Gargaarsa Garaa Dip
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Gargaarsa Garaa Dip
Assisted Chest Dip shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan maashaalee garaa, triceps fi garba irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna qaama gubbaa fi hiika fooyyessuuf gumaacha qaba. Gargaarsi humnaa fi dandeettii fayyadamaa wajjin akka walsimutti sirreeffamuu waan danda'uuf, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf shaakala mijataadha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana hojii isaanii keessatti hammachuudhaan maashaa isaanii guddisuu, obsa waliigalaa guddisuu fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu filachuu dandaʼu.
Axad a Step-by-Step Gargaarsa Garaa Dip
- Suuta suutaan qaama kee gadi buusuun hamma kofa digrii 90 uumuutti jilba kee gadi buusuun, maashaalee garaa bobbaasuuf qaama kee xiqqoo gara fuulduraatti akka hirkattu mirkaneessi.
- Yeroo jilbi kee kofa digrii 90 ta’ee fi garaan kee qabattoo wajjin wal qixa ta’etti yeroo muraasaaf dhaabi.
- Maashaalee garaa fi harka keetii fayyadamuun hamma harki kee guutummaatti deebi’ee diriirutti qaama kee ol deebi’ii dhiibi.
- Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Gargaarsa Garaa Dip
- Unka Sirrii: Dogoggorri namoonni baay’inaan raawwatan unka sirrii ta’e eeguu dhabuudha. Qaama kee qajeelee, jilba kee jilbeenfadhu, akkasumas jilba kee qaxxaamursi. Xiqqoo gara fuulduraatti hirkatee hamma harki kee kofa digrii 90 ta’utti qaama kee gadi qabi. Sana booda, hamma harki kee guutummaatti diriirutti ol deebitee dhiibi.
- Sochii Keessan To’adhaa: Shaakala kana keessatti ariifachuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa sochii suuta jedhu fi to’atame irratti xiyyeeffadhu. Qaama kee suuta gadi buusuun saffisa to’atameen ol deebi’ii dhiibi. Kunis maashaalee kee haala bu’a qabeessa ta’een akka bobba’aniifi carraa miidhamuu hir’isuuf si gargaara.
- Kophee Keessan Cufuu Irraa Of Eegadhaa: Yeroo qaama keessan ol dhiibdan, jilba keessan guutummaatti cufuu irraa fagaadhaa. Kunis lafee kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu fi miidhaan si geessisuu danda’a. Kanaa mannaa, itti fufi
Gargaarsa Garaa Dip Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Gargaarsa Garaa Dip?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Assisted Chest Dip gochuu danda'u, keessumaa yoo maashinii assisted dip kan ulfaatina qaama isaanii tokko tokko deeggaruuf gargaaru fayyadaman. Ulfaatina mijataa ta'een jalqabuu fi humni fooyya'aa dhufuun kana suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas, namoonni jalqabaa miidhaan akka hin geenyeef bifa sirrii ta’e fayyadamuu isaanii mirkaneessuu qabu. Yeroo hunda ogeessi fiitness ykn leenjisaan dursa sochii qaamaa akka agarsiisu gochuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Gargaarsa Garaa Dip?
- Band-Assisted Chest Dip ulfaatina qaama keessanii deeggaruuf gargaaruuf baandii mormii fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, sochii qaamaa kana salphaa fi namoota jalqabaatiif mijatu taasisa.
- Machine Chest Dip kan raawwatamu maashinii dip irratti yoo ta'u, kunis tasgabbii dabalataa kennuu fi mormii sirreessuu si dandeessisuu danda'a.
- One-Arm Chest Dip jijjiirama caalaatti qormaata ta'ee fi yeroo tokkotti harka tokko qofa fayyadamuun sochii qaamaa raawwattu, wiirtuu kee bobbaasuun madaallii kee fooyyessuudha.
- Ring Chest Dip kan raawwatamu baroota walfakkaatoo osoo hin taane gilgaalota jiminaastikii fayyadamuun yoo ta’u, kunis elementii tasgabbii dhabuu dabaluudhaan rakkina sochii sanaa dabala.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Gargaarsa Garaa Dip?
- Bench Press shaakala bu’a qabeessa kan biraa kan Assisted Chest Dips kan dabaludha; garee maashaalee walfakkaatan irratti xiyyeeffata - garaa, garba, fi triceps - garuu haala sochii adda ta'een, sochii maashaalee bal'aa ta'e akka raawwatamu taasisa.
- Dumbbell Flyes Assisted Chest Dips waliin haala gaariin hojjetu sababiin isaas maashaalee garaa kofa adda addaa irraa adda baasuu fi irratti xiyyeeffachuun madaallii maashaalee guddisuu fi carraa miidhamuu hir'isa.
Ereyo la xiriira Gargaarsa Garaa Dip
- Shaakala Garaa Maashinii Leverage
- Sochii Kubbaa Gargaaramee
- Sochii Garaa Jabeessuu
- Maashiniin Gargaaramee Garaa Dip
- Meeshaalee Fitness Garaa
- Shaakala Jiim kan Pectorals
- Teeknika Gargaarsa Garaa Cuuphuu
- Shaakala Ijaarsa Maashaalee Garaa
- Sochii Maashinii Leverage
- Shaakala garaachaa Maashinii Gargaarsaatiin