ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର |
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲଓଭର ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି, ପିଠି ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ, ଲାଟ ଏବଂ ପେକ୍ଟାଲ୍ ସହିତ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେଉଁମାନେ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ବ ancing ାଇବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନ ବ enhance ିପାରେ, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ ଏବଂ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ bo ାଇପାରେ ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଗତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର |
- ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ସମତଳ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର ବାହୁ ତୁମ ଶରୀର ସହିତ ସମାନ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡମ୍ବୁଲ୍କୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଖସ |
- ଗତିର ତଳ ଭାଗରେ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିରତି କର ଏବଂ ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଡମ୍ବୁଲକୁ ତୁମର ଛାତି ଉପରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କର |
Tips for Utførelse ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି **: ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ଚାବି ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି | ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଡମ୍ବୁଲକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ତଳକୁ ଖସ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖ | ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, କାରଣ ଏହା ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ମାଂସପେଶୀଠାରୁ ଧ୍ୟାନକୁ ଦୂରେଇ ଦେଇପାରେ |
- ** ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ **: ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ଆର୍କିଂ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** ଗତିର ଡାହାଣ ପରିସର **: କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଉପର ବାହୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ମେଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେବଳ ଡମ୍ବୁଲ୍କୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ | ଏହି ବିନ୍ଦୁରୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ |
- ** ବ୍ରେ
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆରାମରେ ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ increase ାଇବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର |?
- ଦୁଇ-ବାହୁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲଓଭର: ଦୁଇ ହାତରେ ଗୋଟିଏ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଦୁଇଟି ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଗୋଟିଏ, ପଲଭର ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
- ଡମ୍ବୁଲ ପୁଲଓଭରକୁ ଅଗ୍ରାହ୍ୟ କରନ୍ତୁ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ହ୍ରାସ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଏ ଯାହା ଛାତିର ତଳ ଅଂଶକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଜୋରରେ ଲ୍ୟାଟ୍ କରେ |
- ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲଓଭର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଏ ଯାହା ଛାତିର ଉପର ଅଂଶକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଜୋରରେ ଲ୍ୟାଟ୍ କରେ |
- ଏକ-ଆର୍ମ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲଓଭର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ପଲ୍ଲୋଭର ଗତି କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଶକ୍ତି କିମ୍ବା ନମନୀୟତାର ଯେକ any ଣସି ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର |?
- ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭରକୁ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ବିଶେଷ କରି ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ପଲ୍ଲୋଭର ସମୟରେ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଡିପ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ଏହା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯାହା ପଲ୍ଲୋଭର ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଥାଏ, ବାହୁର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ବ .ାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର |
- ଛାତି ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲୋଭର |
- ସିଧା ବାହୁ ଡମ୍ବୁଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ଛାତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ସିଧା ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର |
- ଛାତି ବିଲଡିଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲୋଭର ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ପେକ୍ଟାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସିଧା ବାହୁ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |