କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଲୋୟର ପିଠି, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଭିତ୍ତିପ୍ରସ୍ତର ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ବିବିଧ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ କେବୁଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେହେତୁ ସେମାନେ ପାରମ୍ପାରିକ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଏକ ନିରାପଦ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରି ତଥାପି ମହତ୍ strength ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍, ପାଦର ହିପ୍-ଓସାରକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଣ୍ଠୁରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସମତଳ ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ନିରପେକ୍ଷ ରଖ, ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଓଜନ ବ, ାଇବା, ଗୋଡକୁ ସିଧା କରିବା ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଠିଆ ହେବା |
- ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଫେରି ଆସିଛି ଏବଂ ଛାତି ବାହାରେ ଅଛି |
- ଗୋଟିଏ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ନଇଁ, ଏକ ସମତଳ ପିଠି ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧିକୁ ବଜାୟ ରଖି ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନକୁ ତଳକୁ ତଳକୁ ଖସ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ** ବ୍ୟାକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପଛକୁ ଗୋଲାକାର, ଯାହା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ କରିବ |
- ** ଓଜନ ଚୟନ **: ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମଗ୍ର ସେଟ୍ରେ ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଦେଇଥାଏ | ଯଦି ତୁମର ଫର୍ମ ଭାଙ୍ଗିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ଯେ ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ |
କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ que ଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ ତଦାରଖ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ରହିବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଅନ୍ୟ କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ as ଼ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ increase ାନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍-ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ସଂସ୍କରଣ କ୍ୱାଡସ୍ ଉପରେ କମ୍ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠି ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
- ସୁମୋ କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏକ ବ୍ୟାପକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ସହିତ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଗ୍ଲୁଟ୍ ଏବଂ ଭିତର ଜଙ୍ଘକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଟୁ ଧାଡି: ଏହି ଯ ound ଗିକ ଗତିବିଧି ଏକ ଧାଡି ସହିତ ଏକ ଡେଡଲିଫ୍ଟକୁ ଏକତ୍ର କରି ଉଭୟ ତଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ କାମ କରେ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ କେବୁଲ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ମିଶ୍ରଣ ପଦକ୍ଷେପ ଡେଡଲିଫ୍ଟରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏମାନେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି - ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ - କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପରି, କିନ୍ତୁ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଶକ୍ତି ବିକାଶ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
- ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡିଗୁଡିକ: ଯେତେବେଳେ କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡିଗୁଡ଼ିକ ଉପର ଶରୀର ଉପରେ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ରୁଟିନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଡ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ସହିତ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଭେଦ |
- କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ କ techni ଶଳ |
- ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ କିପରି କରିବେ |
- ଗୋଡ ତାଲିମ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do କେବୁଲ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
