Vibrate Plate Dhaabbachuu

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Gabturtegeptlmutoya

Waxaa la soo saaray Vibrate Plate Dhaabbachuu

Shaakala Vibrate Plate Standing sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi raafama qaama guutuu fayyadamuun humna maashaalee, socho'uu fi madaallii fooyyessuuf gargaara. Namoota dhuunfaa sadarkaa dandeettii qaamaa hundaaf, kanneen sochiin isaanii daangeffame ykn kanneen miidhaan irra gahe irraa deebisanii dhaabuu dabalatee, mijataa dha. Namoonni sochii qaamaa kanaaf hawwatamuu danda'u sababiin isaas ulfaatina qaamaa hir'isuu, dhangala'aa lafee fooyyessuu, fi dhiphinaafi dadhabbiin hir'isuu waan danda'uuf, kuni hundi sochii aadaa caalaa yeroo fi dadhabbii qaamaa xiqqaa kan barbaadu ta'uu danda'a.

Axad a Step-by-Step Vibrate Plate Dhaabbachuu

• Jilbi kee xiqqoo akka qaxxaamuree jiru mirkaneessi raafama xuuxuu fi madaallii kee eeguuf.
• Harka kee jilba kee irra kaa’i ykn tasgabbii argachuuf qabattoo maashinichaa qabadhu.
• Gabatee raafama akkaataa sadarkaa fiitness keetiin firikuweensii fi yeroo mijataa ta’etti saagi.
• Yeroo sochii qaamaa sanaaf haala kana keessa turuun madaallii keessan eeguu fi maashaaleen keessan akka bobba’an taasisaa.

Manaahij a beerka Vibrate Plate Dhaabbachuu

• Suuta suutaan Cimina: Dogoggorri biraa cimina olaanaadhaan jalqabuudha. Cimina gadi aanaadhaan jalqabuu fi qaamni kee raafama sanatti madaquun suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Kunis dhiibbaan maashaa ykn miidhamuu kamiyyuu ittisuuf gargaara.
• Sa’aatii Fayyadamaa: Sochii qaamaa keessan irraa bu’aa guddaa argachuuf, sa’aatii fayyadami. Dogoggorri beekamaan yeroo tokkotti yeroo dheeraaf gabatee raafama fayyadamuudha. Yeroo gabaabaaf, naannoo daqiiqaa 15-30tti fayyadamuun gaariidha, akkasumas qaamni kee sochii qaamaa kana waan barateen yeroo isaa suuta suutaan dabaluun gaariidha.
• Shaakala Adda Addaa Raawwadhu: Gabatee raafama irraa bu’aa guddaa argachuuf, irra qofa hin dhaabbatin. Shaakala adda addaa of keessatti hammachuu

Vibrate Plate Dhaabbachuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Vibrate Plate Dhaabbachuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala dhaabbataadhaaf gabatee raafama fayyadamuu danda’u. Haa ta'u malee, maashinicha barachuuf cimina gadi aanaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha, suuta suutaan akkuma mijataa ta'aa deemuun cimina dabaluun barbaachisaadha. Yeroo hunda miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e eegi, maashinicha sirritti fayyadamuu kee mirkaneessuuf ogeessa fiitness irraa qajeelfama barbaaduu yaadaa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Vibrate Plate Dhaabbachuu?

• Jijjiiramni biraa Push-Up yoo ta'u, harka kee gabatee raafama irratti kaa'attee push-up raawwattu, kunis humna qaama kee isa gubbaa irratti qormaata dabalataa dabalata.
• Single-Leg Squat jijjiirama biraa yoo ta'u, yeroo squats raawwattu miila tokkoon vibrate plate irratti dhaabbattee, madaallii fi cimina core fooyyessuuf gargaara.
• Vibrate Plate Plank jijjiirama qormaataa kan harka kee fuulduraa vibrating plate irratti kaa'uu fi bakka pilaankii qabattee, sochii qaamaa ijoo cimsitudha.
• Dhumarratti, jijjiiramni Sombaa miila tokko gabatee raafama irratti kaa'uu kan of keessaa qabu yoo ta'u, yeroo somba raawwatan, sochii qaama gadii irratti sadarkaa rakkina dabalataa dabaluudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Vibrate Plate Dhaabbachuu?

• Vibration Plate Lunges: Shaakala kanaan Vibration Plate Standing kan dabalatu yoo ta’u, maashaalee qaama gadii keessan irratti hojjechuu qofa osoo hin taane madaallii fi qindoomina keessan fooyyessuudhaan bu’a qabeessummaa waliigalaa sochii vibration plate guddisa.
• Vibration Plate Push-ups: Shaakala kanaan Vibration Plate Standing kan dabalu yoo ta’u, leenjii humna qaama gubbaa of keessaa qabaachuudhaan, sochii qaamaa guutuu kennuu fi faayidaa vibration plate fibers maashaa kakaasuun fi marsaa dhiigaa guddisuudhaan guddisuudha.