Keebilii Dhaabbachuu Alternate Low Fly

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Keebilii Dhaabbachuu Alternate Low Fly

Cable Standing Alternate Low Fly shaakala humna ijaaruu yoo ta'u, adda durummaan garaa, garbaa fi harka irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, tasgabbiif wiirtuu irrattis bobba'a. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, namoota jalqabaa humna bu'uuraa ijaaruu barbaadan irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaa qaban kanneen hojii isaanii irratti adda addaa dabaluu barbaadaniif mijataadha. Shaakala kun dandeettii hiika maashaalee fi simmeetirii fooyyessuu, humna qaama gubbaa guddisuu fi dhaabbii qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuu danda’uu isaatiin barbaadamaadha.

Axad a Step-by-Step Keebilii Dhaabbachuu Alternate Low Fly

• Miila kee bal’ina garbaatti addaan baasuun qajeelee dhaabbadhu, harka kee gara fuulduraatti garagalchitee qabattee qabi, qaama kee gama lamaaniin hamma harkaa qabadhu.
• Harka kee xiqqoo qaxxaamuree eegi, achiis hamma harki kee olka’iinsa garaa irratti wal arganitti keebiloota sana sochii bal’aa ta’een ol fi qaama kee qaxxaamursii harkisi.
• Yeroo muraasaaf gubbaa sochii sanaa irratti dhaabadhu, achiis suuta suutaan keebiloota gara bakka jalqabaatti deebi'ii gadi buusi, sochii guutuu keessatti to'annoo eegi.
• Shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, miidhaan akka hin geenyeef bifa fi to’annoo sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Keebilii Dhaabbachuu Alternate Low Fly

• **Unka Sirrii:** Qabduu harka kee gara oliitti garagalchitee harka kee guutummaatti diriirsitee qabadhu. Qabduu walitti fiduudhaan, jilba kee xiqqoo akka qaxxaamuree fi harki kee qajeelee akka ta’e mirkaneessi. Kun miidhamuu waan danda'uuf jilba kee cufuu ykn harka kee qaxxaamuruu irraa fagaadhu.
• **Sochii To'atame:** Sochiin suuta jedhu fi to'atamuu qaba. Keebilii walitti harkisuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, sochii sana raawwachuuf maashaalee garaa keetii fayyadamuu irratti xiyyeeffadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa guddisuu fi carraa miidhamuu hir’isuuf gargaara.
• **Tooftaa Hafuura Baafannaa:** Harka kee yeroo dheeressitu hafuura baafachuu fi qabattoo walitti fiduun hafuura baafachuu. Sirnaan hafuura baafachuun raawwii hojii fooyyessuu fi garaa kaasaa ittisuuf gargaara.
• ** **

Keebilii Dhaabbachuu Alternate Low Fly Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Dhaabbachuu Alternate Low Fly?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Standing Alternate Low Fly hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu sochii kana keessatti jalqaba irratti akka si qajeelchu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun ni gorfama. Shaakala kun adda durummaan maashaalee garaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, garbaa fi triceps irrattis kan hirmaatudha. Humnaa fi hiika maashaalee fooyyessuuf shaakala guddaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Dhaabbachuu Alternate Low Fly?

• Resistance Band Standing Alternate Low Fly baandiiwwan mormii fayyadama, kunis filannoo socho'aa bakka kamittiyyuu hojjechuu dandeessu taasisa.
• Cable Seated Alternate Low Fly teessoo irra taa'uu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis maashaalee garaa keessanii adda baasuu fi tasgabbii dabalataa kennuudhaaf gargaaruu danda'a.
• Cable Standing Single Arm Low Fly yeroo tokkotti harka tokko irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, kunis madaallii maashaalee fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Incline Cable Standing Alternate Low Fly maashaalee garaa gubbaa irratti haala bu’a qabeessa ta’een xiyyeeffachuuf teessoo incline fayyadama.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Dhaabbachuu Alternate Low Fly?

• Dhiibbaa: Dhiibbaa sochii qaamaa ulfaatina qaamaa kan maashaalee garaa irrattis xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis kan Cable Standing Alternate Low Fly wajjin wal fakkaata. Akkasumas, wiirtuu fi harka bobbaasuun humna waliigalaa fi madaallii qaamaa guddisu.
• Incline Dumbbell Fly: Shaakala kun maashaalee garaa gubbaa fi garba fuulduraa irratti xiyyeeffachuudhaan Cable Standing Alternate Low Fly kan dabalu yoo ta’u, kunis kofa adda ta’e kan maashaalee hirmaachuu fi garaa akka gaariitti geengoo ta’e guddisuuf gargaara.