ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଲୋୟର ପିଠି ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ | ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଗତିର ପରିସର ବ By ାଇ, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଆଘାତ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ରଖ, ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ପଛକୁ ଠେଲି ବାରବେଲକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା ଆରମ୍ଭ କର | ତୁମର ତଣ୍ଟି ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ହେବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ତୁମର ପିଠିର ପ୍ରାକୃତିକ ଆର୍ଚକୁ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି କର ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଅନୁଭବ କର, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ବ straight ାଇ ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ |
- ବାରବେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ନିକଟତର ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ଗୋଲେଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
- ଇଚ୍ଛାମୁତାବକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ସମଗ୍ର ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ** ସଠିକ୍ ପୋଜିସନ୍ **: ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ (ଏକ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ ବାକ୍ସ ପରି) | ବାରବେଲ୍ ତୁମର ପାଦ ମ middle ିରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ତୁମର ପାଦ ଅଲଗା ହେବା ଉଚିତ୍ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାରବେଲ୍ ଧରିବାକୁ ବଙ୍କା ହୁଅନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁଠାରୁ ଅଧିକ | ଅତ୍ୟଧିକ ନିମ୍ନକୁ ଖସିଯିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ, ଯାହା ଫୋକସକୁ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସରୁ ଦୂରେଇ ଦେଇପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବା ରାସ୍ତାରେ ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ କରାଯିବା ଉଚିତ | ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ପାରମ୍ପାରିକ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟର ଏକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚତର ଗତିଶୀଳତା, ଶକ୍ତି ଏବଂ କ que ଶଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫର୍ମ ଗଠନ ପାଇଁ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟର ମ basic ଳିକ ସଂସ୍କରଣରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଥରେ ତୁମେ ଏହା ସହିତ ଆରାମଦାୟକ, ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଅଣ୍ଟ ସଂସ୍କରଣ ପରି ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିପାରିବ | ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଏବଂ ନିରାପଦରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଗାଇଡ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ମନେରଖନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ଅଭାବରୁ ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ବାଲାନ୍ସ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡେଡଲିଫ୍ଟ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଗୋଡକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇ ଦିଅନ୍ତି |
- ଅଭାବରୁ କେଟେଲବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ବାରବେଲ ବଦଳରେ ଏକ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ | କେଟଲବେଲର ଅନନ୍ୟ ଆକୃତି ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ରାଇପ୍ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଦେଇପାରେ |
- ନିଅଣ୍ଟରୁ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଏକ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ବ୍ୟବହାର କରେ (ଏକ ହେକ୍ସ ବାର୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା), ଯାହା ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରାଇପ୍ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ତଳ ପିଠିରେ ସହଜ ହୋଇପାରେ |
- ନିଅଣ୍ଟରୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଡ୍ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ନିଅଣ୍ଟରୁ ଆପଣଙ୍କର ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟରେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯୋଡିବା ଅସୁବିଧାକୁ ବ can ାଇପାରେ, ବିଶେଷତ the ଶୀର୍ଷରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍ ଗାର୍ଲସ୍ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ବାରବେଲ୍ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟର ଲାଭକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବ, ଯାହା ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଆନ୍ଦୋଳନରେ ପ୍ରାଥମିକ ଚାଳକ ଅଟେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ହିପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |
- ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟରୁ ନିଅଣ୍ଟକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ବିଶେଷ କରି ତଳ ପିଠି ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ସଠିକ୍ ରୂପ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ସମୟରେ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ଅଭାବରୁ ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟର ଅଭାବ |
- ହିପ୍ସ ପାଇଁ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିଅଣ୍ଟ କ ech ଶଳରୁ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ହିପ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ହିପ୍ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଅଭାବ |
- ହିପ୍ସ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାରବେଲ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଷ୍ଟେପସ୍ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ହିପ୍ ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିଅଣ୍ଟ ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଟ୍ରେନିଂ |