi, qajeelaa ta’us akka hin cufamne, hanga olka’iinsa garbaa irra ga’utti.
• Yeroo muraasaaf bakka kana qabadhu, achiis harka kee gara cinaacha keetii gadi deebisi, funyoowwan akka lafa rukutu godhi.
• Sochii kana irra deebi’i, sochii dhangala’aa fi to’annoo jala oolchuu, lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadde ykn yeroo yeroof.

Manaahij a beerka Funyoo Lolaa Side Raise

• Humna Baay’ee Fayyadamaa Irraa Of Qusachuu: Dogoggorri beekamaan yeroo olka’iinsa cinaacha raawwannu humna baay’ee fayyadamuudha. Kunis maashaan akka dhiphatu ykn miidhamuu danda’a. Kanaa mannaa sochii to’atame, dhangala’aa irratti xiyyeeffadhu. Humni harka kee qofa osoo hin taane wiirtuu fi garba kee irraa dhufuu qaba.
• Funyoo Sirrii Filadhu: Fulbaanni fi ulfaatinni funyoo bu’a qabeessummaa shaakala irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Funyoon sun garmalee yoo ulfaate bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a. Funyoo salphaa ta’een jalqabi, akkuma humni fi teeknika kee fooyya’aa deemuun ulfaatina kee suuta suutaan dabali.
• Hin Ariitiin

Funyoo Lolaa Side Raise Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Lolaa Side Raise?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Battling Ropes Side Raise gochuu danda’u, garuu sochii sana barachuu fi humna ijaaruuf funyoo salphaa fi yeroo gabaabaa ta’een jalqabuu qabu. Miidhaa ittisuuf foormii sirrii ta'e eeguun barbaachisaa dha. Akkuma shaakala haaraa kamiyyuu, teeknika sirrii ta'e mirkaneessuuf leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu adeemsa kana akka qajeelchu gochuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Lolaa Side Raise?

• Jijjiirama Dambalii Dachaa: Vershinii kana keessatti funyoowwan lamaan yeroo tokkotti ol kaafamanii fi gadi bu’u, kunis bu’aa dalgee dachaa qindoomina dabalataa fi humna qaama gubbaa barbaadu uuma.
• Jijjiirama Humna Slam: Jijjiiramni kun funyoowwan erga ol kaasanii booda gama tokkoon tokkoon isaanii humnaan gadi rukutuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, sochii qaama guutuu cimaa kan humnaa fi dho’iinsa fooyyessuuf illee gargaaru kenna.
• The Side Raise with Squat Variation: Version kun squat gara side raise keessatti kan hammate yoo ta'u, qaama gadii fi core bobbaasa akkasumas qaama gubbaa hojjechuu fi madaallii waliigalaa fooyyessa.
• Jijjiirama Kaasuun Gama Harka Tokko: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti funyoo tokko ol kaasuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis tokkoon tokkoon harka dhuunfaan adda baasuu fi cimsuuf gargaaruu kan danda’u yoo ta’u, qindoomina fooyyessuus ni danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Lolaa Side Raise?

• Medicine Ball Slams: Shaakala kun garee maashaalee walfakkaatan, kanneen akka wiirtuu, garbaa fi harka dabalatee, hirmaachisuun Battling Ropes Side Raise kan dabalu yoo ta’u, sochii daayinamikii, dhoo’aa humnaa fi qindoomina guddisuu danda’us of keessaa qaba.
• Dumbbell Lateral Raises: Shaakala kun Battling Ropes Side Raise kan dabalatu yoo ta’u, addatti garbaa fi harka irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, naannoowwan kanneen keessatti ciminaa fi tasgabbii ijaaruuf gargaara, kunis yeroo funyoo ol kaasuu bifa gaarii fi obsa eeguuf murteessaadha.