ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ପ୍ଲାଇଓମେଟ୍ରିକ୍ସକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ, ମୁଖ୍ୟତ the କ୍ୱାଡସ୍, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ | ଏହା ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ bo ାଇପାରେ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ନିଜ ଶରୀରକୁ ଏକ ବିଭାଜିତ ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଗ ଆଣ୍ଠୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ସହିତ ସମାନ ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପଛ ଆଣ୍ଠୁ ଚଟାଣ ଉପରେ ବୁଲୁଛି |
- ଉଭୟ ପାଦ ସହିତ ଭୂମିରୁ ଠେଲି ହୋଇ ବାୟୁକୁ ଡେଇଁପଡ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ସମୟରେ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ତୁମର ପାଦର ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଇଚ୍ କର |
- ଏଥର ତୁମର ବିପରୀତ ପାଦକୁ ଆଗକୁ ଏକ ବିଭାଜିତ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅବତରଣ କର, ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ ପ୍ରଭାବକୁ ଅବଶୋଷଣ କର |
- ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଜମ୍ପିଂ ଏବଂ ସୁଇଚ୍ ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଟର୍ସକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ |
- ** ବିସ୍ଫୋରକ ଆନ୍ଦୋଳନ **: ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପର ଚାବି ହେଉଛି ବିସ୍ଫୋରକ ଆନ୍ଦୋଳନ | ଲଞ୍ଜ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଖସିଯିବା ପରେ, ତୁମେ ବିସ୍ଫୋରକ ଭାବରେ ଭୂମିରୁ ଠେଲିବା ଉଚିତ୍, ମଧ୍ୟଭାଗରେ ତୁମର ପାଦର ସ୍ଥିତିକୁ ବଦଳାଇ, ଏବଂ ବିପରୀତ ପାଦ ଆଗକୁ ଲଞ୍ଜ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ଉଚିତ | ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି: ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସହିତ ଏକତ୍ର କିମ୍ବା ବହୁତ ଦୂରରେ ଅବତରଣ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ କିମ୍ବା ଓଜନ ବିନା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନେ ଚଳପ୍ରଚଳ ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ନ ହୁଅନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଉଭୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ତେଣୁ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସବୁଥର ପରି, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂଆ କିମ୍ବା କ health ଣସି ସ୍ concerns ାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ତେବେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ |?
- ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜମ୍ପର ଶିଖରରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ଏକ ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ କର, ତୁମର ଗୋଡ ବ୍ୟତୀତ ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ କାମ କର |
- ବିସେପ୍ କର୍ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍: ଏଠାରେ, ତୁମେ ଡେଇଁବାବେଳେ ଏକ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ ଯୋଗ କର, ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ତୁମର ବାହୁକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କର |
- ଲାଟେରାଲ୍ ରାଇଜ୍ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ତୁମର କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପଛକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ଏକ ଲାଟେରାଲ୍ ବ raise ଼ାଇବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ତୁମେ ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଅଣ୍ଟାରେ ଏକ ମୋଡ଼ ଯୋଡିବ, ତୁମର ମୂଳକୁ ଜଡିତ କରିବ ଏବଂ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟରେ ଉନ୍ନତି କରିବ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ |?
- ଫୁସଫୁସ୍: ଫୁସଫୁସ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପର ବିଭାଜିତ ଆଭିମୁଖ୍ୟକୁ ଅନୁକରଣ କରେ, ଏବଂ ସେଗୁଡିକ ଅଭ୍ୟାସ କରି, ତୁମେ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହା ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବିଭାଜନ ଜମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ବକ୍ସ ଜମ୍ପସ୍: ବକ୍ସ ଜମ୍ପ୍ ହେଉଛି ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ପରି ଏକ ପ୍ଲାଇଓମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଏବଂ ସେମାନେ ନିମ୍ନ ଶରୀରରେ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପର ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବ can ାଇପାରେ |
Relaterte søkeord for ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ସହିତ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ତୀବ୍ର ଡମ୍ବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉନ୍ନତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
