କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ ଗ୍ଲୁଟେଲ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ଏବଂ ଦୃ strengthening କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ, ବଟନ୍ ଟୋନିଂ ଏବଂ ଆକୃତିର ଏକ ଧ୍ୟାନପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ enhance ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ବିଶେଷକରି ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଦୃ strong ଗ୍ଲୁଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଉନ୍ନତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଏକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ନ est ତିକ ରୂପ ପାଇଁ ଲୋକମାନେ କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- ତୁମର ପାଦର ହିପ୍ ଓସାର ସହିତ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଛିଡା ହୁଅ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ମେସିନ୍ ଉପରେ ଧରି ରଖ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ, ତୁମ ପଛରେ କେବୁଲ ସହିତ ଲାଗିଥିବା ପାଦକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କିକ୍ କର |
- ତୁମର ଗୋଡ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ତୁମେ ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍ସରେ ଏକ ଚିପୁଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପଛକୁ ଧକ୍କା ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାର ଚାବି ହେଉଛି ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି | ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ପଛକୁ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମର ମୂଳକୁ ଦୃ tight ଏବଂ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ | ତୁମର ଗୋଡକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମେ ପଛକୁ ଗଲାବେଳେ ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍କୁ ଚୁକ୍ତି କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ, ଏବଂ ତୁମେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାବେଳେ କେବୁଲକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କର |
- ** ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ପଛକୁ ଧକ୍କା ଦେବାବେଳେ ଗୋଡକୁ ଅଧିକ ବ not ାଇବା ଜରୁରୀ | ଏହା କମ୍ ବ୍ୟାକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ତୁମର ଗୋଡ ତୁମ ଶରୀର ସହିତ ସିଧା ତୁମ ପଛରେ ବିସ୍ତାର ହେବା ଉଚିତ୍,
କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ବୁ understand ିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆରାମରେ ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |?
- ଆଣ୍ଠୁ ଓଜନ କିକବ୍ୟାକ୍: ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡରେ ଓଜନ ବାନ୍ଧି, ଆପଣ କ any ଣସି ମେସିନ୍ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା କିକବ୍ୟାକ୍ ଗତି କରିପାରିବେ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ସହିତ କିକବ୍ୟାକ୍ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗ୍ଲୁଟ୍କୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ପୃଥକ ଏବଂ ଦୃ strengthen କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ବେଣ୍ଟ-ଆଣ୍ଠୁ କେବୁଲ କିକବ୍ୟାକ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ କିକବ୍ୟାକ୍ ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ 90-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ବଙ୍କା କରି ରଖନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ଲୁଟ୍ ର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଏକ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍: କିକବ୍ୟାକ୍ ଗତିବିଧିର ଉପରି ଭାଗରେ ଏକ ମୋଡ଼ ଯୋଡିବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମରେ ମୂଳ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରି ଆପଣଙ୍କ ଅବଲିକ୍କୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |?
- ଫୁସଫୁସ: କେବୁଲ କିକବ୍ୟାକ୍ ପରି ଫୁସଫୁସ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ କ୍ୱାଡସ୍ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ancing ାଇ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
- ଡେଡଲିଫ୍ଟସ୍: ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡିକ ଗ୍ଲୁଟ୍ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍କୁ ପରିପୁଷ୍ଟ କରେ, କିନ୍ତୁ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ଲୋୟର ପିଠି ଏବଂ କୋରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାହୁ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ |
- କେବୁଲ୍ ସହିତ ଜିମ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ କିକବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ ସହିତ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ମଜବୁତ |
- କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ ସହିତ ଉପର ବାହୁ ତାଲିମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do କେବୁଲ୍ କିକବ୍ୟାକ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
